1樓：匿名使用者
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小公尺
在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
3樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
4樓：農村中醫大夫
失眠是因為思慮過度引起心氣不足導致的，吃「補心安神丸」即可**
5樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
6樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
7樓：
我的失眠是喝阿膠漿調理好的，氣血是生命活動的基礎，大腦工作需要氣血，手腳工作需要氣血，人要想順利入睡同樣需要氣血足。中醫認為「無虛不作眩」，心血不足、脾胃氣血生化不足，神無所養，因虛而致失眠。複方阿膠漿可以達到氣血雙補的功效，能有效緩解氣血不足所導致的頭暈、失眠。
氣血不足失眠怎麼調理
8樓：我的分享撫順抑鬱
可以在飲食上多注意些，以營養健康為主，調節自己身體的氣血不足的情況。生活當中，很多人都會出現失眠的情況，但是失眠如果不及時進行調理和改善，想要自癒的可能性是很小的，**失眠的方法有很多，失眠患者應保持良好生活習慣、保持規律作息時間、保持睡眠環境舒適，最後就是要保持乙個良好的心態，做好失眠的心理準備，淡然的面對。
9樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
10樓：養生早班車
經常失眠、氣血不足的人，牛奶加「一物」煮湯喝，改善失
11樓：九葉藍茶業
這個可以食用黑枸杞，大棗等，能益氣補血，
黑枸杞選用青海格爾木野生黑枸杞，純天然，
直接泡水喝，還能補腎，護肝明目，常飲無***
12樓：健康7日談
健康、女性、氣血虛虧、睡覺、養血安神，女熱常喝2款「花果茶」，滋補氣血，美容養顏，延緩算老。
失眠該怎麼調理？
13樓：植物神經紊亂小知識
先去檢查檢查失眠的原因吧，找中醫仔細看一下
14樓：位錦欣
首先失眠是由於心情焦躁所引起的。想要舒緩這個乙個情況，你可以睡覺的時候聽一些輕**。音量不要太大。把自己融入**之中。希望對你有效果。
15樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
16樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
17樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
18樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
19樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
嚴重失眠,該怎麼調理??
21樓：陳樹文
這要看是什麼引起的。壓力，營養缺乏都能引起
22樓：湖北新東方培訓學校
這是乙個綜合性問題，心理、飲食、生理等等。首先肯定是老生常談，均衡飲食，心理平衡，適量運動，然後可以借助一些藥物來進行緩解。
23樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
24樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
25樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
26樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
27樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
28樓：始甘麼安娜
我以前也會經常失眠，有一次整整兩個多月沒有乙個晚上是有睡超過3小時的。後來聽人家說吃純牛奶有助安神，然後我就每天晚上睡前喝一杯熱的純牛奶，真的就睡著的，試著減壓，盡量睡前不要想太難過傷心費神的事情。
嚴重失眠,該怎麼調理？
29樓：陳黃久
(1)保持平常而自然的心態。越是緊張越是強行入睡，結果越是適得其反。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發現的。只要原因消除，失眠就會自癒，而對因為疾病所造成的失眠症狀，要及時就醫診治。
(3)身心鬆馳，有益於睡眠。睡前到散步一會兒，放鬆一下，多用熱水泡腳，對入眠有百利而無一害。
(4)睡眠誘導。如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助於睡眠，建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前喝一杯熱牛奶，據試驗研究表明，可以增加人體胰島素的分泌，促進氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌促進睡眠的血清素，而且牛奶中含有的微量嗎啡樣式的物質，對我們有鎮定安神的作用，從而促使人體入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢以舒適為宜，並且姿勢因人而異。
(7)若疲勞而難以入睡者，可以食用蘋果、橙、梨等一類的水果。因為這類水果的香味對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分可以使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而造成的失眠，應先有思想準備，進行主動調適有備無患，不致因緊張擔心睡不好，避免失眠。
(9)睡前不過度用腦，排除雜念的同時保持安靜，注意睡眠環境的清靜，床鋪硬度合適，則能提高睡眠質量。睡眠質量如果好的話，起床後自然精力充沛。
30樓：
失眠是由許多原因引起的。要根據不同得情況來調理
一、一種情況可能是患者在正常生活中過度勞累和壓力過大，這會影響大腦的神經細胞，從而導致失眠。建議患者服用安神補腦液進行調理。
二、還有一中是因為神經衰弱或植物神經功能障礙而引起的失眠。建議患者服用甲鈷胺片進行**。在正常生活中，可以多吃堅果，注意工作和休息的結合。
三、如果比較嚴重得失眠大多是由精神神經因素導致的，能夠嚴重影響睡眠質量，導致睡眠不充足，時間長了容易影響身體健康。應該到正規公立醫院精神病科就診檢查，查明原因，由專科醫生針對**採取相應的鎮靜和調節神經等藥物及對症**，效果比較好。
四、同時要養成良好作息習慣，早睡早起，避免熬夜；睡覺前避免喝濃茶、咖啡等飲品，保持心情愉悅，並注意飲食，合理體育鍛煉。
31樓：大漢唐國際
可以用硃砂安神丸，或者磁朱丸，如果用過安定，可以配合使用周公安神貼貼大椎穴
32樓：騰格里沙漠
失眠是肝氣鬱結或肝頭旺盛造成的可用黃連阿膠雞子黃湯來**散鬱結清肝火**失眠
33樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
34樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
35樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
36樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
37樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
嚴重失眠,該怎麼調理?？
38樓：匿名使用者
失眠大多數是情緒引起的，壓力太大，太焦慮，思緒太多導致失眠。對症下藥，消除壓力，減輕焦慮，想開一點，或將導致焦慮的源頭解決了，失眠基本就不存在了。
39樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
40樓：杜會龍郭曉雲彬
失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠主要症狀是對患者白天活動產生影響，感覺到疲勞、煩躁、情緒失控、注意力不集中、記憶障礙等。得了失眠症以後，可以用藥物**、心理**以及生物反饋、海馬神經幹細胞啟用系統**、負氧離子**等多方面**。
心理**上，患者可以採取解釋、指導、疏導等，減少不必要的預期焦慮反應。藥物上可以應用苯二氮卓類藥物以及抗焦慮、抑鬱藥物等**。生物反饋是告知患者要進行自我放鬆，對於輕症焦慮、抑鬱患者有效，同時患者需要積極參加體育，調整生活習慣，改善不良生活方式。
負氧離子**是一種新興的**方案，對於增進食慾，改善睡眠，減輕神經衰弱症狀有一定療效。
41樓：平凡雙
睡覺前多泡泡腳，喝杯牛奶。。。
42樓：
嚴重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般會出現睡眠障礙、入睡困難，白天發睏等症狀。如果是生理因素引起的，需找到原發疾病，對因**；如果是心理上的疾病所引起的，一般建議找精神科或心理科大夫，給予抗焦慮、抑鬱的**。
43樓：賴皮無悔
放下手機，多出去呼吸新鮮空氣
44樓：匿名使用者
按摸頭部，戳熱印堂穴。必然入睡。
45樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
46樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
47樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
48樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
嚴重失眠,該怎麼調理?
49樓：小草有愛
嚴重失眠，失眠的原因很多。首先你要從**上去找出他的根源，然後對症下藥才能真正的藥到病除，第一，首先要分清楚，你是有心思導致的失眠還是身體本身本身功能性的，是導致的精神性失眠，如果是前者，那你就要把心思解開來，如果是後者就需要藥物去調理。在藥物調理這一塊，建議找中藥師，或者是說有名的中醫師，幫你把脈調理，即可。
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晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。喝我們的營養奶昔吧，它可以調理你身體的亞健...