1樓：____傳_奇
一開始跟著其他人一起跑，不用太快，只要跟上他們就行，跑完500m左右（如果你體質差可以等到700m~750m）就開始略微加速，最後100m全力衝刺。
2樓：奧黛蕾赫
時間太少，不要再練了，再練只會增加疲勞，好好養精蓄銳吧，比賽開始後不要跑太快，不緊不慢地很在中間位置，不要和第一拉太遠，跑到七八百公尺的時候，用你跑四百公尺的水平完成衝刺，就可以等著領獎牌了
3樓：匿名使用者
這明明是老師的錯啊，所以說你盡自己最大的努力就好了。
4樓：匿名使用者
好好跑，剛開始別太用勁，負責後面你會岔氣很容易跑不下來
5樓：我們好好玩耍啊
實在不行就裝病吧！如果可以就加強訓練，盡力而為
6樓：暴安杉
想要速成！就必須努力努力再努力，先練自己腳下步伐 ，記住一定腳下快，這是你最後衝刺用的，前面只要跟住最前面幾個人就可以了 ， 假裝 快不行了，之後快到終點的時候，突然間 腳下快速前後擺動，手的幅度也要擺大些
7樓：誘哩
剛開始的時候速度要不快不慢，適當保持體力！到最後一圈了就用你最大的努力衝刺，這招很靈哦，我以前都是這樣跑的！記住剛開始跑的速度，可不能太慢了哦！
不然後來衝的特費勁還不定能拿第一！
8樓：life夢在彼岸
開始速度慢點，到了最後儲存實力衝刺
9樓：
加油，相信你，盡自己最大的努力
我們學校要開運動會了，老師給我報的專案是100公尺跟400公尺，我100公尺還行，400公尺怎麼辦？求四百公尺跑步方法啊！
10樓：匿名使用者
其實很簡單，技巧和戰術很重要！但要分場地：前半程的戰術是一樣的，200m和400m的後半程戰術不一樣。
技巧：前250m放鬆跑，呼吸要深長，步子要放大，盡量放鬆身體。後150m逐漸加速，特別是最後的的50m一定要全力衝刺。
戰術：合理分配體能，前半程更上大部隊，不要落下，將與大部隊第一名的距離差距保持在5m-8m之內，個別開始就百公尺衝刺跑的瘋子不用理會，一定注意是大部隊。
彎道技術：400m場地，在第二個彎道的中部開始逐漸加速；200m場地；在第二圈的第二個彎道開始時逐漸加速；要不然過了彎道就來不及了。
賽前半小時吃兩塊糖或巧克力效果良好。
好了就這些，只要你體力不是太差，一定能取得好成績的！
11樓：
我是六年級的田徑隊，我的專長是400，希望對你有幫助，前兩200公尺以中等速度跑（不可以太快，也不能太慢），步子拉大，呼吸絕對不要亂。後200公尺全力衝刺。
如果你能像我400公尺都是以衝刺的速度跑，我保證你準拿第一 嘻嘻
12樓：八_淇
400我就擅長了，我也是四年級，去全市比賽過兩次，成績還不錯，或許能幫助你，
13樓：淚光暖和面頰
一開始先拉開距離 然後用平時的速度跑 最後衝刺
14樓：匿名使用者
你報的專案有問題，100和400挨得很近，體力上會有問題的
15樓：小東子兒
往死的跑就行了。。。一起跑就猛跑，累的不行了，就稍微放一下。快終點的時候加速還是猛跑。。。
16樓：丁聰
象100公尺一樣跑，你會發現你的競爭者被你拋的遠遠的！
17樓：匿名使用者
你100公尺多少 我13.10 慢了
學校星期就要開運動會了，可是老師硬要我去跑400公尺，我又很不想跑，怎麼辦啊？
18樓：匿名使用者
先給老師說自己不能參加。到那一天就說家裡有急事，不要去。
19樓：屈打成醫
到開運動會那天就不去學校。打**請病假。不准假也不去。就是不去誰能把你怎麼地！到網咖玩一天。
20樓：匿名使用者
假裝受傷，說月經來了~~~
21樓：金娠共享
你可以給老師說你一跑步就肚子痛，跑久了會更痛。
要開運動會了，我報了400公尺和1000公尺，怎樣跑最快？
22樓：聖澤瑾年
400公尺是最難跑的，跑400公尺時要注意勻速，調整好呼吸，步子盡量跑大一點，最好是呼吸一口氣跑四步，但不要太刻意去壓抑自己的步子，還有前面三百公尺不要太發力，用自己百分之75的力量去跑就行，不要被別人的速度帶快。跑四百公尺看的就是最後一百五十公尺。因為400公尺算不上無氧運動，也算不上有氧運動，人的無氧狀態最多也就跑個250公尺左右，所以後面一百五十公尺是最難跑的。
1000公尺還比較好跑，也就兩圈半，要注意勻速跑，調整好呼吸，如果自己有實力的想拿名次的話，建議跑的時候保持在2~3位保留體力最後發力。。但是不能和第一名差的太遠，最多7~8公尺。
校運動會到了，我報了400公尺。有以下兩個問題。 1.跑400公尺用穿釘鞋嗎？ 2.400公尺，應該怎樣
23樓：匿名使用者
平時多跑跑,在開始前作些準備活動,比如壓腿什麼的,如果緊張,就大喊一聲(用自己最大的聲音喊,這樣給自己增加些氣勢,在氣勢上壓倒對方)
起跑時要不能落到別人後面,要會搶跑,估計裁判喊"預備"和開槍的聲音的時間,在開槍的前0.5s左右搶跑,時間差要短,裁判不會判搶跑的.
開跑後,全程加速,不能落到別人後面,落下就追不上了,400公尺是速度和耐力的雙重考驗,最後100公尺開始衝刺,即使那時使不出力來(如果你缺少鍛鍊,衝刺階段你感覺大腿痠痛無力)也要使勁衝
這些是我以前參加校運會時跑400的經驗
最後說一句,加油!
24樓：我的好兄弟冰
你好 穿鞋子沒有規定的 400公尺先慢跑儲存體力 後兩百公尺衝刺 採納
25樓：才宇時間還是個
①下要②先用百分之五十跑再用剩下的力氣
26樓：白菜
1可以穿釘鞋。。。
2。用腿去跑。。。
27樓：匿名使用者
回答1：不用
回答2：使勁跑
28樓：四次元
不一定先慢跑, 再倒數幾圈開始加速
29樓：匿名使用者
不用穿釘鞋、一直衝刺
30樓：新竹
可以，2400公尺穿舒適點的運動鞋
31樓：冷夜殘空
肯定要穿那個了，直接往前衝就行了
32樓：匿名使用者
先稍慢，200m後真快
我六年級，女生，六天後14號運動會，我參加了100、400m，耐力還行，以前沒練過，能一口氣跑下400，內詳：
33樓：
100沒什麼技巧，主要就是旗袍的反應速度，再就是後稱的速度看能不能再加起來！
400公尺前200公尺主要把步子放開，大步的跟住了第三名跑就行，不要領跑，如果有力氣在大約200公尺左右的時候開始加速，這時候就是要你在你大步幅的基礎上加快頻率，一直堅持到終點就行~主要就是看你能不能跟住了，能跟住基本上前兩名沒什麼問題~
切記！！不要開始就以百公尺的速度跑，到最後肯定吃大虧！
衣著穿短衣短褲，或者運動褲也行，注意一點比賽前兩天不要洗澡，洗頭最好也不要，那樣很費體力，你現在可以練練，每天多跑幾圈，不用快，慢跑就行
34樓：士多啤梨之冰淇凌
訓練是肯定要的，但主要的還是你比賽是要記住的是，100公尺是要竭盡全力的，千萬不要讓人家。400公尺一開始要慢一點，但不要太慢。跑步時要注意吸氣呼氣的特點，是採用吸吸呼的方式。
如果要訓練的話，要看你家距學校近不近，近的話可以試試跑步去上學，不過不近，可以騎自行車去（因為騎自行車，實際上也是跑步的一種，跟跑步差不多）。而衣著方面嘛，一定是要穿運動鞋的，衣服最好穿運動服，穿過於緊繃的衣服，不利於跑步的速度,應穿寬鬆的!! 最後,祝你贏得比賽哦,要講年紀,我可是比你大一年級,我初一,經驗可是很豐富的哦,以後不會什麼儘管問我!!!
35樓：手機使用者
裸衣跑，呵呵，人家男的自然不敢上了，其實衣服穿少點就可以了
跑100公尺只能全速衝，跑400的時候，前200公尺用80%的力量跑，到300公尺是可以放一點速度，最後100公尺要用100%的速度跑。跑前多做做高抬腿、縱跳和加速跑
這個我支援，我就是這樣的，不過我不是女的
36樓：心521欣
跑100公尺只能全速衝，跑400的時候，前200公尺用80%的力量跑，到300公尺是可以放一點速度，最後100公尺要用100%的速度跑。跑前多做做高抬腿、縱跳和加速跑
37樓：手機使用者
保持一定的速度。 忽快忽慢的話， 容易累。。 邊跑邊深呼吸！
38樓：槍神
赤膊跑，別人都會被你雷到，之後你就贏了。。。
39樓：匿名使用者
100m看似沒有技巧，其實是有的。不懂的人以為100m就是純速度，其實蘊含很多技術，比如起泡就有兩種方式，站立式跟蹲踞式，沒有經過訓練的人我推薦用站立式，對於非專業運動員是很實用的。有兩個要點，第一，重心前傾，用單手撐地；第二，兩腳腳尖點地。
起跑後的前20公尺，重心保持在身體前方一點點，注意要低頭，起跑後不要馬上抬頭，兩腳的頻率可以稍快。20公尺過後進入途中跑，此時應注意開啟步幅，當然是在保證頻率的前提下，並且要把重心頂起來。最後衝刺的20公尺階段，可以盡量把重心前移，撞線的時候身體向前傾斜，兩手放在體後，有點像火影忍者跑步。
400公尺是乙個有氧與無氧的結合，它對於起跑的要求不高，但是起跑時要注意切著內線跑，如果耐力較好，大概在200公尺左右的位置會出現大腿痠脹的不適症狀，這說明此時大腿肌出現肉乳酸堆積，最好的辦法就是加快擺臂節奏，有意識的抬腿。400公尺一直以來都是田徑專案中最困難的專案之一，全程注意控制呼吸與節奏，盡量採取跟隨跑，呼吸時可以採取三步呼吸法，具體方法為三步一吸、三步一呼。
衣著方面盡量穿短裝，有條件的話可以配上釘鞋，切記避免穿釘鞋在硬地上行走，非常的傷腳。能幫的也就這麼多了。
40樓：彌鹹
我跑的是400和800我也是六年級男生，隨機應變吧
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400道六年級數學口算題，小學六年級口算題100道
這是105道。求比值 23 38 45 49 57 41 化簡比 28 35 16 32 12 24求比值 23 38 45 49 57 10 20 23 32 29 35 41 口算 1 25 35 1 直接寫得數。8分 分數線 左邊是分母 乘號。累啊。不要都口算。來的別的。五 文字敘述題 每道小...