1樓：匿名使用者
深蹲主要鍛鍊腿部肌肉，對短跑是有利的。
鍛鍊短跑速度方法：
1，觸胸跳：
兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）
2，蛙跳：
但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離自己把握，不要急於求成。
一般20——30公尺左右。（這個是增強大腿耐力和基本力量，如果還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。）
3，跳台階或樓梯：
剛開始會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。（這個可以增強大腿爆發力和小腿的彈速）
4，課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
5，負重高抬腿和高抬腿：
找個槓鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
6，後蹬跑：
找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45到60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走。
7，變速跑：
一般要跑600公尺或800公尺。直道全速，彎道慢跑或走都行。
2樓：
絕對沒有問題，短跑就要肌肉有爆發力，有力量，望採納
3樓：侃侃體育
我以前就是田徑運動員，短跑運動員要的就是爆發力速度，深蹲是一項日常必需的訓練，但是也很危險！一不小心就會傷到腰，下去和上來的時候都要專注，另外重量方面不能隨意增加，要看自己身體承受力大小。最主要的是短跑也不完全是看爆發力，還有手臂擺動的姿勢以及擺動的速度等都是關鍵因素
4樓：匿名使用者
可以增強小腿的爆發力
做深蹲對短跑是否有利
5樓：浪默子
深蹲主要鍛鍊腿部肌肉，對短跑是有利的。
鍛鍊短跑速度方法：
1，觸胸跳：
兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）
2，蛙跳：
但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離自己把握，不要急於求成。
一般20——30公尺左右。（這個是增強大腿耐力和基本力量，如果還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。）
3，跳台階或樓梯：
剛開始會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。（這個可以增強大腿爆發力和小腿的彈速）
4，課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
5，負重高抬腿和高抬腿：
找個槓鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
6，後蹬跑：
找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45到60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走。
7，變速跑：
一般要跑600公尺或800公尺。直道全速，彎道慢跑或走都行。
6樓：諶呉
這是乙個相對的 ，平時老師叫訓練深蹲，肯定有它的好處，但 腿部肌肉過大，或已經成塊條狀，這樣確實會影響短跑成績，一旦腿部肌成死狀，那成績就定型了，
解決方案很多，一就是把深蹲改成半蹲跳，這樣在訓練腿部爆發力同時，儘量減少肌肉過死
二 就是訓練完，好好放鬆，多砸砸腿，
7樓：網日無愁
深蹲是短跑運動必須要做的。增加腿部力量和爆發力。深蹲的重量就可以看出你是否跑的快。別說短跑中跑專案運動員要想提高速度也要做深蹲。電視沒看劉翔都做嘛。
8樓：包裡_有糖
沒有利，而且最好不要做。
深蹲會對膝蓋有影響，尤其是運動員。蹲到90度，練練大腿肌肉小腿肌肉就行了。
9樓：匿名使用者
別經常做,少點做,肯定有點好處, 比如說,乙個星期,安排一次的力量練習即可.. 我是過來人.
我百公尺最好成績是10秒97
練深蹲會減慢短跑速度？
10樓：嘻嘻大家來
深蹲久了會增加腿部力量，這是沒有錯，因為久蹲會讓肌肉收縮，緊繃，所以會影響到短跑的速度，但是對長跑而言是好可以的！試試把！
11樓：
開玩笑，不會。
因為練深蹲能鍛鍊大腿的肌肉，為你在田徑衝刺時提供動力。
但是如果你特別強衝刺時還不感覺累的話那你就不用練了。
12樓：單身97塒墒
不會的，深蹲能鍛鍊大腿內側肌肉，使短跑更加有力速度會變快的。
13樓：匿名使用者
練習深蹲增加彈跳力，應該會加快最大速度吧！！！
14樓：
我以前是專業田徑運動員,從小學練到高三
深蹲能鍛鍊大腿的肌肉,增加爆發力
練這個你不能練的太多.大力量一般一週2次左右,.練的太多會像健美運動員那樣,他們的肌肉塊很大,但跑不快
你還得多練練,快速的彈跳爆發練習
還有一點,上肢力量的練習也不可或缺
田徑是全身肌肉運動的專案,
你上身力量上去了.會帶動下肢跑動的頻率
做深蹲對短跑速度有作用嗎
15樓：匿名使用者
有，大腿肌肉群的強壯決定腿部的爆發力
16樓：工程裝載
絕對力量對提高爆發力和後程衝刺能力有一定好處，
17樓：匿名使用者
深蹲要蹲到底，就是要把動作做充分，起來的時候要大腿用力下壓，整個人跳起來，跳得越高越好，至於每組的個數，不要太固定，如果做累了，再堅持四五個這樣你的腿部力量會有所提高。測200公尺前一兩天最好別做，不然跑的時候腿很痛，力氣不好發。要提高200公尺成績，光有力氣還不行，最好再慢跑，跑的時候把步子慢慢拉大，找到最適合你的步長之後，再練練頻率。
現在跑不好其實不用太擔心，現在是冬天，每個人發揮得都沒夏天那麼好，除了學生，學生正在發育，加上體育課的鍛鍊，這方面提高很快，但你在冬天練起來，在夏天跑得絕對會比這次快
18樓：匿名使用者
有的 可以鍛鍊腿部力量 記得把腰挺直
19樓：幽暗的光彩
有，要快，而且你還可以做幾組高抬腿
因為短跑講求爆發力
每天做深蹲可以提高短跑能力嗎？
20樓：匿名使用者
我大學就是學體育專業的，深蹲是不夠的，我們訓練的時候是要把槓鈴背在肩上，然後做深蹲的。還要經常練習長跑，鍛鍊耐力。有很多
21樓：匿名使用者
你好！ 很高興能幫助你！關於你的這一問題我的回答！
可以提高 建議你在身上加點量會提高的更快！你還可以做深蹲 半蹲跳 弓元步跳 快蹲 這些對你都很有幫助！祝健康！愉快！
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