1樓：小青談健康
經常凌晨1點到3點早醒難入睡，2個小方法疏經通絡，不早醒
2樓：茈噯卟售
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
3樓：雷師兄說
什麼叫子午流注？子午：時間 流注：氣血子時：23：00-1：00膽經 值班膽經具體幹什麼工作？答：進行膽汁的新陳代謝睡著的時候工作
4樓：笑傲江湖逗
晚上1點到3點之間睡不著怎麼辦如果偶爾發生一次，不用過於擔心。但是，如果頻繁發生，就要考慮是不是失眠的問題。
失眠的典型症狀是記憶力下降、睡眠時間減少、睡眠質量下降以及入睡困難等，而且半夜醒來，無法再次入睡。這種情況和植物神經功能紊亂，有一定聯絡。
建議患者保持良好的生活作息規律，白天盡量不要睡覺，晚上不要熬夜，其次，要保持心情舒暢。必要的情況下，建議患者去醫院做相關檢查，在醫生的指導下服藥**。
5樓：匿名使用者
在晚上1:00~3:00之間睡不著覺,可能是跟白天睡覺過多,或者是長時間的睡眠不良、生物鐘紊亂會有關係的.
盡量能夠在白天不要睡覺太多,晚上11點左右就睡覺,這樣可以減少在半夜睡不著覺的情況.
在晚上臨睡覺之前也不要喝一些濃茶、咖啡.如果睡不著覺,可以看些書使眼睛困倦，最好搭配口服眠夢香，可以舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間，從而減少半夜睡不著的情況。
一到晚上的一點到三點就睡不著覺是怎麼回事
6樓：後川和美
晚上1-3點睡不著如果偶爾出現，有可能是生理性的原因引起，比如白天時精神壓力大、過度緊張、事情較多，可能會引起，適當放鬆心情、減輕壓力後症狀可以緩解，不需要特殊的**。
另外，最好可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。
7樓：出家之徒
你首先要確定這是不是你什麼時候養成的習慣 不是習慣就先去醫院檢查身體 看會不會是失眠問題 其實失眠並不只是說躺下睡不著 也有的是睡一半醒了 才開始睡不著 所以失眠佔很大的機率 估計在不會是其他方面的問題了 你還要注意你身體平時沒什麼不適 那就沒什麼事 放心 多做自我強制 盡量要在這時間段入睡 因為晚上11點到一兩點是入眠質量最高的的時間段 休息好不好全看這時間裡的睡眠狀況
8樓：吉仲進
有可能是失眠問題
其實失眠並不只是說躺下睡不著 ，也有的是睡一半醒了 ，才開始睡不著 ，所以失眠佔很大的機率 ，估計在不會是其他方面的問題了；
注意身體平時沒什麼不適 ，那就沒什麼事，盡量少熬夜，調整健康生物鐘，減少熬夜；
睡前可以飲用眠夢香，每天一袋，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數；
失眠改善了，應該就不會出現這種半夜醒來的情況了。
9樓：匿名使用者
去查查肝膽，早發現早**，祝你健康
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
我12點到現在都睡不著怎麼辦，我12點到現在都睡不著怎麼辦？
是不是你每天起床太晚？可以早晨起來跑步鍛鍊鍛鍊，會好些。1.堅持晚上11 00前睡 2.睡前看比較難一點的書，即，看那些能使自己迅速看累的書。感覺有點累，馬上倒頭便睡。或背課文，馬上就會累的。3.不能馬上入睡時，想一些開心的事 失眠最傷身，她的病根是陽不歸陰，白天陽氣活動，夜間陰氣活動，由於睡眠沒有...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 閉著眼，讓大腦空轉，算命都不要想，包括你現在在做什麼事情，大腦一片空白，沒有任何雜質，這個是需要自己適...