1樓：匿名使用者
跑步技巧
跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
2樓：匿名使用者
在一開始最好不要全速（在前面帶費體力） 採用緊跟法 在第2到第5個之間 注意在彎道時不要跑到道外 否則可能成績不算 彎道時身體稍微向內道傾斜 看離終點還有一圈（越300公尺）再開始加速 切忌好跑出節奏 ！
3樓：風吹荷葉低
你屬於哪種型別啊？我800公尺一直都是滿分，有時還能提前十幾秒。給你說下我的經驗吧！
我是那種後勁比較足的。起跑時盡量站內道，開始不必跑太快，別太落後就行。800公尺考的不只是速度，還有毅力。
剩下100-200公尺時憋一口氣衝刺......跑了這麼多年，我認為800公尺以上的田徑比賽，最重要的是心態和毅力。希望能幫到你
4樓：匿名使用者
3步一呼吸，剛開始搶靠裡的道，就慢慢跑保持體力還剩下一圈時加速
5樓：檸檬忙
一開始當第2,3名就行。儲存點兒體力。還剩around(大約)100公尺的時候，衝刺！
衝刺！應該就可以了。選我吧！
乙個字兒，乙個字兒打出來的。沒有功勞也有苦勞啊！
6樓：無氧魚
如果你害怕這個專案，建議你第一圈慢，第二圈衝刺，如果你很有信心，請合理分配勻速600公尺，最後就靠意志品質吧，相信後者的成就是更好的！
7樓：那邊認為
在別人回答的基礎上，疾跑、衝刺要憋氣。
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沒有好方法，但是你可以現在就開始鍛鍊中長跑，不至於到時候累死，800公尺很累，需要你的速度耐力和意志品質。每天跑5公里，沒什麼捷徑，身體是一點一點練得 2步一呼2步一吸，步長，看你身高，我不好說啊，聽我的，堅持每天跑步，自然就可以，我高中時跑1000大約在1分以內，800沒算過。剛開始的時候跟著第一...
女生800公尺跑步技巧，女生800公尺跑步的技巧是什麼？
我給你個建議，希望對你有幫助！在跑前的乙個小時，吃點巧克力，巧克力可以幫你提高能量！因為800公尺是乙個需要消耗能量還多的專案！在跑前的50分鐘到1個小時再喝點紅牛，紅牛可以幫你提高興奮！在跑前的半個小時慢跑一下，做一些簡單的準備運動！關節運動一定要做充分，不然還容易受傷。在跑的時候，因為你不是在正規...