1樓：清凌凌的水
最根本的方法，控制飲食！
晚餐以蔬菜水果為主，不能油膩，
控制主食總量。
2樓：
湯,糖,躺,燙,都是體重增加的原因,控制飲食,趕緊去健身房吧,飲食加運動,很快體重就能降下來.祝你健康!
3樓：匿名使用者
多做運動,跑步,散步,游泳等全身運動.要堅持一段時間就好些.
4樓：
控制飲食，啤酒少喝（和多喝相反）是可以去肥的、少吃油膩的東西、飯前1小時或飯後半小時喝些水可以有助食物消化、跑步、做仰臥起做、做俯握撐
5樓：匿名使用者
男人的「啤酒肚」是營養不良
很多中年男性都挺起了啤酒肚，喝啤酒使人發胖似乎成了共識，但這種說法是缺乏科學依據的。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現啤酒肚與喝啤酒多少並沒有多大關係。
實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存於腹部。
當然每個男人基因不同，引發啤酒肚的可能性也不同，對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪聚集。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。要想消除啤酒肚，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽，每天至少運動30分鐘，睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。
能消啤酒肚的「爸爸湯」
嗜飲啤酒者，除了長出乙個「啤酒肚」外，由於腹部長年受寒氣所侵，也間接造成了脾胃受溼。在我國香港等地有一種用中藥配製而成的「爸爸湯」堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和**的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條（約1斤）、姜少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
製作：魚刨淨去內臟後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個人適量調味。
科學膳食
6樓：
兄弟你該多做仰臥起坐每天30個
如果懶的做那就讓它繼續發揚.
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