1樓：斑竹威武
以前讀初中時我也有這麼練過，沒什麼壞影響，我當時可是天天上學都綁著的。不影響長個，另外想提高彈跳可不是這麼單一的綁個沙綁腿就行了，其它的煅練也得做的，比如健身房裡練腿部力量的器械，戶外的運動，騎車等等，都是很好的煅練方法。
2樓：32257控倌
不建議 帶沙袋的 所謂的負重 大都是模仿軍隊 不過那種是揹包負重長跑 而你在腿上帶沙袋跟人家根本不是乙個理念 而且 有很大的壞處 因為你要綁緊才可以帶著 這樣就會壓迫血管 導致腳充血 這樣長期對腳部好的 如果你一定要負重那麼弄個書包裡面裝東西 跑 不過 我建議 你如果是練彈跳 就蹦樓梯 一次蹦3-5層 連續蹦 這個很練 就是這麼練的 很有效果
3樓：饅頭妹妹
建議你選擇其他方式，負重會對你的身體發育產生不良影響，個人推薦你採取跳繩這種方式，效果很明顯，而且簡單方便
4樓：猛牛
好處：提高彈跳 但是要堅持很久 堅持很久就意味著你在堅持的這段時間內不能長高 嚴重還會搞的腳變形 你自己看著辦吧 我買到的還不是浪費 用了一段時間就沒用了 很麻煩的 你如果想用就在跑步的時候帶上 比如去學校的路程帶上 其餘時間還是解下來吧
5樓：杰倫
不會，適量的練習能提高彈跳，很多運動員就是從小練習的， 記住：適量
6樓：cloud灬
，適量的練習能提高彈跳，很多運動員就是從小練習的
初中生負重綁腿練彈跳有什麼好處和壞處
7樓：媽媽說做個好先森
好處：提高彈跳 但是要堅持很久 堅持很久就意味著你在堅持的這段時間內不能長高 嚴重還會搞的腳變形 你自己看著辦吧 我買到的還不是浪費 用了一段時間就沒用了 很麻煩的 你如果想用就在跑步的時候帶上 比如去學校的路程帶上 其餘時間還是解下來吧
8樓：夜小柒
建議你選擇其他方式，負重會對你的身體發育產生不良影響，個人推薦你採取跳繩這種方式，效果很明顯，而且簡單方便
9樓：神劍狡橢
不會，適量的練習能提高彈跳，很多運動員就是從小練習的， 記住：適量
10樓：手機使用者
以前讀初中時我也有這麼練過，沒什麼壞影響，我當時可是天天上學都綁著的。不影響長個，另外想提高彈跳可不是這麼單一的綁個沙綁腿就行了，其它的煅練也得做的，比如健身房裡練腿部力量的器械，戶外的運動，騎車等等，都是很好的煅練方法。
滿意請採納
11樓：帕夫柳琴科
，適量的練習能提高彈跳，很多運動員就是從小練習的
12樓：爪機粉絲
不建議 帶沙袋的 所謂的負重 大都是模仿軍隊 不過那種是揹包負重長跑 而你在腿上帶沙袋跟人家根本不是乙個理念 而且 有很大的壞處 因為你要綁緊才可以帶著 這樣就會壓迫血管 導致腳充血 這樣長期對腳部好的 如果你一定要負重那麼弄個書包裡面裝東西 跑 不過 我建議 你如果是練彈跳 就蹦樓梯 一次蹦3-5層 連續蹦 這個很練 就是這麼練的 很有效果
戴負重綁腿想訓練彈跳，有什麼壞處？
13樓：來自臨潮湖有氣勢的玉蘭花
彈跳力啊，打籃球是吧，壞處就是前期會感覺肌肉痠痛的，小腿肌肉會變發達的，變成肌肉腿，同時也會輕易受傷的，不要用鋼板，去試試沙袋吧，我想效果好點，負重時也會舒服很多
14樓：
彈跳力完全看自己的爆發力，想想怎麼練練爆發力的就好了
負重訓練彈跳應該注意什麼事項？
15樓：長沙市雨花區西塞羅木業****
1、做好熱身，防止意外拉傷；
2、分組訓練，注意休息；
3、負重逐步遞增，切忌一下增重過多。
16樓：爆力豬
(一)負重彈跳力訓練需有多年規劃和全年計畫。在全年計畫中要安排好每一階段訓練的重點。一般情況下，冬訓期間彈跳力訓練比重大些，比賽期間可減少，但結合排球技術的彈跳比重應增加，要堅持全年和多年訓練才能獲得最大效果。
(二)發展彈跳力應從發展肌肉力量開始，當具有了一定水平後，應同時並舉地發展肌肉力量和收縮速度。
(三)所選的練習應與排球技術動作結構和用力性質相一致。如負槓鈴半蹲起立這個練習應與起跳技術的動作要求一致，這樣所發展的力量不需轉換，可立即使用。
(四）要大力發展伸膝肌群、屈足肌群和腰背伸肌、伸髖肌群的力量，同時還要特別注意身體爆發力的訓練。
(五)要注意安排一定數量的「超等長」訓練，如從高處向下跳又立即跳上的跳深練習，多級蛙跳，跳欄架和跳台階等。
17樓：明道逍遙
體育鍛煉對身體的好處無需多言，但是科學的鍛鍊是必須的，負重訓練彈跳是乙個有相當「技術含量」的專案，很多方面應該注意：
18樓：小蘋果
注意彈跳前先熱身。
注意中間間歇性休息。
保護膝關節，可帶護膝。穿運動鞋。
補充營養。如德國ab tei的氨 糖軟骨的膠囊。也叫愛普泰。呵護骨關節。
練倒立對身體有什麼好處和壞處？
19樓：勝寒dragon的知識小鋪
好處：1、幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態；
2、全面促進人體全身的血液和淋巴迴圈，加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統的負擔，預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。改善大腦供血，促進大腦發育，增神益智，延緩衰老。
預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化；
3、放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機體自我**，提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，並有助於增高；促進大腦發育，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放鬆身心。
對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態。
4、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、**各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛，提高生活質量；
壞處： 其實倒立的壞處是基本上沒有的，只要合理倒立，相反倒立還是一種很好的健身方法。
倒立的注意事項
1.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴。
2.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
3.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
4.每天做一套完整動作。
5.頭和手要始終固定在同一位置上。
6.做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
7.飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
20樓：健身達人小雷
生命不息，健身不止！
21樓：眾體**
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的乙個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的乙個顯著標誌。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：
一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：
一是提高智力和反應能力;
二是延緩衰老，增神提志;
三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
負重跑步有什麼好處和壞處
22樓：cclun巨蟹
好處可以快速提高腿部力量和人體耐力，壞處是容易對身體造成傷害，尤其是小腿。
23樓：diy手繪鞋店
我來解答，我練過體育，負重跑經常的事，要看你的目的，如果是健身強體，不用負重，因為你沒有系統訓練過，負重會對你的小腿的幹腿造成損害，嚴重會導致骨膜炎，就是感覺小腿內測疼痛，如果是從事體育事業，那麼負重需要系統化，不是隨便負重就能達到效果，總結，好處可以快速提高腿部力量和人體耐力，壞處是容易對身體造成傷害，尤其是小腿，謝謝
24樓：好吃的樹葉
好處：增加身體的耗氧量，加強肌肉力量，可消耗更多的卡路里，達到**健身的效果。
壞處：腿上綁沙袋會改變正常的走路或者跑步姿勢，使鍛鍊者失去重心，從而造成傷害，鍛鍊者也更容易感到疲勞。
負重跑步要注意的問題：
因人而異：要達到訓練的目的，並不是絕對的負重越大效果越好。理論上，關於平時負重訓練有負重量不超過個人體重1/3的說法，但也要根據個人的狀況予以調整，最好找到合適自身的重量。
循序漸進：避免突然的加大負荷，人體的自適應機制是逐步完成的，切忌頭幾次就達到滿負荷。
科學訓練：要達到有效的訓練效果，可以通過對身體某些生理資料測量，來了解身體前後的變化，並加以對比分析，從而科學地提高個人能力。
負重跑步要預防的問題：
訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生最常見於疲勞或精力不足的時候。
跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側著地。
注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊。
出現膝蓋不適症狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。
平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼。
運動後對腿部肌肉熱敷。
負重拉練時，特別是下坡時，避免膝蓋受到衝擊。
25樓：匿名使用者
好處很大，上中學的時候，沙背心，沙綁腿，都用過，對身體，和發育都有很大幫助，不到半年的時間，個子長了一頭多，如果足夠的重量說不定還能練成輕功。
綁沙袋對練彈跳有好處嗎，如何練彈跳，綁腿沙袋有用嗎？
對你來說，就你現在的身高體重對打籃球的條件可以滿足了。不過不知道你的肌體素質怎麼樣。綁沙袋練彈跳有效果。不過，我建議你練練肌肉。籃球是種激烈運動，跳的高，身體不強壯也很容易受傷的！最好在練彈跳的同時練練肌肉！謝謝採納！嗯 在腳上綁沙袋的目的應該都是要來練腳力的。像從小就習武的人,通常身高都不會很高,...
初中生畢業學什麼技術有前景，初中生畢業後學什麼技術有前景？
回答您好，很高興為您解答問題。初中畢業後我們有很多選擇，例如電腦行業，營養師 汽車維修以及廚師等等。電腦行業 初中生現在也都喜歡玩電腦，所以如果學習這個行業，初中生們會很喜歡，也會很感興趣，初中生的年齡小，學習東西也會比較快，學習電腦行業，無論你有沒有很高的學歷，都能在工作中找到自己的一席之地。而且...
有什麼適合初中生的書籍？適合初中生閱讀的書籍推薦
看三毛的書吧。還有 平凡的世界 之類的矛盾獎書籍。其實沒什麼一定的，看自己興趣。可以看魯迅的。仔細看他的書，真的會發現很多哲理 還可以看誰動了我的乳酪，很有意義 余秋雨的也不錯。還可以看海子的詩。讀詩最能提高作文水平了。高考作文佔了很大以部分。趁你現在還有時間多看點。那高考作文就不愁了 我就是這屆的...