為什麼我老是到晚上12點還睡不著呢，怎麼辦呢

1樓：匿名使用者

五臟失衡了，建議平常多運動，晚上聽聽催眠的曲子，泡個腳，不要暴飲暴食，善水助眠枕是一套調節五臟的助眠枕頭，對睡眠蠻不錯的，可以試試

2樓：匿名使用者

估計你是老想些問題或是周圍太吵了.喜歡聽英語嗎?不喜歡就聽吧!但是不要太難要偶爾還是聽的懂的那種,人在枯燥無味的聲音中最容易睡著!還有晚上誰不著白天就不要午睡了,我就是這樣的

晚上12點之前總是睡不著覺是怎麼回事？該怎麼辦？

3樓：w緣故

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一回，它不僅答

有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

4、進行適當體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6、飲食以清淡為宜。

4樓：立即愷撒

這是因為可能長bai期熬夜

du造成生物鐘就習慣了zhi，固定在那個時段，為了調整dao失眠的習慣，內請做以下工作： 1，晚上睡容覺前，不吃油膩和難消化的東西和喝水，有尿意也影響睡眠。 2，在你決定的休息時間，就如九點時，就去睡覺，即使睡不著也躺著，燈光熄滅。

不在床上看書看電視。晚上不用腦，堅持躺下睡覺三個月，慢慢就調過來了，不要一直想上網，在白天上就行了，建議晚上不要玩網遊影響睡眠，也不要聽歌。調整晚上興奮的習慣，在早上才做令大腦興奮的事情。

3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱請見快卸下，以免晚上胡思亂想。 4，睡覺前洗個熱水澡幫助睡眠，清洗被子和床和枕頭，保持臥室的乾淨衛生，不要有異味和垃圾。 5，睡覺時衣服不能太緊或太多，也不要太熱太冷。

6，被子檢查一下是不是純棉的，一些不好材質的被子枕頭，會刺激**影響睡覺質量 7，睡覺時如果沒有肺部毛病，建議裝紗窗，開啟通風，適當的通風會使睡眠質量提高~使第二天更精神。

5樓：風光薺月憨憨

這是可能長期玩遊戲、看手機、看電視喝酒唱歌等習慣。為了調整晚睡的習慣，晚

版飯可以吃權

些小公尺粥、喝點大棗茶、牛奶等，

九、十點就去睡覺，即使睡不著也躺著，看些技術方面的書、深呼吸、放鬆。堅持一段時間慢慢會養成早睡的習慣。