1樓：匿名使用者
其實，喂號chyysh125**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：明星營養師修賢
肚子大，四肢瘦的蘋果型身材快來看：1.多吃高膳食纖維食物2.嚴格控糖&高碳水食物3.避免反式脂肪酸4.堅持規律有氧運動。
3樓：奇美嘉
合理的運用健身器材，是能瘦下來的。
肚子比以前大多了，怎麼減都瘦不下去，我要怎麼辦呢？
4樓：鐘採春幹遠
以下是我總結的**方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝。水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
用**藥一定要找健康的，不反。彈的，我就吃了兩個月，瘦了28斤，停了8個月了，沒有反。彈，希望以上建議對您有所幫助。
建議參考369524800空間經驗，受益多多。
快去看看吧，呵呵。希望！
5樓：鈕愉心釗旻
每天早上起床前和晚上睡覺前做30個仰臥起坐堅持乙個月保證有效，我現在正在進行中。
6樓：羊初雪寸軒
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
生完孩子一直瘦不下來了，怎麼辦。有什麼方法嗎？拜託了各位謝謝
科學的 方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.是乙個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有 什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食 決巧,對你的 是很有幫助的,不妨你一試 1.制定 目標2.寫 日記.3.多喝水.4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果...
跑步可以減脂，為什麼很多人瘦不下來？
身體的代謝太慢，還有就是只注重了減脂卻沒有控制好飲食，沒有用盡自己的所有力量。沒有控制飯量，新陳代謝差，運動瓶頸期。身體代謝太差了，沒有合理的控制自己的飲食。可能是因為沒有控制飲食，這樣就算有運動也是瘦不下來的。有些人除了跑步以外並沒有忌口，飲食習慣還是沒有改正過來。因為跑步運動的燃脂效果並沒有很好...
戴眼鏡助聽器會不會就摘不下來了啊
許多人擔心助聽器戴上以後 摘 不下來，害怕對助聽器產生 依賴 應該承認，的確一部分使用者一旦擁有便再也離不開助聽器。問題是，為什麼會產生這種現象？如果不是強迫，正常聽力的人不會配戴助聽器，也不會產生依賴行為，因為他們根本不需要助聽器的幫助。一些聽力損失並不嚴重的助聽器使用者也只是在必要或重要的場合 ...