1樓：啟慧中醫院
失眠分類：①睡眠時間的深度不足；
②入睡困難；
③睡而不甜，時睡時醒；
④醒後難以再入睡；
⑤徹夜不眠。
您是屬於哪種失眠狀態?需要根據您具體病情，是繼發還是原發失眠、時間長短、年齡、體質、失眠的型別和其他伴發症狀來綜合辯證論治。
2樓：小七阿諾
放鬆可能是迴圈緊張導致的，你老是想著為什麼睡不著，結果就更睡不著了
3樓：傳唱和平
1.靜下來面對真實的自己，了知生死無常，感謝每一天的新生命。
2.睡前全身放鬆，心裡放空，用肚子深呼吸，很好睡！
3.放下負擔，迎向新生命。
4.實際去做，是關鍵！
4樓：雲無痕
呵呵，深表同情。
如果感覺自己的困惑，不要不好意思和室友們分享，你應該大膽的告訴她們你的煩惱。
另外，睡眠質量不好，需要調整自己的作息時間，否則長此以往，身體就會垮下去了。我建議你白天養成鍛鍊身體的習慣，比如每天晚上7點以後，去球場跑步半個小時以上，這樣，回去後在給腳泡個熱水澡。每天按摩自己的腳步，直到發熱保持5分鐘為止。
這樣應該會逐漸改善睡眠質量的。
5樓：匿名使用者
需要調整自己的作息時間，否則長此以往，身體就會垮下去了。我建議你白天養成鍛鍊身體的習慣，比如每天晚上7點以後，去球場跑步半個小時以上，這樣，回去後在給腳泡個熱水澡。每天按摩自己的腳步，直到發熱保持5分鐘為止。
這樣應該會逐漸改善睡眠質量
6樓：
食物經過消化吸收後，其水谷精微又靠脾的轉輸和散精作用而上輸於肺，由肺臟注入心脈化為氣血，再通過經脈輸送全身，以營養五臟六腑、四肢百骸，以及皮毛、筋肉等各個組織器官。「飲食先人於胃，俟脾胃運化，其精微上輸於肺，肺氣傳布各所當人之臟，濁氣下人大小腸，是脾胃為分金爐也」（《醫權初編》）。總之，五臟六腑維持正常生理活動所需要的水谷精微，都有賴於脾的運化作用。
由於飲食水谷是人出生之後維持生命活動所必需的營養物質的主要**，也是生成氣血的物質基礎。飲食水谷的運化則是由脾所主，所以說脾為後天之本，氣血生化之源。故曰：
「一有此身，必資穀氣，谷入於胃，灑陳於六腑而氣至，和調於五臟而血生，而人資之以為生者，故曰後天之本在脾」（《醫宗必讀·腎為先天本脾為後天本論》）。但「五味人口，藏於胃，脾為之行其精氣」（《素問·奇病論》），人以水谷為本，脾胃為水谷之海，故又雲脾胃為後天之本，氣血生化之源。這一理論在養生防病方面，具有重要指導意義。
——中醫**：安神清腦方劑
我天天晚上睡不著覺，真急，怎麼辦
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：匿名使用者
睡不著的原因年輕人晚上睡不著覺的原因有很多，有的是壓力大，有的是情緒緊張或者精神亢奮，有的則可能是白天睡多了。正常的作息時間平時要有乙個正常的作息時間，養成良好的作息習慣，就算週末在家休息也不要起的很晚。作息規律對人體各器官的協調工作也很有幫助。
睡前泡腳睡前30分鐘用水溫較高的溫水泡腳20分鐘左右，使全身血液流暢。喝牛奶泡腳的時間可以喝一杯溫牛奶，可以適當加一些蜂蜜。遠離現代生活中年輕人時常不離身，睡覺前至少半小時以內不玩遠離電磁輻射。
聽**躺在床上後，聽一些舒緩的**。體育鍛煉平時多參加體育鍛煉，增強體質。與人溝通多與人溝通交流，從溝通中尋找樂趣，回歸到人與人之間本真的情感中，有助於良好情緒的培養。
注意事項根據自己的喜好選擇以上的一些方法不必每個方法都嘗試健康的生活方式是最重要的
天天晚上睡不著覺是怎麼回事,我很想睡覺就是睡不著,怎麼辦?
9樓：剛梅花嬴冬
我跟你差不多啊，也是整天睡不著覺，我是鬱悶的，你是不是有什麼心事啊？還是有什麼壓力？要是那樣的話，你就試著放鬆一下，不要想太多的事情。
心事多了就是不容易睡，要不然你就多做一下運動，累了就會想睡，但是睡覺前不要運動，這樣會刺激神經興奮不容易入眠。
天天睡不著覺，怎麼辦
10樓：匿名使用者
心情是主要的一關，凡事放開點，不要想那麼多。睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕**,這個效果很好。吃蘋果可以幫助睡眠,還有睡前少喝水.
不要吃有刺激性的東西,比如:咖啡,巧克力或濃茶等含咖啡因的食物,那樣只會越來越睡不著.用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。
枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。還有一種方法就是有點不可取,不過很有效,就是讓自己吃的很飽,雖然那樣很容易睡著,但是也容易增加體重哦!下面的幾點需要注意：
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等進行改善。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。安眠藥須遵醫囑服用，兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。且服藥後不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。
六、睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
七、適當做深呼吸。
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：卓樹花季亥
1、對不良的因素保持良好的情緒2、睡前不要喝咖啡、酒、濃茶等刺激性食物3、合理安排作息，生活規律化、創造有利於睡眠環境4、不苛求午睡，在失眠的情況下日間休息不超過一小時5、多參加力所能及的勞動和社會活動
15樓：史話亂彈
睡不著，有可能是手機的影響，沒有這種感覺，當你一醒來，首先就想去摸手機，如果有的話，建議睡覺前把手機放在離你遠的地方，其實你不是睡不著，只是有一種對手機的焦慮，可以呢在睡覺前，看一會書，不一會兒你就會感到疲憊，或者是冥想一些好東西，開心的
16樓：
還是不累，扎十炮以後試試。睡的老香了。
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
天天都睡不著覺，怎麼辦？？
18樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
19樓：匿名使用者
我是乙個大夫，可以跟你討論一下。一般來說，某段時間工作學習的壓力過大的話，那麼是有可能晚上很難入睡。你可以試試睡前泡個熱水澡鬆弛一下神經，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你的睡眠。
但是如果你感覺你的狀況比較嚴重而且就這段時間突然出現的話，那麼建議你去正規的醫院檢查一下身體，因為可能是你的身體某部分出了點小問題，失眠是你的機體給你的警告。所以盡早去醫院盡早找出原因是很必要的。祝你早日解脫失眠的困擾，祝你一生健康。
為什麼我天天晚上睡不著覺？
20樓：秦玉蘭掌珍
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
21樓：姚振梅冠黛
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你盡量規律作息，白天盡量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠的
22樓：定耕順段寅
您好，這位朋友，很高興為您解答這個問題，晚上睡不著覺是輕微的失眠現象，建議晚餐不要吃的過飽，可以喝點小公尺粥，小公尺粥中的成分可以促進睡眠，同時睡覺前可以用熱水泡腳對促進睡眠也有好處
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：東熙碧浩歌
失眠了，晚上別和咖啡茶葉水這些醒腦的。
如果失眠的厲害適當吃一點安眠藥，記得別多吃
25樓：董豆甄昆銳
精神太好了，多幹點活去吧
26樓：雪懋東門景輝
夜貓子型，，也就是你的生物鐘顛倒了，，還有就是你喜歡夜晚那份孤獨嗎？
27樓：媯聰寒思煙
晚上睡不著，喝複方阿膠，因為時間一長，對以後的不好
28樓：蒿瑤閩樂語
睡不著就數數，保準睡著。
29樓：敖珺卞書
那是因為你失眠
去試試沒天晚上喝一杯牛奶
就不會了
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...
為什麼我睡不著覺，為什麼我睡不著覺啊
睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 精神亢奮吧，運動運動，是比較好的放鬆辦法，把身體弄的累一點 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！睡眠的...
睡不著覺為什麼，為什麼我總是睡不著覺
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 為什麼會有人睡不著覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 平時要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好...