1樓：dudu_醒
番茄這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。
魚類科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
2樓：匿名使用者
一般要美白的話都要吃富含維生素c的食品啦，像獼猴桃就很好的，我也為了美白經常吃，還有檸檬，但是檸檬一般就是泡水喝。橙子也不錯，但是聽說吃多了會上火。櫻桃也很好。
你如果**幹的話，可以貼些黃瓜片什麼的，經濟實惠。我覺得佰草集的美白**挺好的，很多朋友用過，有60元的管裝，還有270的罐裝
3樓：匿名使用者
火龍果火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具 有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。
火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白**的作用。
4樓：
多吃：富含vc的水果蔬菜（士多啤梨啊 獼猴桃啊什麼的）
少吃：白天的時候少吃容易感光的蔬菜水果（芹菜啊 檸檬啊）
5樓：
顏色深的水果要多吃，一定要多吃西紅柿，效果最好。如果能堅持吃一短時間的維c就好了，它的效果來的很明顯。
6樓：匿名使用者
天生的最好。
我就想曬黑點。
7樓：
多喝牛奶,多吃水果、蔬菜，堅持做**，外用內服兩者結合，並持之以恆，**是會變好的，呵呵！
8樓：
檸檬蜂蜜泡水喝，每天喝。我就是這樣的。現在**好多了。
9樓：匿名使用者
多喝牛奶，多吃顏色淡的蔬菜，顏色深的少吃。醃製、烤、薰的食物少吃。
10樓：_命運
木瓜...
你可以自己去查下木瓜對**的效果...
11樓：水水何
用薏公尺煮水喝，美白的同時還可以防止水腫，很多明星像大s都經常喝這個，我也有在喝，效果很讚！
12樓：匿名使用者
西紅柿、黃瓜、苦瓜、蘋果、葡萄汁（葡萄籽最有美容價值）
13樓：匿名使用者
牛奶，杏仁，薏仁，彌猴桃
吃什麼東西能保持**光亮美白呢？
14樓：匿名使用者
服用服用花粉加蜂蜜。
15樓：匿名使用者
強烈建議每一位愛美的mm，早餐吃薏公尺仁粥，可以美白肌膚！薏公尺的美肌成分：蛋白質含量13.
7%，脂肪5.4%，碳水化合物64.7%，遠比公尺麵營養高；含人體必須的8種氨基酸；含有藥用價值很高的薏醇，具有防癌的作用；有強效利尿的功效，常食可消除粉刺、雀斑、保持肌膚光澤細膩透亮白皙！
16樓：
3樓的冬瓜露怎麼做的
吃什麼東西可以對**好還能美白的？怎麼吃？
17樓：道法自然合道者
養護**是乙個漫長的過程，吃桑葚，枸杞子，花生，核桃，新鮮的蔬菜水果，桃膠，雞皮等對養護**是非常有好處。另外，不要熬夜，保持心情愉快，不吸菸，不喝酒。避免過度日曬風吹。
18樓：特色產業聯盟
多吃蔬菜水果肯定是好的
19樓：秒懂百科精選
吃什麼可以美白**？
**黃的人吃什麼可以美白
20樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
21樓：a山巔之最
**白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
**黑與白取決於飲食 正所謂「一白遮三醜」，**白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批「白就是美」的死忠派堅決搶「白」！以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對「白」的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。 1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上飲食中的注意點，mm還可以按著下面的說法多注意些： （1）最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使**變黑，外出之後，**就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使**變黑，還是因為陽光中有紫外線。
在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有a段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。
在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作**。 （2） 食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、士多啤梨、彌猴桃等。
如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。 （3） 休息和睡眠對** 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。
休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。
當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，**變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的**；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生公尺用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ·針對面容黑黯：
栗子白菜煲 養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：
把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ·針對**粗糙：筍燒海參煲 養顏原理：
通常**粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使**細膩光潤。 做法：
把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
22樓：秒懂百科精選
吃什麼可以美白**？
23樓：吃雞小妙招
可以擦擦保濕品，而且注意休息
24樓：匿名使用者
面色發黃的原因很多，比如：貧血、黃疸、原本膚色等，大量飲酒可能也會導致的。
建議多吃些補血的東西，合理的飲食，多吃些動物肝臟，多吃蔬菜水果。
補充花青宜膠元蛋白，注意鍛鍊，多呼吸新鮮空氣,保持良好的心情。
如果是因為其他疾病引起的臉色發黃，建議到醫院診治。
25樓：匿名使用者
美白的方法有好多種呢
26樓：玉桖楓
補水**吧。去除黑色素
吃什麼對**好還能美白的
27樓：乘心宜於初
平時多吃薏公尺煮燕麥，薏公尺具有很好的美白功效。
多喝檸檬水，檸檬含豐富的維c，維c有幫美白**。
你好多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、檸檬可多給**做美白**，以下方法有效、便宜。
1、牛奶＋麵粉＋1匙蜜糖。拌成糊狀，搽在面部和身體15分鐘後洗去，每天一次。
2、每次取適量薏仁粉加牛奶拌成糊狀，搽在面部和身體15分鐘後洗去。
3、檸檬切片放在水中泡浴
吃什麼可以美白與對**好？
28樓：登印枝毓月
多喝水，多吃黃瓜和蘆薈。這些對美白**有好處。
吃什麼食物可以美白**
29樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
30樓：戶長星印綠
番茄：這是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。
西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令**有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使**癌的發病率下降30%。
相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。
堅果：空調、風吹都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。
但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令**有所改善。
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。
維生素b：缺乏維生素b能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素b的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素b族中，維生素b2也叫核黃素，能保持**的新陳代謝正常，使**光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物**包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
維生素c：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化，將其還原為多巴，並能干擾黑色素的生成過程。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素e：維生素e能減少和防止**中脂褐質的產生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素e的良好**。
維生素a：含有維生素a的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具促進新陳代謝、改善**血液迴圈的功效，多食用可以防止黑色素的形成
吃什麼對**好還能美白的？
31樓：聽風
增加膠原蛋白，可以多吃豬蹄。
32樓：利樹花堅衣
多補充富含維生素c,e的蔬果,
保證充分的營養與睡眠，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，多吃西瓜，蘋果，檸檬榨原汁
吃什麼食物可以美白啊，吃什麼食物可以美白
吃哪些食物有美白的效果 例如 白菜 洋蔥 蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉公尺中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的士多啤梨 奇異果 芭樂 西紅柿 檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。最簡單 方便 便宜的美白方式就是多喝...
吃什麼可以美白，吃什麼食物可以美白肌膚
薏公尺百合粥，多吃檸檬，蔬菜，花椰菜，白菜，番薯等都比較好 吃什麼可以美白 你知道吃什麼食物可以美白嗎？一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 吃什麼水果可以美白？美白食品 捲心菜 花菜 花生等富含維生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素...
吃什麼水果對面板好，吃什麼水果對面板好
蘋果 日一蘋果，美麗不離身！蘋果素來享有 水果之王 的美譽，我們只知道蘋果的食用價值，但是有很少人知道蘋果還有很多奇異的功效。據科學家們研究，蘋果是個很好的天然美容保養品，而且它的美容作用令人嘆為觀止。1 防止肥胖 和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均...