1樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
2樓：
口苦膽熱，，平時多點運動，多喝點水，，開心點做自己喜歡的事，
3樓：文瀚印天
焦慮無需打敗，緩解焦慮最有效的方法就是行動起來。
你為什麼而焦慮呢？找到問題根源，然後制訂計畫去解決它，開始做事了就不會焦慮了。
4樓：
需要弄清楚為什麼焦慮。一般焦慮症的患者會出現心慌
出汗、手腳冰涼等軀體症狀。但要區別於焦慮情緒。短時間或暫時性的緊張、焦慮不能視為焦慮症
我感覺真的焦慮？
5樓：啦啦啦
可以適當地進行旅遊，多聽一些舒緩的**等，多與朋友進行交流交往，必要時到醫院進行檢查**，考慮用一些藥物以及心理疏導等。
6樓：納本心理諮詢中心
1、可以先找找造成焦慮的原因是什麼？
2、了解焦慮的嚴重度，如果從0－10來評分，你的焦慮評分是多少？
3、先緩解焦慮，解決焦慮影響源或者尋找應對措施4、試試腹式呼吸法，深深的吸氣，緩緩地呼氣，練習3～5分鐘，緩解焦慮
7樓：同海昌
不要想太多，
不要把什麼事都放在心上，
可以多聽聽**，
找朋友聊聊天，
做自己喜歡的事，
會減輕焦慮。
8樓：黛黛剪輯
多交友，多找感興趣的事情做
焦慮症是什麼樣的感覺
9樓：匿名使用者
無明確客觀物件的緊張擔心,坐立不安,心悸、手抖、出汗、尿頻等
10樓：輕輕生活科技
就是坐立不安，但是又不知道做什麼。正常人的焦慮一般是由於對未來的迷茫而產生的。或是對追求的東西一直求而不得產生的。
只要合理規劃自己的未來和在追求的東西時間節點，就能很快調整過來，一定注意的是要保持心情愉悅。
11樓：心理教學楊白勞
患有焦慮症會出現什麼感覺？通常會有這幾種表現
12樓：小鹿雷的快樂島
心慌 容易煩躁 失眠多夢等 中醫中藥調理
對人的感覺焦慮。是什麼原因？
13樓：莫道無情
考慮是焦慮症;是以焦慮為主要特徵的神經症.表現為沒有事實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情.還有植物神經症狀和肌肉緊張.以及運動性不安.
14樓：沈大大學姐
可能你最近壓力太大了，所以感覺上比較焦慮，放鬆一點，不然就請假出去玩玩。
15樓：
人感覺焦慮有很多原因，比如你太在意對方時，看到對方的時候總是會有焦慮的情況，或者自己的壓力太大了，不要想太多的事，是緊張也是會有這種現象，要學會調節心情，學會淡定，會有所緩解。
16樓：浙魚瓜果
焦慮肯定說明有問題未解決啊，把問題擺出來逐個解決，各個擊破就可以了，行動力可以解決憂愁！
17樓：橙子蘋果和士多啤梨
心裡作用跟性格和你的家庭環境家人相處模式有關係，你又沒有愛好和興趣，自然集中點就想冬想西。
18樓：函夏侯旋
說明你對那個人十分的擔心和牽掛，是不是有心事？感覺非常的焦慮。你的原因只有你自己知道。
19樓：風雲變幻之燈草
你這應該是與人相處感到焦慮吧，內向性格的人喜歡獨處，性格也比較孤僻，很難與別人很好相處！而且與陌生人很難交流，因某事要與人溝通時就會焦慮！組織不好語言！
20樓：教育阿派老師
焦慮有很多原因，但它的根本就是思維和行動達不到統一的時候，又自我消化不了的時候就形成了焦慮！這是一種不安的情緒，負面的情緒！
21樓：保鑲蓮
你又社交恐懼症吧，這是由於你的性格所導致的！你可能有一些自卑！幹什麼都不自信！害怕在於別人的交流中做錯了什麼，而招人嘲笑！其實，大可不必！自信吧！
22樓：呼阿優
由於導致害怕、焦慮或迴避行為的物體或情境都有所不同，因而焦慮障礙也被分為不同型別。如在標題中提到的，有的人會在人多的場合感覺緊張和害怕，這一型別的焦慮障礙就是我們熟知的社交焦慮障礙。
23樓：star華麗的轉身
原因可能有很多的，比如之前有過一段什麼不愉快的往事，一直在心底過意不去，還有就是受到過傷害，一直在心裡面，多去接觸人群，鍛鍊鍛鍊可能就抗過去了。
24樓：
對人有感覺焦慮有很多原因，比如你太在意對方時，看到對方的時候總是會有焦慮的情況或者是緊張也是會有這種現象的。
25樓：生力
你對這個人太掛心了，他一直在你心裡放不下，其實真是不用那麼焦慮，放輕鬆一切順其自然。
26樓：匿名使用者
是對生活的壓力，我自然首先想到是怎樣更好生活質量，沒有保障沒辦法精心，社交恐懼，首先社交效率問題沒辦法融入圈子，可能還要展示自身價值，這是規律
27樓：
這說明這個人心裡會比較敏感，很在意別人的說法，很在乎別人的感受，自己也會想很多
28樓：
那感覺比較焦慮，那麼就是自己的生活，工作學習壓力太大了
29樓：
焦慮人人都有程度一樣，如果特別嚴的話需要醫生金製造漢語。
30樓：丘懌悅
現在的生活壓力大所以感覺到焦慮這是正常現象
31樓：胖娜
證明你的心裡壓力很大，所以才會有很焦慮的感覺。要學會排解自己的壓力調整好心態。
32樓：白羊
首先你應該了解一下自己的心理健康狀況，不應該時刻感覺焦慮，要放輕鬆時刻保持開心。
自我的感覺感到焦慮。為什麼
33樓：
自我的感覺感到焦慮，可能是工作壓力太大了，多出來走走，身體健康最重要，其他的都是可有可無！
34樓：薩蘭德
被一件或者多件事情困擾，生活不讓自己滿意導致焦慮。遇到事情不好解決，建議轉移注意力，看書，看笑話，看電影，亦或者出門走走看看。刷抖音是個不錯的辦法！
35樓：姜英髮
嗯，有些人說你回答是男是女，但是這個不管是是男是女，感覺到焦慮了，還是有很多事兒無法解決或是要等待解決，所以出現了焦慮的問題。那還是有事情壓在心裡，會有事兒，事兒沒辦完感到焦慮唄。
36樓：墨曼珍
可能是你壓力過大的緣故，你要試著想一些或做一些令自己開心的事情。
37樓：快樂男人
生活壓力大，家庭生活也不順心。再加上工作壓力也很大。所以感到很焦慮吧。
38樓：阿玉
有解決不了的問題，諸如:**大跌，財富縮水;和親人絆嘴了;自身或親人發現了一種疾病等等
39樓：楓葉震東
你是男，還是女？？？多大
經常覺得很焦慮，內心不安，有時候覺得特別累，也沒做什麼事，就感覺整天擔心受怕的，我這是怎麼啦？
40樓：匿名使用者
具體問題具體分析，其實很多時候人都會因為某些階段某些事而焦慮，內心不安，感到累，可以回想一下是不最近什麼事情影響的，如果都沒有也先安定自己的內心，完了找個正規的醫院或心裡診所去看一下，這樣也比較放心。
41樓：王穎
你的內心焦慮是不是與你的工作性質有關呢？你的精神老處於乙個緊張的狀態。如果你總是這樣不能放鬆自己。
時間長了也可能你的精神就會受到。受到損傷你應該緩解這種緊張的狀況從工作環境中跳出先出去旅遊玩兒玩兒，看看能不能把自己的心情放鬆呢？釋放壓力。。
42樓：great呵你一臉
找點事情做唄 就是整天無聊閒的才會亂想 約三五好友出門喝茶看書聊天啊 或者給自己報個班 進修下也不錯啊 總好過自己乙個人悶在家裡瞎想
如何緩解焦慮的感覺？
43樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
44樓：大蘿蔔葉子
可以嘗試做乙個三七薄荷綠茶，一起來學習一下吧
45樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
46樓：在青雲譜刷卡的藍鯨
有事情沒有完成或一件事情即將來臨胃部就覺得很不舒服，這是神經太緊張了吧，放鬆心情，別想太多。
47樓：在天生橋地質考察的墨蘭
當你感到焦慮的時候（通產都伴隨著淺而快的呼吸），試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。
你可以在吸入和撥出時慢慢的數數，嘗試將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，呼出。
48樓：
我感覺可能是因為精神有壓力所引起
的條件反射，一遇到壓力引起焦慮的
時候條件反射你就不舒服，我感覺這應該對身體健康沒問題。
49樓：疼痛
1自己暗示自己放輕鬆一點
2考慮更換乙個環境（如出去透透氣的方法）
3想象自己最舒服的時候緩解壓力
4吃（不用說這個最有效。尤其是美食當前的時候）5購物和人交流也可以緩解。
50樓：伊菲兒君臨天下
如果感覺非常的焦慮，和不安的時候會感覺身體不舒服，就含快糖或者聽一些輕鬆的**，讓自己放鬆一下心情，或者把什麼事情不要想的不好，或者很複雜，要往好的地方去想，這樣子就能克服自己的焦慮情況。
51樓：匿名使用者
焦慮的緩解要通過多個方面進行：
1.提高環境適應能力，多深呼吸。
2.找到合適放鬆的方式，聽輕鬆**。
3注意平常的舒緩運動，強健身體。
4.心理上要有良好的認知，多讀書，多結交良師益友。
5.做好事前的充分準備，有恃無恐，減少焦慮狀態。
52樓：中醫養生
緩解焦慮最好辦法就是多去戶外活動，運動，多餘人交流。走出去，讓自己放鬆心情。
53樓：
首先你對這件事情應該挺重視的，大部分人都會這樣的。但越焦慮事情就會辦的越差勁。首先先想好事情的解決辦法，然後分好步驟，來解決他。
54樓：記錄c生活
心情不好，會帶來一系列的身體方面的問題，有的是乾痛，有的人是胃痛，總之這個人的情緒是跟五臟六腑是有密切關係的，如果你出現了焦慮的情緒，建議你可以去嘗試鍛鍊身體，跑個步什麼的，或者是聽聽歌，看看影等等，這些都是很有效的，能夠緩解焦慮情緒的方法
55樓：面朝大海之
我感覺人之所以稱為高階動物，就是可以理智地去對待每件事情，可以控制和調解，樂觀和開朗是乙個很好的心態，不要去思考些沒有意義或無法左右的事，要善於用積極樂觀的心態去迎接每一天或每一件事。
56樓：匿名使用者
緩解焦慮的感覺，應該是放下手頭的工作，去上外邊吹吹風，聽聽**，放鬆一下心情，讓自己的壓力不要太大，給自己緩衝一下，這樣你的焦慮的感覺會緩解一下。
57樓：雨雪落晨曦
我覺得讓自己的心胸開闊起來就會緩解很多的焦慮，想的越多焦慮的事也就越多，別老去想。多出去走走，和朋友聊聊天。
58樓：東揚繪畫
緩解焦慮首先要克服內心的恐懼，克服恐懼以後，內心的焦慮感基本就沒有了，平時沒事了做一些自己不敢做的事和不想做的事
59樓：除非怪不得不遇到
深呼吸吧，然後分散注意力，找人講講話，出去走走，有條件的話，做做運動。
60樓：
緩解焦慮最好是聽聽輕鬆的**，還有慢跑，去外面看看美麗的風景，讓自己的焦慮轉移，心情變得愉快，焦慮感覺也就緩解了，經過一段時間，焦慮感覺也就減輕甚至沒有了。
61樓：溫良的小二
緩解焦慮不能光等焦慮感過去，平時多加強鍛鍊，做些自己覺得有意義的事
特別焦慮的時候怎麼辦
62樓：小小小魚生活
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
首次發作常常是突然的、自發的出現。典型的驚恐發作的精神體驗有三種表現：
（1）瀕死感：常常為驚恐發作的特徵症狀。患者突然產生胸悶、胸部壓迫感、窒息感，不能自主呼吸的恐懼緊張感，甚至感到死亡將至而呼喊，常常不由自主地奔向窗戶，推開門窗，讓空氣進入胸腔。
（2）失去控制感：有的表現為極度的精神緊張，有即將失去控制的焦慮或將變得瘋狂的恐懼。
（3）精神崩潰感：部分患者體驗到無法控制的精神崩潰的來臨。
我最近感覺自己很煩惱很焦慮，感覺啥事都不順心，什麼事情都遇到
或許和運氣有關，可以搞個護身符之類的帶一下，這是其一，還要自己動起來，不能呆在那裡整天想為什麼這樣，為什麼那樣，永遠走不出來，現在做些自己想做的事情，任何事情都可以，走路，聽 掃地等等，再給自己這個非常時期過去頂乙個小計畫，我怎麼能實現這個小計畫，日有所想，夜有所夢，每天想著煩心事，自然煩心事就來了...
感覺自己太弱了，很焦慮怎麼調整？
可以進行自我疏導 自我放鬆以減輕自己的思想壓力，改善焦慮情緒，具體方法如下 1 轉移注意力 可以用琴棋書畫 文體活動 鍛鍊身體 旅遊等分散自己的注意力，盡量使自己放鬆 2 加強營養 多食用蛋白質 維生素含量高的新鮮蔬菜 水果，營養均衡有利於增強自己的抵抗力 3 心理疏導 可以學習特殊的技能來轉移自己...
有些人在吃飯的時候感覺壓抑煩悶焦慮
因為有可能吃飯的時候所處的環境就是人比較多吧，或者是他吃了飯不是特別好，可能就會感覺到比較壓抑方面，或者是自己想得比較多。會的，身體出現一些亞健康的時候，會在吃飯的時候感到壓抑煩悶。所以要保持心情暢快。那是因為他在吃飯的時候，他都在想著工作的事，或者是想著怎麼樣賺更多錢的事情，反正各種各樣的心理啊，...