1樓：美食的俘虜
造成腳抽筋的主要原因有： 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。 3.
情緒過度緊張。 4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.
某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
2樓：
如果是腳抽筋了把大腳趾向後掰就行了，那抽筋了，就牽伸哪塊肌肉就行了，不要一著急什麼都使上
3樓：沉默天天
抽筋是缺鈣.應馬上補鈣,吃鈣片來得較快.
4樓：手機使用者
不知道怎麼才好得快? 乙個說這種乙個說那種.
抽筋後如何快速恢復，一定要快，急！！
5樓：匿名使用者
呵呵,同情你,我小時候也經常抽筋,特別是在做運動和睡著的時候,有時伸縮一下腳都會抽.而且痛讓人得受不了.
最治標的辦法:如果坐著或躺著的時候,一感到抽筋,馬上站起來,來回走幾步,一定不能跑,不然會更痛.並用手輕揉和輕拍抽筋部位.這樣過一會就完好如初了,而且不會很痛.
治本的方法:青少年抽筋是由缺鈣引起的.平時多吃點含鈣的食物.
不要挑食,保證身體裡所需營養的平衡.家庭條件不是很好的朋友也可以買些鈣片來吃,定時定量.不可吃多.
平時勤運動.比如跑步和立定跳.加強腳部肌肉和主筋的發育.
關與樓主的這種情況,剛開始時沒處理好,不然就不會第二天還會痛.你的這種情況.是由於你過度和劇烈運動引起的,沒什麼事,休息兩天就好了,休息期間不要再做太大的運動,多散散步.
這樣會好得快點.多吃點酸味的東西.比如醋.
能加快你的新陳代謝,對恢復你身體的機能很有幫助.還有,勸你明天最好別上場了,雖然為你感到可惜,但為了自已的身體.你可以考慮一下!
希望我的回答能幫助你!
6樓：
用鬆油精擦抽筋的部位.用手按摩,用手指按穴位(如果不知道穴位,可以自我感覺到酸的位置,就在此位置用手指不斷按摩),晚上睡前,用扶他林外塗抽筋的部位.不要吃.
如果今天你的抽筋不是很利害的話,我想,經過這樣處理以後,明天打籃球應該是不成問題的.
7樓：匿名使用者
打球的時候抽筋有兩種方法，第一種是自己放鬆點，站直了，抽筋的腳要著地站
第二種，坐地上，把抽經的腳伸直，讓你同伴你在腳底板用力踢其實最重要的是運動前的熱身
當然，有時運動量太大也會導致的
8樓：匿名使用者
吃扶他林
不會上癮的，放心，這個是消炎止痛藥，針對你的傷的
9樓：匿名使用者
一定要做熱身運動 簡單的跑跑 把肌肉放鬆
抽筋了怎麼快速恢復？
10樓：du知道君
找了好多...不知道你喜歡哪個，先說我的方法吧，後面是醫生的方法還在抽筋嗎？？就是站起來走路
其實不用走也行，只要站起來就好，立刻就好，超級靈游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
立刻熱敷,是最簡單並有效的辦法.
考慮肌肉缺血，服用維生素e
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。
以上二法效果神速。
抽筋怎樣快速舒緩？
11樓：昔冰嵐
用手左右扮腳大拇指和食指 如果開始了抽筋了，情況不嚴重的，自己蹲下來，腳尖著地，後腳跟抬起。嚴重的話，坐地上，腳放直，找一人把你腳尖掰向上，同時用腳踢你的腳後跟，待好了再鬆開腳尖。
大腿抽筋怎麼好得快？
腳抽筋怎麼辦,用什麼方法最快最直接，效果最好？
12樓：侍芹
把腳端平，使勁朝牆或地面蹬下腿，對腳抽筋和腿抽筋都好用，注意腳一定要放平再蹬。
13樓：王老的籃球生活
兩個小夥子在鬥牛，動作很不錯，時間打長了，突然腳抽筋。
14樓：杜老師洛陽
噎到、落枕、腳抽筋、別怕簡單方法、輕鬆緩解
15樓：匿名使用者
腳繃直：腳尖朝下使勁繃，邊繃邊用手捏抽筋處
16樓：快樂琬婷
從大拇指頭揉抽筋的地方揉一會兒就不抽筋了
17樓：匿名使用者
腳背勾起，腿伸直，邊上有人的話讓他踢你腳底
腿抽筋了，最快最有效的恢復方法是什麼？
18樓：情感實時解答
按摩小腿肚子即可最快最有效恢復。
19樓：三木生活觀
伸直腿不要動過一段時間就好了
腿抽筋多補鈣就行
也可能是長身體
長身體也容易抽筋
20樓：稽深樸茵
將腿繃直，順著筋向下捋。堅持三四分鐘。或者是壓一下腿，讓腿盡量伸直。
21樓：職場文某某
就是乙個人把你腿拉直就好了，足球運動場上經常這麼做的
22樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
23樓：劉靖國
脫掉鞋子，雙腳使勁完全著地（腳底部位都要貼緊地面）稍微彎腰，努力伸直雙腿。腿抽筋立刻消失。如果經常這樣請去醫院檢查。
怎麼樣才能最快的治好抽筋?
24樓：
關於小腿抽筋回答很精彩。
如果是1個月還疼，不應該是抽筋那麼簡單
25樓：
乙個月還在痛會不會肌肉或肌腱韌帶有損傷啊.
腿抽筋是怎麼回事？吃什麼藥好的快些？急用
26樓：匡燁赫
看電視上說 吃香蕉 對腿抽筋 好像有好處
游泳的時候抽筋了怎麼辦，求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？ 游泳
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意...
游泳時小腿抽筋兩天了還沒好怎麼辦
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
海參怎麼發快速，如何發海參快又好
1 取潔淨無油的容器，裝入適量的純淨水，將海參置入容器放入冰箱冷藏室泡24 48小時，每8小時換水一次直至發軟。2 泡發後的海參從尾部至頭部沿腹部中線剪開，取出內筋和沙嘴，清洗海參肚內雜質。3 潔淨無油的鍋裡盛滿純淨水，將洗淨的海參放入。大火煮開後小火再煮20分鐘，熄火後蓋捂待其自然涼透，撿出煮軟的...