1樓：拱長星枝慈
不要總是低著頭，工作中每乙個小時站起來活動2分鐘。
頸椎病應該注意些什麼？
2樓：茉莉說生活
下面來分享乙個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。
3樓：江南小鎮的我
避免長期伏案 工作一小時後 應休息或活動一下脖子
4樓：匿名使用者
枕頭過高 注意休息 多運動
5樓：嗒淑
頸椎病要好好注意，首先要注意保暖工作，不能因為夏天就忽視這個問題，特別是在空調面前。
其次，不能做太劇烈的運動，尤其是頸部活動度比較大的運動。
頸部最好不要負重，比如挑東西。
對於頸椎病患者，最好睡硬板床，乙個合適的枕頭是非常重要的，不能過高或過低，要剛好護住頸部。
頸椎病患者勿保持同乙個姿勢太久，要適當的活動下，比如長時間低頭工作的。
頸椎病平時生活中該注意什麼
頸椎疼平時應該注意什麼？
6樓：檢清安布亥
需要注意的是，頸椎病**往往並不能很快見效，**初期患者還是會深受疼痛的糾纏。對於緩解和**頸椎病疼痛，除了服用相關的藥物和貼敷膏藥之外，頸椎病專家給出了一些建議，經常進行以下頭頸和背肌的鍛鍊可以緩解病情。
緩解頸椎疼痛的方法
1：頸部放鬆 兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。
2：調整呼吸兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。
3：前屈後仰 姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。
重複5—10次。
4：左右移動 姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。
重複5—10次。
5：左右側屈 姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;最後吸氣時頭部還原至正常位。
重複5—10次。6：側後上轉 姿勢同上。
首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
7：頸部繞環 姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
8：拔伸牽引 兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原。反覆練習5分年中。
9：抗阻抬低頭 立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重複8,--12次。
10：抗阻側頭雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在**或微痛下偏向左側;然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。
重複8—12次。
7樓：匿名使用者
頸椎疼一般情況是頸椎病的症狀，頸椎病多是自身頸椎受寒，或是久坐伏案，壓迫頸椎，導致頸椎處氣血執行過慢，久之，頸椎關節及肌肉便缺少氣血滋養，變得僵硬緊繃，氣血不通暢。從而出現頸椎病，對頸椎病你可以區域性借助適用頸椎苗，。『父，。
』養，。『笙。，；貼，在頸椎疼疼痛的部位護理就行，大部分頸椎患者都在用，另外注意一定的自我護理，平時：
1、頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的**方法，搖動上肢頸椎病自我**方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現乙個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。注意堅持。
8樓：柯橋峰力助聽器
希望對你有幫助，祝你身體健康！
9樓：一有愛就走吧
主要是長坐姿不正確。經常低頭玩手機，電腦導致的。嚴重會導致頭暈，頸椎僵硬。
噁心。意見建議：建議平日不要長時間乙個姿勢。
平日睡低枕頭。可以做頸椎按摩。理療。
先做理療乙個療程就可以緩解的。
10樓：匿名使用者
您好，頸椎不好建議減少長時間的低頭，休息時用乙個圓枕放於頸後量後枕部懸空與床面剛剛接觸就可以。
以上是對「頸椎不好，平時應該注意什麼」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
頸椎病要注意什麼？
11樓：解科技
頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的。根據不同情況分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、混合型。頭部症狀可表現為頭痛、頭暈。
上肢症狀表現麻木、痠脹、燒灼、疼痛、發抖和無力感。也可出現於一側和對側下肢的感覺或運動障礙，如一側上肢發麻而對側下肢疼痛。
指導意見：適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
改變用枕習慣 、積極鍛鍊，特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。
12樓：南方健康
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級
13樓：匿名使用者
每天堅持抬腿後退方法，經常做一些拉伸筋骨的運動，坐電腦前工作乙個小時後就要休息再繼續工作；盡可能保證作息規律和心情愉快，睡前熱敷能夠緩解頸部的疲勞。
14樓：城廣考俠
不要老是對著電腦，一直玩手機，要讓自己的頸椎得到乙個真正的休息，給自己乙個合適的枕頭，過高也不好，過低也不好，你可以試試多萊美理療枕，我現在用的就是這個我感覺蠻好的
15樓：麥向健康
脊髓型頸椎病患者要特別注意頸部避免揮鞭樣損傷
我是馬鵬程醫生，四代中醫世家，北京廣安門醫院骨科醫生，有什麼不懂醫療問題可以諮詢我
頸椎病要注意哪些東西呢 頸椎病應該注意哪些事項？
用拔罐 拔大椎。肩髃。肩中俞。肩外俞。肩前。新設。曲恆。天宗。懸鍾，每天拔一次，一般2 3次可愈。或針灸液門穴1寸，平補平瀉，有針感後留針10分鐘，每天 1次。2 3次可 頸椎病 頸椎病應該注意哪些事項？平時要注意避免長時間的不良姿勢，久坐久站，多鍛鍊，如果是白領等辦公室人員在電腦前面工作一段時間後...
頸椎病應該怎麼治療，頸椎病怎麼治療呢
頸椎病有很多種，有椎動脈型 交感神經型 神經根型 脊髓型頸椎病，其中神經根型的頸椎病和脊髓型頸椎病需要處理。當出現神經根型頸椎病時，患者會表現為劇烈的上肢的抽痛，一側肢體的麻木 不舒服，此時為神經根型頸椎病，也是神經根型頸椎病典型的臨床症狀。而脊髓型頸椎病壓迫神經的時候，最主要的症狀是雙下肢的無力 ...
頸椎病的治療，頸椎病治療。
頸椎病又稱頸椎症候群，是頸椎骨關節炎 增生性頸椎炎 頸神經根症候群 頸椎間盤脫出症的總稱。主要由於頸椎長期勞損 骨質增生，或椎間盤脫出 韌帶增厚，致使頸椎脊髓 神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群。那麼，頸椎病如何 才好呢 我建議可以採用外敷藥中藥來 外敷中藥在頸椎病的 中可以起到對症...