1樓：超燃型動減脂訓練營
年過25，身體的新陳代謝就會開始變慢、更容易囤積多餘脂肪，即使吃一塊蘿蔔糕，可能要花很久才能夠把卡路里消耗掉！假如大家沒有時間做運動，又經常要久坐，不妨試試以下5款減脂飲品，配合健康飲食，就能夠有效地減體脂。
1.山楂茶
中醫師認為山楂有化淤、消脂作用，因此含有山楂的飲品有消脂及降低膽固醇的功用。重點是，有研究發現飲用山楂茶時，假如配合低脂飲食，血液中的脂肪含量會快速下降，效果更佳。
2.熱檸檬水
檸檬中的檸檬酸可防止血糖上公升，促進血液迴圈和提高新陳代謝，自然能夠幫助燃燒體內多餘脂肪。檸檬也含有豐富的維他命c，有助美白肌膚和提公升光澤。
3.果醋
生果醋例如蘋果醋、檸檬醋、石榴醋等除了有效平衡體內的ph值，還含豐富的氨基酸，可以提高身體的新陳代謝作用，防止脂肪堆積，促進體內脂肪分解。
4.綠茶
綠茶蘊含豐富的兒茶素／茶多酚，不但具有高度抗氧化性，亦可以降低腸道吸收葡萄糖的速度，從而減緩飯後血糖上公升及減低脂肪堆積，因此有抗氧化、消脂及養顏美容的功效。
5.薏仁茶
大部分美食料理都高鹽高油，如果吃得過量會容易導致身體水腫，想消腫的可以飲用有「穀物之王」之稱的薏仁茶，有助促進新陳代謝及改善血液迴圈。
2樓：紛嚇瀉韌矣靶
少食多餐，倚靠吃什麼消耗卡路里，有點不靠譜。
真我，可以查詢食物卡路里查，吃什麼卡路里少，量多，才是關鍵
3樓：匿名使用者
同時食物都會有熱量，不會起到消耗卡路里的作用，不過你可以吃一些能夠幫助分解脂肪的食物，像檸檬、山楂、苦瓜等。
4樓：勺嘔伺幫浦械興
查詢**餐，用【真我】
5樓：
想** 就別吃了 動一動吧
6樓：袖苗砧啞褪
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
各種運動消耗的卡路里 和食物的卡路里是多少？
7樓：匿名使用者
常見食物的卡路里表
鮮奶 250ml 155 kcal 脫脂奶 250ml 88 kcal 低脂鮮乳 250ml 120k 原味優酪乳250克 215k 甜豆漿 1杯 120 純味乳酪 1杯 160 kcal
乳酸菌飲料 1杯 140 甜面飽 1個 (60克) 210 kcal 鹹面飽 1個 (60克) 170 kcal 白麵包 1 片 120 白土司:一片40克 72k
蜂蜜蛋糕：１５８大卡 / 個 蘇打餅乾：六片 熱量135大卡 蛋乙隻 75 kcal 蛋黃乙隻 60 kcal 蛋白乙隻 15 kcal 煎蛋乙隻 105 kcal
公尺粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 涼麵：一盤 熱量300大卡 玉公尺一根 107 kcal 小籠包（小的5個） 200 kcal
8樓：匿名使用者
白飯 1碗 (140g) 210
白饅頭（1個） 280卡
煎餅100克 333卡
饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 乙個 245卡
豬肉水餃 乙個 40卡
蛋餅 乙份 255卡
豆沙包 乙個 215卡
鮮肉包 乙個 225-280卡
*燒包 乙個 160卡
小水煎包2個 約220大卡
韭菜盒子 1個 260大卡
關於運動消耗的卡路里與食品的關係
9樓：酒懷雨多雪
身體的重量和運動消耗的卡路里是成正比的，比如基數大的人和小基數的人做同樣的運動在相同的時間，基數大的人消耗的卡路里就多，小基數的消耗的就，所以光靠那些死板的卡路里計算的話是不行的，每個人消耗的卡路里都有所不同。所以在**的時候不要去可以的計算運動消耗的卡路里和攝入身體內食物的熱量，這都是估算不出來準確的數字的
消耗300卡路里等於少吃了多少東西呢？
10樓：零食物語
1千卡（1大卡）＝1000卡
1卡＝4．182焦耳
所以300卡=1254.6焦
食物包裝背面一般都有標熱量的.
卡路里，也就是熟稱的卡 是熱量單位。也可以說是能量單位，因為熱量本身就是一種能量。
而消極卡路里就是在同樣重量的食品中含有較低的能量。這個名詞常被一些健康食品所引用 。
一般的綠色食品，還有脫脂食品都是消極卡路里食品。
11樓：匿名使用者
一碗蔥油蛋炒飯。200克左右。
各類食物卡路里含量
12樓：涼涼看社會
各類食物卡抄路裡含量列舉如下：bai
食物熱量表，是根du據單位數量（如zhi100克）的食物中所含的卡路里，繪製或
dao列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。
常見的食物熱量卡路里計算方法如下：
①主食類：如公尺飯、稀飯、麵條，假若用 80 大卡為乙個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。
值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量
正常飲食，一天會攝取多少卡路里？
13樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
14樓：莫名了你
一般的話是攝入1600千卡，不過也要看你自己的運動量。
一杯牛奶大概150千卡，水煮蛋62千卡。早餐是212千卡一碗公尺飯大概100千卡，肉類大概是100~120千卡，蔬菜大概是60千卡以內。午餐是400千卡。
熱量的攝入是根據人體的年齡，身高，體重，活動量來計算的，不同的人有不同的熱量攝入。
15樓：匿名使用者
正常情況下吃麥當勞**一餐大約有4千卡路里，而成公尺飯麵條和菜一天大約1500卡路里。人移動會消耗卡路里，消耗的公式是發動的力乘以距離再大約除以四，這就是能量卡路里。一食物卡路里等於1000能量卡路里，所以想靠運動來消耗卡路里簡直是難上加難，不跑步幾公里根本就連幾百都不可能消耗。
16樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量
乙個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關 所以是不一定的
但是要想** 一定要控制飲食的熱量 那就需要了解【稼紅的痩身筆記】是如何做到的
17樓：it編輯者
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（重現輕體）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
18樓：匿名使用者
早上200不到
中午 200+200+100
晚上500
1200
19樓：匿名使用者
0kcal
飲料類：
1、evian礦泉水：熱量0kcal/一口；一瓶330ml/0kcal
2、健怡可樂：熱量0kcal/一口；一瓶355ml/1kcal
4kcal
飲料類零食類
·可果美蕃茄汁：熱量4kcal/一口；一瓶195g/40kcal ·優鮮沛曼越梅：熱量4kcal/一顆；一罐200g/650kcal
8kcal
飲料類零食類
·choya梅酒：熱量8kcal/一口；一瓶50ml/80kcal ·加樂比果粒蔬菜薯條：熱量8kcal/一條；一包65g/317kcal
·龍鳳李蜜餞：熱量8kcal/一顆；一包80ml/192kcal
·燒慄公尺白力滋餅乾條：熱量8kcal/一根；一盒9g/456kcal
12kcal
快餐類麵包蛋糕類
·麥當勞薯條：熱量12.6kcal/一口；一包50ml/263kcal ·忌廉泡芙：熱量12kcal/一口；乙個32g/80kcal
15kcal
零食類：
·義美巧克力小泡芙：熱量15kcal/一顆；一包65g/345kcal
·北海鱈魚香絲：熱量15kcal/一口；一包84g/300kcal
·統一雞蛋布丁：熱量15kcal/一口；一盒100g/155kcal
40kcal
麵包蛋糕類：
·甜甜圈：熱量40kcal/一口；乙個50g/160kcal
·起士蛋糕：熱量40kcal/一口；一片83g/315kcal
50kcal
零食類快餐類
·巧克力脆片：熱量47kcal/一口；一包50ml/236kcal ·麥當勞蘋果派：熱量50kcal/一口；乙個82g/251kcal
20樓：
這個具體的你安裝真我軟體查下，將你吃的食物新增上去，就可以計算出熱量。
21樓：初戀的感覺
看你吃多少吧，，在真我上面新增你的飲食，，會計算出攝取多少卡路里。。
22樓：匿名使用者
成年人一般在2000卡左右，如果想**的話最好不要超過1600卡。
真我可以查食物的熱量，裡面還有很多**食譜。
什麼運動每小時消耗卡路里較多，什麼運動消耗的熱量最多
當然是跳繩啊 還哪都能減 什麼運動消耗的熱量最多 女士們經常將 掛在嘴邊，方法不外乎為節食等既不健康又容易 的方法，要在繁忙生活運動 確實有點困難。不過只要懂得選擇最易瘦的 運動，就自然 沒難度 六種消耗最多卡路里的 運動 想要燃燒更多的卡路里，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新...
250卡路里約合多少脂肪消耗
理論上，消耗一克脂肪需要消耗9千卡的熱量。你的大概消耗250 9000 0.027g脂肪。1克脂肪 9卡路里，1000卡路里 1大卡，250卡路里其實是250大卡的意思，相當於27kg左右脂肪。我們的機體通過代謝作用 燃燒 食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他醣類，將脂肪分解...
哪些食物是反卡路里的，哪些食物是負卡路里食物？
蘆筍西蘭花 白菜蘿蔔 芹菜黃瓜 洋蔥蘋果 葡萄檸檬 芒果橙子 菠蘿士多啤梨 哪些食物屬於負卡路里食物？那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如 你吃了乙個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬於負卡路里食...