1樓：河山如畫
如果積極**、調整，狀態會漸漸好起來的！
建議諮詢一下心理醫生。
另外，還有如下調理抑鬱症方法：
（1）必須遵守生活秩序。
與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，以此從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
（2）留意自己的外觀。
身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
（3）即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
（4）不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
（5）主動吸收新知識，依照「活到老學到老」的格言，盡可能去接受新的知識。
（6）建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。
（7）即使是小事，也要採取合乎情理的行動。
即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
（8）對待他人的態度要因人而異。
具有抑鬱心理的人，對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應該盡快糾正。
（9）拓寬自己的情趣範圍。
（10）不要將自己的生活和他人的生活相比較。
如果你時常把自己的生活和他人做比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應該注意克服。
（11）最好將日常生活中美好的事、物，記錄下來。
（12）不要掩飾自己的失敗。
（13）必須嘗試以前沒有做過的事，積極開闢新的生活園地，使生活充實、豐富。
（14）與精力旺盛又充滿希望的人交往。
——以上14條文本，選自圖書《別讓抑鬱症打敗你》
2樓：杭昂然
得不到合理的紓解，當然會嚴重，只要恰當的**和精神撫慰，很多抑鬱者都會得以轉變。
我生病了，得抑鬱症，好多年了，我不知道怎麼走出來，我感覺越來越嚴重了？ 30
3樓：海上末學
同學，您好！
我偶爾路過，看了您的故事，我想我能理解您的真實感受，因為我年輕時的情況幾乎完全相同。可能，唯一不同的是，我那時的情況似乎更差一點，因為我的親生母親從我9歲（虛歲10歲）時就因為精神方面的疾病，不得不離開我家。我母親發病的那一天，我記得很清楚，突然間，她就不能像以前那樣和藹可親的和我說話了，我抱著她哭啊，叫啊，可是她還是清醒不過來，只會喃喃自語。
我的天一下子塌了下來！！
奶奶收養了我，接近70歲的老人家，下地幹活，勤苦勞作。祖孫倆相依為命。後來我到了在城市裡的家（事業單位）。
我以為情況會好起來的，因為我們在課本上讀到的都是那麼幸福快樂的家。後來具體情況我就不必說了吧？
從我母親發病時，很多年，我受著不同尋常的遭遇。有的人，善良的提醒我要孝順我媽（雖然我那時不知道怎麼孝順，我才9歲）。有的人，說我媽是個精神病。
有的人，說我扔掉了媽媽，不孝子。有的人，居然譴責我媽…… 奶奶是很嚴格的人，我不敢面對她哭，只能背後偷偷的哭，或者夜裡哭。有時候，夢到媽媽的病好了，我高興得跳起來，可是，醒來卻發現是一場夢。
那時的壓抑，彷徨，無助……很多時候，我試著撞牆，或者＊＊＊的自殺方式。
就這樣，一天天挨下去。突然有一天，我想到，就算死，也要死得值當點。與其自殺，不如好好學習，求個出路。
哪怕學習累死，總還是有希望的死，好過這種無能為力的死。從那時起，我就拼命的學習。我到了城市裡以後，因為普通話不標準，農村學習基礎還是差，所以初三復讀了一年。
但是，任何時候，我都很清楚，寧可學習累死，也要學習。（我也有淘氣的時候，甚至很多）
高中畢業了，我考上了一所很理想的大學，很理想的專業。大學的學業充滿坎坷和快樂，因為我自卑，因為我自由。你懂得。
大學畢業了，我充滿憧憬的去了一家二級企業。但是後來，我發現，我看不到希望，於是默默地退出了，甚至沒有向關心我的領導們說一聲再見（我做事很認真，某些領導會當眾表揚我）。這麼淘氣，都是因為我自卑，又很狂傲。
我回到了我大學所在的城市，一點一滴的積累，一點一滴的經歷，一點一滴的反思，一點一滴的努力。我找到了夢想中的太太，賢惠，溫柔，美麗，能幹。我們一起努力，買了房，我們一起努力，在這個城市立住了腳。
我們一起努力，孝敬雙方的父母。我們一起努力，幫助雙方的兄弟姐妹。
慢慢的，我開始懂得愛自己，愛別人。理解自己，理解別人。我慢慢體會到爸爸的苦衷：
他是乙個地主家庭的長孫，從小到大，都是別人照顧他，後來，又經歷了乙個斷層式的過渡，變成背井離鄉，完全沒有家人能照顧他。所以爸爸的成長也是充滿了摸索與坎坷。繼母從小沒上過學，還要照顧她的弟弟妹妹，甚至帶著他們一起要飯。
他們都是靠著自己的努力才能有後來的生活，包括資助我。所以，我一天天長大，一天天知道他們的艱難。我不再抱怨他們，我學著愛他們，理解他們。
理解那些曾經對我不好的人。他們未必是有意的，即便是有意漠視我，看不起我，甚至苛責我，也是因為他們的經歷使他們一時半會兒沒辦法理解我。
我現在能很柔順的和我的繼母交流。她也能體會到我們的善意和關心。我大學畢業那年，爸爸過世了，12年前，我的親生母親過世了。我們還是有些遺憾，可是已經盡心了。
我在最艱難的日子裡，覺得自己不正常（很多很多年都是這樣），懷疑我能否在這個社會上立住腳，懷疑會不會有女生看上我，懷疑我（們）能不能買到房子。自卑，緊張，嫉妒，傲慢 。可是，我一直在尋找出路，心靈的，身體的。
學校的教育確實給了我知識和技能，但是還是缺乏引導自心的幾塊磚。我翻山越嶺，鐵鞋踏遍，終於發現枝頭花開，生機盎然。
我從小就對觀世音菩薩有好感，高三那年春節，我很認真的祈求菩薩保佑我能考上大學。如願以償。中學時代，我渴望擁有一部《辭海》，那幾乎就是沒可能的，要幾十塊錢呢，可是爸爸單位裡當做勞保品每人發了一部。
如願以償。我渴望很好很好的朋友，我也願意對他們真心好。如願以償。
我渴望理想中的太太。如願以償。我渴望理想中的工作，如願以償。
我渴望理想中的房子，如願以償。我渴望理想中的自由，如願以償。在這些過程中，我還順便把自己染上的那個男生的小秘密不良愛好拋入洪荒（你懂得）。
我真誠的祈求菩薩，我也拼命的盡自己的努力。
我聽了你的故事，我也說說我的故事。就是這樣。
祝福你，朋友！
4樓：玥兒
1，你確診抑鬱症了嗎？誰給你診斷的，是你自己對照網上的症狀自己判斷的，還是醫院醫生給你確診的？
2，你覺得自己不正常，主要是來自家庭吧，缺少關愛，缺少和你交流的人，能夠傾聽你的需求，或者聽你說說話？你沒有朋友，覺得不自信，生活在自卑中！
建議：1，如果懷疑自己抑鬱症，去醫院心理精神科找醫生看看，不要自己瞎想
2，你已經是成年人，有能力自己照顧自己，也有能力去照顧別人，關心別人，與其所求別人的關心，不如先給予他們關心，你說你性格內向，想來你的家人也挺無奈的，建議你敞開心扉，關心家人，了解家人，你的父親，後媽，弟弟妹妹，這些都是親人！男孩子要有責任感！
3，敞開心扉，還是這個建議，多關心外面的事兒，不要太專注自己，人生有許多事要我們去做，想想那些不同崗位的人都在做什麼？
4，學習讀書，交朋友，讓自己的眼界開啟！
5，專注工作或者學習，找一件讓自己有成就感的事情！
6，運動，跑步也行，跳繩也行，沒有比運動更讓人心情舒暢的了！讓自己每天做運動，慢慢的你會發現人會不一樣的！
祝君健康，平安！
5樓：
建議你多跟一些開朗的的同齡人進行交往，你會慢慢的受到潛移默化的影響，從而變得開朗、有趣。你也可以適當的運動，不僅可以增強自身的抵抗力，還可以轉移力。也可以尋求心理醫生，可以有效的進行**。
6樓：張樂樂小朋友
既然你知道自己生病了，而且是抑鬱症很多年了，你不知道你自己是怎麼走出來的，這就對了，還有符合抑鬱症的病理，既然已經找出來了，就應該面對嶄新的生活怎麼能感覺？越來越嚴重了呢，相信自己，你已經從陰影中走了出來從並不痛苦中解脫出來。
7樓：你不要馬了嗎
這種情況下建議去看心理醫生，自己控制好情緒，盡量配合醫生一起去**，相信自己能夠治的，畢竟抑鬱症只不過是心靈的一次小感冒罷了。
8樓：
可以試一下通過中醫的方式進行調理，希望您能早日恢復起來
9樓：
慢慢來，總有一天會好的，主要是有多慮的事情，等著你去想，事情解決了，你的病情就會減輕的
10樓：匿名使用者
去看看醫生吧，讓醫生給你出個**方案，對症下藥，不要自己聽一些偏方，耽誤了醫療
11樓：吳亦凡的小仙女
自己學一門可以依身的技術，交些這方面的朋友，慢慢的試著走出來，慢慢變強，不用在乎別人的眼光，畢竟可能他還沒你能力強呢！加油
12樓：
看看心理醫生吧，經過開的和調節會好很多
積極配合**，該喝藥就喝
多和陽光向上的人待在一起，心情就會好起來
可以在網上多看看勵志故事，給自己信心
13樓：卞雅惠
轉移注意力 多想點開心的朋友和事情 交知心朋友 遇到煩惱多和朋友聊聊
14樓：和藹的小熊和魚
那就努力去賺錢吧，等你獨立出來有錢了你的病就好了，可能他們就會爭著來關心你，但是那時候估計你病好了也不需要關心了。
其次多出去走走不要困在小圈子裡，不思慮太多，想到就行動，只要是不違法害人違背道德的事，不要在乎結果立刻行動。因為拖延焦慮是抑鬱的好夥伴，只要你用行動pk掉拖延焦慮，基本抑鬱就好了。
15樓：曾永言
和陽光的人在一起玩，你會**的。
16樓：匿名使用者
我以前也是中度抑鬱，沒關係的，
1你要學會微笑（時刻保持的那種哦）
2找乙個健談的朋友（不要求很熟，聊的來就好）3可以找乙個健康的愛好（比如說畫畫哦）
4不要總是悶在家裡看抖音快手微博之類的，走出去看看天空，畫會兒畫，散散步
17樓：hyf藍魔之淚
抑鬱症，試試養點小動物，試試二哈
或者試試，做乙個網路逗比，或者找乙個多跟他們聊天，現實很難遇到
18樓：井蛙跳遊
男兒有淚不輕彈，少了乙個抒發負面情緒的好方法。
肝鬱令人變得內向，有苦自個吞！
找些自己有興趣的活動或課程，讓自己輕鬆自在些。
關心家人，只須量力而為，不望回報，但求心安。
人貴乎互相尊重。切記先合理愛護自己所擁有的一切,包括身體和思維！
優化的改進是漸漸累積和深化，慢慢來，別急！改變自己已非常難；更別奢求改變他人。。
你有很多家人，我已三十多年孤單無親，但慶幸認識了不少真誠的好友們，生活一樣多姿多彩！今年剛又遇到一群正義的朋友，人生是充滿希望和活力啊！
抑鬱症的表現有哪些？會不會越來越嚴重？
19樓：名醫**網
重慶市三一八醫院-心理諮詢科-心理諮詢師-吳茜-抑鬱症的臨床表現有哪些
為什麼現在得抑鬱症的人越來越多了？
20樓：北京心亦誠心理
越來越多的人得抑鬱症的原因在於，一方面國家社會轉型、經濟高速發展、競爭日益激烈，導致人們工作、學習、生活壓力大；另一方面個性內向、自卑、追求完美、愛鑽牛角尖等的人在社會快速變化的情況容易適應不良。
預防抑鬱症，建議平時多跟家人朋友面對面地溝通交流，他們的關注、傾聽、理解、支援對緩解不良情緒有好處；堅持運動，每天30分鐘，一週3到5次，健走或者慢跑都不錯，運動促進大腦分泌多巴胺等激素，使人興奮和愉悅，能有效調整情緒狀態；多戶外活動，旅行、參觀展覽、參加公益社團活動等等，戶外活動開闊眼界和心胸，陶冶性情，看人看事能更客觀、全面，避免不良情緒的產生。
抑鬱症能治癒嗎 抑鬱症，得了抑鬱症可以根治嗎？
許多患者和患者家屬都希望抑鬱症能徹底 實際上，目前科學技術水平，難以達到。這是因為 抑鬱症或焦慮症的 很複雜，包括遺傳 性格 社會心理因素 生理因素 生化的異常等因素。故抑鬱症往往具有 的傾向，都需要維持 維持 時間的長短視病人病情和個體不同而不同。而民間所謂 斷根 的說法是不科學的，因為患者發病的...
感覺自己得了抑鬱症，感覺自己得了抑鬱症怎麼辦？
你好,這個情況,考慮是有抑鬱症的情況,一定要注意到心理門診去進行 的。可以配合藥物與心理 的,而且的話要注意定期複查,平時一定要注意調節好情緒,多注意休息。在現實的社會裡，不要抱怨任何人。抱怨，只是給自己帶來一定的煩惱。什麼事情一定要想開一點，自己在，業餘時間。可以出去旅旅遊，也可以到社群做公益活動...
抑鬱症對工作有影響嗎,得了抑鬱症是不是會影響工作和自己的事業？
你好。bai抑鬱症比較輕微的話du 是不會影zhi響工作的。但是稍微dao嚴重一點會專睡眠不好，精屬 神上出現問題會影響工作的。這種情況需要多跟病人溝通交流，談談心，了解她的心事。需要保持樂觀的心態，戒驕戒躁，遇事得過且過，輔導費早起，適當運動，增強體質。看抑鬱症是什麼程度了 輕度抑鬱沒什麼大的影響...