1樓：阿倫克爾戒菸法
怎樣進行焦慮症的**?
1、自我**：在對於焦慮症的**上，首先要用到的就是心理方面的**，不過也要適當的配合藥物方面的**，這樣綜合**才能更好的**患者的病情。
2、自我鬆弛：也就是說要患者能夠自己在緊張的情緒中解脫出來，也就是說讓患者在自己精神稍微好點的時候，去想象種種可能發生的危險的情景，這樣也能起到一定的預防作用。
3、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。要想**焦慮症，必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
4、閱讀**：目前英國著名焦慮症研究教授發明了一套閱讀**，其編著的《7天告別精神焦慮症》一書，已成功幫助超過20萬焦慮症患者成功**。通過閱讀本書，患者將對焦慮症有更清楚正確的認識，在閱讀的過程中，焦慮症的症狀將逐漸消除直至徹底**。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
3樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
4樓：黑色夜空下玫瑰
親，你現在好點了嗎？我高中的時候也焦慮症呢，要樹立自信，自信多一點焦慮就少一點，和自己信得過的人好好聊聊，這些是需要慢慢調節的，不要害怕，不要著急。。會好的，可以適當的配合藥物進行**的，去醫院掛個號諮詢諮詢,,,,,我就是個典型的例子`
5樓：林窗梅
與自己信任的家長老師進行溝通，緩解焦慮情緒。
也可以在家長同意的情況下進行心理諮詢。
6樓：匿名使用者
焦慮症目前國內基本上沒有什麼比較好的藥，基本上都是大同小異，要麼起效很慢，要麼就是起效快但是***很大。最好的方法還是心理**，目前英國的一位教授編寫的《7天告別精神焦慮症》很好，已經有20萬的成功案例。你搜尋下書名就能找到了
7樓：匿名使用者
多深呼吸 多出門運動下
8樓：匿名使用者
運動，交朋友，戒掉那個
焦慮症應該怎樣自我**
9樓：艾德教育全國總校
持續寫日記可以有助於接納自我。 - 有心理學者實驗研究心理日記中的積極心理學，情緒表達很重要，讓內心的壓抑有乙個小小的出口。 - 如果遇到特別難過的時刻，找到可以傾訴的地方很重要。
推薦乙個小程式，「壹心理日記」，可以寫語音日記和小紙條。 即使內心再強大的人，在年少時，也很需要這樣的夥伴或家人的。 他們最後成為我們第二次轉彎的引路人。
【執著於向外尋求認同，也就會讓自己更容易焦慮、恐慌、挫敗感。】 生活中人們表現出的獨特性，是稀缺的。 只是需要從中認識到，只要接納自己，喜歡自己的人也會越來越多。
10樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
焦慮症怎麼自我**
11樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
12樓：匿名使用者
多出去和朋友轉轉，不要相信什麼性格決定命運，如何改造焦慮這一類的書。靠你自己，你要先理解什麼是自信？我也是現在才知道什麼是真正地自信。
不要被假象迷惑，相信自己。你就不會在焦慮，你就會感覺生活是美好的。
13樓：匿名使用者
焦慮症的**主要依靠心理的** 焦慮症只是表面的症狀 心理因素在起著核心的作用 得了焦慮症的你在用藥的同時 也在努自的自我調節 無論如何調節你還是在自己的思維方式中 曾遇到這樣的個案很多 建議你找專業的心理**方法進行一段時間的心理** 花費比之前要少得多 切記不要再走彎路了 ！！！
14樓：俟厹絢
我有嚴重的焦慮症，現在正在發作中，努力克服它，它不是現實的，一起加油啊！
15樓：北京軍頤高玉華
需要根據您的病症做出診斷才可以**的病症！
16樓：
可以去北京軍頤找好的自我**建議再去**！
17樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
18樓：閃亮永遠
多和朋友出去玩啦，聊聊天啦，不要乙個人呆在。。。
19樓：mariah的徒弟
你需要先知道你焦慮的本質是什麼···
20樓：挪威的帥哥
別自己呆著，性格外向點，多出去玩玩。
21樓：卿清俊
焦慮症是神經症一大類疾病中最常見的一種型別,主要分為慢性焦慮和急性焦慮。急性焦慮又稱之為驚恐發作,患者表現為對於特定場合,或特種情況下出現的大汗淋漓、瀕死感、渾身發抖、坐臥不安等。而慢性焦慮患者主要表現為與客觀環境並不相符的,沒有任何目的性的過分擔心、緊張、害怕、恐懼等等這種情況。
焦慮症分為輕度、中度和重度,輕度焦慮是患者通過自身的調整,與他人交流溝通等等綜合**時,可以達到自癒的目的。患者自癒會表現出上述情況的消失,行動自如、談笑風生,不會由於某種情況而出現害怕、緊張、擔心的情況,這種情況稱之為自癒。當然可以到神經內科請醫生進行焦慮量表等相關檢查,根據量表分值也能客觀的評價出患者是否自癒。
焦慮症如何讓自我**
22樓：司寄南
自我**
對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**：
增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。clj
23樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
24樓：匿名使用者
同時食療來調節自己的焦慮症，還有就是不能亂發脾氣，一定要學會冷靜，要是再嚴重的話就去醫院找醫院諮詢一下。打這個**也行零二五把傘一九三烏溜溜
25樓：匿名使用者
多運動 多跟人交流 看看笑話之類的 主要是要有乙個舒暢的心情
26樓：創造奇蹟
這個好辦，頭幾天看動畫片上說想放鬆就吹氣球。您也可以試試看看怎麼樣。
27樓：濟南神安諮詢
可以先去濟南神安醫院問下，看是什麼情況，具體**根據實際情況來定的
焦慮症如何自我**？
28樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
29樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
30樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
輕度焦慮症應該如何自我**？
31樓：重慶寸草心理醫生
輕度焦慮調節：自我疏導為主
輕度焦慮症常表現心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。患者可能發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。
重慶寸草心心理醫生提示輕度焦慮症的消除，主要是依靠個人的自我疏導。當出現焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時將注意力轉移到其它的事情上，以消除焦慮。
當你的注意力轉移到新事物上去的時候，心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用的方法。
另外，也可以常常做一些放鬆的動作或行為，如做擴胸運動來進行放鬆，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，從而引起呼吸困難。呼吸不順暢有可能使原有的焦慮變得更嚴重。欲恢復順暢的呼吸，可以上下轉動雙肩，並配合深呼吸。
舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反覆數回。
總之，緩解輕度焦慮症的方法有很多，當然，如果嘗試後都無效，那麼不妨直接向心理專家諮詢。
32樓：匿名使用者
輕度焦慮無需吃藥，可以躲看看書，例如一本笑話大全，舒緩緊張的精神，也可以每天睡前數數，撥動佛珠計數也行，幫助睡眠。
33樓：匿名使用者
當處於焦慮情緒時，不要繼續想讓你焦慮的事情，轉移注意力，不過，對於焦慮症的人來說，比較難，最好有乙個別的事情能幫助轉移注意力。
個人的辦法是在 佛塵軒 買了串佛珠
作為轉移注意力的道具，平時直接作為飾品佩戴，情緒緊張的時候就拿來不停的撥動
34樓：匿名使用者
我是產後焦慮症，前面看過很多個醫生，但是都感覺不太負責，直到遇到了徐州心理衛生服務站的醫生，才給我的生活燃起來了新的希望，態度和藹，平易近人，看到感覺就心安，現在病情基本穩定，謝謝您！
35樓：卿清俊
焦慮症的自我**方法包括：
1、調整情緒：端正心態，積極樂觀，適時轉移注意力；
2、寬容自己或他人：大多數焦慮症患者崇尚完美主義，對自己或他人要求甚高，容易產生心理上的落差，應及時自我調節，必要時可在醫生指導下行心理**、心理疏導；
3、藥物**：堅持足療程、足劑量**。
具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。
焦慮症怎麼自我**？
36樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
37樓：生活1依舊
家庭**措施深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
活動你的下顎和四肢
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧型反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。
使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。改善失眠的**請見本章第一節內容。
營養與飲食**
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
希望大家都遠離焦慮症。
焦慮症如何治療，如何治療焦慮症？
焦慮症的 一般要採用心理 加藥物 作為基礎的綜合 焦慮症，如果病情不是太重，個人精神痛苦不算很強烈，正常的工作生活狀態，基本能堅持身體方面沒有特別嚴重，持續的不適症狀，在這個前提下可以單純的接受心理 要在專業的心理 師或者是諮詢師的幫助下來完成一些專業的 除了心理 常見的焦慮症，還需要配合藥物 特別...
焦慮症該怎麼治療，焦慮症怎麼治療
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症是可以治好的，焦慮症比較顯著的表現了，應該先評估一下焦慮症的嚴重程度，對症專業 建議可以自己做一下焦慮量表測試來自我評估，但最好是去心理科接受專業醫生的診斷評估，通常需要進行專業的心理 焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 ...
太原焦慮症治療？在太原患上焦慮症如何治療？？
焦慮症通常採用心理 和藥物 在藥物 方面，需要根據患者病情 身體情況 經濟情況等因素綜合考慮，一般選用抗抑藥物以及苯二氮卓類類抗焦慮藥物。苯二氮卓類抗焦慮藥物見效快，在焦慮症的早期 中具有積極的意義。一般建議服用抗抑鬱藥物一到兩年，停藥及加量請諮詢醫生，不可自行調整藥物 方案。服藥期間注意和醫生保持...