1樓：蒜蒜
如果能堅持運動的話 可以平躺 做舉手狀 手掌向上 然後下半身和腰以上同事向上 就像對折一樣。這個比仰臥起坐好。 如果是像我這樣很懶的 堅持不了每天運動 就不能吃太飽 這樣胃大了食量會更大 肚子就不用說了 吃完站個二十幾分鐘 晚上空閒的話就開個動感些的**跳點搏擊操什麼的 別問我什麼是搏擊操 我也只知道個大概 就隨著節奏邊跳邊做那種很帥的打人狀。。
這樣全身瘦喔~別過量就好 不然可能會有肌肉。 還有的就是脂肪問題啦 經常吃些燕麥什麼的脂肪殺手 我都是當粥喝的 早晨空腹喝杯水 別太涼 不然對胃不好 這是助排便的 暫時就這些了
2樓：365**訓練營
**不能定向的，不是說你想瘦**就瘦**
方法就是合理飲食和合理運動
肥胖是不合理的飲食包括飲食結構和飲食熱量以及嚴重的缺乏運動才造成的**的飲食
1、保證營養
2、合適口味
3、較低熱量
4、能夠飽腹
按照這四個原則去調理飲食就是了
沒有萬能的**食譜
適合自己的身體經濟條件 ,飲食習慣的才具有可行性才最終有效果.
運動：慢跑，快走，游泳，爬山等強度相對比較小的且肌肉參與多的運動。
3樓：我_挲挲
少吃，多做做運動，還有就是要保暖。
4樓：小艾寶貝
每天扭50下，吃晚飯在肚子上順時針摸幾圈
我想瘦腿，求各種瘦腿運動！大家快來幫忙
瘦腿運動一 踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿 足 腰 髖 膝 踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。瘦腿運動二 側臥 側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左...
風水化解，求高人指點,急求高人指點我家住宅風水有何不妥，如何化解？
樓主想化解的焦點是什麼？把你的平面圖發上來，並標明大門入口的方位，以及你的四柱 清明 是二十四節來氣之一，自中國廣大地區有bai在清明之日進行祭祖 掃墓 du 踏青 zhi的習俗，逐漸演變為華人以掃dao墓 祭拜等形式紀念祖先的乙個中國傳統節日。在天文學上，每年4月4日至6日，太陽到達黃經15度時為...
我的夢請高人指點,我的夢請高人指點
晚上做夢是心理反應,沒必要去琢磨.如果你心裡還是放不下的話 那就看看吧！女性夢見懷孕，預示著幸福和專 物質財富的增加屬 夢見孕婦，未婚女性難覓到物件 就算結了婚，婚姻也會出現問題，例如爭吵。夢見爬行動物，行動方面將會出錯。也許因把星期幾記錯而帶錯所有的教科書，或在咖啡中摻進鹽巴等等，多半是疏忽造成的...