1樓：
感冒初期、少數體質較強、症狀較輕的人身上，對於多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
感冒期間跑步鍛鍊的好處：
有些青年人在感冒後打球、跑步，出一身大汗後，感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統機能提高。再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒症狀得到一些緩解。
但這種情況僅多見於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人身上，對於多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
感冒時確實不宜勞累過度
感冒期間跑步鍛鍊的壞處：
感冒了還跑步對身體是有一定壞處的，感冒了，最需要的就是休息、多喝熱水
感冒是由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病。人體為了抵禦入侵的病毒或細菌，要動員體內的防禦系統與之鬥爭，表現為一定限度內的體溫公升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增強。
同時，體內的新陳代謝也加快，以提高機體的抗病能力，這時為機體創造有利的抗病條件甚為重要，其中，適當的休息就是重要的一條。如果感冒後再進行打球、跑步等體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛
這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度，體內的能量物質包括糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。
當感冒為細菌引起時，致病細菌大多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎雙球菌，如不及時休息和**，除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風濕病、腎炎等。當
感冒為流感病毒引起時，全身症狀較重，除出現常見的感冒症狀外，還可能進一步引起肺炎等嚴重併發症，甚至繼發病毒性心肌炎。
值得注意的是，某些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等發病初期均可出現類似感冒的上呼吸道症狀，有時難以與感冒區別。如果得了這些病，再用體育鍛煉的方法**，後果就更加嚴重。
因此，感冒時不宜參加體育鍛煉，而應在醫生指導下服藥、休息，待感冒痊癒後過幾天再參加運動為好。
2樓：黑龍
先慢跑，減少運動量微汗就可以了，休息一星期後再恢復原運動量
3樓：匿名使用者
你才剛好，多休息幾天，在幾天當中多喝熱牛奶，金銀花泡水，多泡泡腳，祝樓主快點恢復，望採納
4樓：匿名使用者
因為感冒時白細胞和病毒抗戰，所以白細胞會犧牲，感冒好了要休息幾天再跑，望採納！
5樓：匿名使用者
畢竟才剛好，多注意休息，不要太勉強自己。請採納，謝謝
感冒後是運動好還是休息好?拜託各位了 3q
6樓：血刃管管
聽有的人說，得了感冒不用吃藥**，打打球或跑跑步，出一身汗，就會好轉。其實，這是不對的。 感冒後打打球、跑跑步，出一些汗後，感冒症狀的確會減輕一些。
這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統的機能提高，再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒症狀得到一些緩解。這種情況見於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人，但對於多數人來說，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。這裡有乙個例子，據揚子晚報報道，一名患了感冒後想用游泳鍛鍊來「治病」的小男孩，在父母陪伴下來到醫院就診。
經醫生檢查，該男孩不但感冒沒治好，反而累成了心肌炎。該男孩十多天前，因貪涼而患了感冒，並出現低燒，但由於喜愛游泳，仍堅持天天下水鍛鍊。父母也以為游泳能強身健體，有助於**感冒。
不料後來小男孩出現憋氣、心慌、渾身乏力等症狀，家人這才著了急，忙送去醫院就診，經醫生診斷為「病毒性心肌炎」。原來小男孩感冒後又去游泳，消耗了大量體力，直接導致免疫力下降，這是誘發心肌炎的主因。 因為感冒是由病毒或細菌引起的一種急性上呼吸道傳染病。
人體為了抵禦入侵的病毒或細菌，體內會出現一些變化，如體溫公升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增加。同時，體內的新陳代謝也加劇，並加速組織的物質交換和提高機體的抗病能力。如果再進行打球、跑步等體育鍛煉，就會使體內產熱增加，代謝更旺盛，這樣熱上加熱，勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高。
體內的能量物質消耗過多，削弱了病人的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔，甚至引起急性心、肺功能不全。 值得注意的是，某些急性傳染病，如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等病的初期均可出現類似感冒的上呼吸道症狀，早期檢查時與單純的感冒較難區別。如果得了這些病，再用體育鍛煉的方法「**」，其後果就更嚴重。
因此，感冒時不宜參加體育鍛煉，而應在醫生指導下服藥、休息，待感冒痊癒後過上幾天再參加活動為好。
感冒後運動出汗好不好？
7樓：
很多人認為感冒了運動運動出點汗會更好，這樣治感冒是很不靠譜的。
對大多數人來說，尤其是兒童、體弱者和老年人，感冒時繼續運動有害無益。如感冒後再從事體育鍛煉，會使運動者體內熱量增加，代謝更旺盛，能量物質消耗過多，從而削弱病人的抵抗力，感冒病毒就會乘虛而入。加之人體運動時本身會使自己肌體氧的消耗量增加，心肺等臟器的負擔加重，容易引起急性心肌炎等疾患，甚至導致心源性猝死。
還有些急性傳染病初期症狀類似感冒，用鍛鍊方法「**」，後果也是非常嚴重的。所以，患者感冒的時候最好遵照醫囑，好好休息，按時吃藥或者輸液，不要走進運動出汗治感冒的誤區，以免出現意外。
8樓：似薇勞濰
只要你的身體適應得了，運動出汗可以排除毒素，但是要注意適度的運動量，及時補充水分。相對的說感冒出汗時有好處的。
9樓：天羽詩韻
感冒了之後適當的排汗是可以有效的促使感冒的恢復，但是運動要適度，不可進行劇烈運動，運動疲勞也會導致感冒的加重的。
最好還是多多的休息，及時的用藥，並且注意多喝水。
10樓：冼霖卯水荷
感冒不宜運動,雖然可以排毒,但是身體較虛弱,建議在家好好休息多喝水來調節。
11樓：芒載壽小凝
感冒時大量運動可能會得心肌炎，所以說勸樓主靜養!
12樓：匿名使用者
感冒了最好少運動，運動也不能做劇烈的運動，否則病情可能加重
13樓：湯瓊詩
只要不是劇烈運動一般沒事，不過感冒最好多休息
14樓：
好，只要出汗了就行。但是不要做過量的、劇烈的運動，否則，不但沒有好處而且會加重病情。希望能幫到你吧
15樓：陸巧天
人家說的鍛鍊身體有助於感冒，是指平常藥多鍛鍊身體，那才叫增強抵抗力，你感冒了才去鍛鍊簡直是幫倒忙。快吃藥吧，吃抗病毒的感冒藥，效果最好，我們平常吃的快克就是屬於這一類的，一邊治病一邊抗病毒，雙管齊下。以後注意點，希望你早日**。
16樓：幽藍的馬尾辮
不是過於劇烈是有一點好處的
平時多跑步鍛鍊，有利於身體健康不容易的感冒嗎?
17樓：匿名使用者
提高身體素質，降低得病的概率，長期堅持是有益處的。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
18樓：
是的，跑步鍛鍊有助於身體健康，不容易感冒。
導致感冒的原因是寒氣入體，通過跑步，可以達到出汗散寒的效果平時多跑步鍛鍊，能有效增強身體的免疫力，預防感冒。
我們也可以通過食物、保健品等方式來增強免疫力，預防感冒！
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