1樓：匿名使用者
所謂基本功，即使首要學會的基礎練習
首先，應該先要熱身運動，可以跑步等。學著做各種準備活動，不只是徒手操，還應有向高抬腿、前踢腿、還有五禽操等。
其次，就是要學會連柔韌功夫，就是要壓肩壓腿。這是個必需的功夫，但是又不能太急，在這一方面一定要找個老師輔導一下各種姿勢一定要對，否則是很容易受傷的。
再次，在柔韌拉開了之後，就要練習輪臂等活動肩部，踢腿活動腿部，充分的活動各個關節、韌帶。
在套路方面
接著，就是要練習一些最簡單的單個動作、和一些簡單的手法、腿法。如：砸拳，前拍腿，弧形步，駕掌，衝拳等
之後，就把單個動作串起來，練一下各種組合，還可以學下五步拳。還可以簡單的接觸一下各種器械（認識一下）
再就可以學點規定套路，如：規定拳、規定劍等。要多練，領會其要領，不可自高自大，練得越多，才會越爐火純青。在此間可以嘗試著自己編一兩個組合之類的感悟一下。
然後就可以學著練自選套路、自編套路了。
在搏擊方面
也是要連基本的手法、腿法、簡單的防禦技法
然後就要在老師的指導下實際演練，多積累經驗
2樓：匿名使用者
腳下要穩，看得要準，出手要狠！
要練武需要先練哪些基本功
3樓：九五是寵兒
1、馬步
馬步是練習武術最基本的樁步，因此有「入門先站三年樁」、「要學打先扎馬」的說法。
2、站樁
站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。是中國武術體系中的乙個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。
3、正壓腿
在習武的過程當中，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現乙個大空兒，還有的站不穩，甚至出現腿部韌帶受傷。
4、壓肩
壓肩是一種以增加肩關節的柔韌性和靈活性鍛鍊和放鬆肩部的方法，也是習武基本功之一。
5、旋子
旋子是武術中的一種基本功。由右向左旋轉，當左腳向左後方落步時，上身隨之向前平俯，向左向後甩腰，兩臂則自右向左隨之平甩；左腳蹬地時，右腿先向後上擺事實起，繼而左腿也依次向後向上挑腿，借甩動的慣性使身體在空間平旋一週後依次落地。
4樓：雨瑞辰
所謂基本功，即使首要學會的基礎練習
首先，應該先要熱身運動，可以跑步等。學著做各種準備活動，不只是徒手操，還應有向高抬腿、前踢腿、還有五禽操等。
其次，就是要學會連柔韌功夫，就是要壓肩壓腿。這是個必需的功夫，但是又不能太急，在這一方面一定要找個老師輔導一下各種姿勢一定要對，否則是很容易受傷的。
再次，在柔韌拉開了之後，就要練習輪臂等活動肩部，踢腿活動腿部，充分的活動各個關節、韌帶。
在套路方面
接著，就是要練習一些最簡單的單個動作、和一些簡單的手法、腿法。如：砸拳，前拍腿，弧形步，駕掌，衝拳等
之後，就把單個動作串起來，練一下各種組合，還可以學下五步拳。還可以簡單的接觸一下各種器械（認識一下）
再就可以學點規定套路，如：規定拳、規定劍等。要多練，領會其要領，不可自高自大，練得越多，才會越爐火純青。在此間可以嘗試著自己編一兩個組合之類的感悟一下。
然後就可以學著練自選套路、自編套路了。
在搏擊方面
也是要連基本的手法、腿法、簡單的防禦技法
然後就要在老師的指導下實際演練，多積累經驗
練武的基本功是什麼？至少要練幾年
5樓：匿名使用者
基本功嚴格來說不是武術，因為武術是格鬥的技術，基本功練的只是一些柔韌、體力方面，只能算武術的皮毛，練的再多不會格鬥技法也沒用。而你想掌握格鬥技法，沒有師傅教都是浪費時間沒有用的。找個「漓江快刀」那樣的武術格鬥明師，才能以最快的時間練出可觀的格鬥防身能力。
6樓：匿名使用者
武術要先連下盤，再練上肢。下盤最重要，尤其是腰部力量。建議練站樁和俯臥撐，可以的再話配上兩頭起。
武術練的是一些格鬥技巧，而基本功其實才是無數的核心。沒有基本功，練不成武術；不會武術，依然可以格鬥，就是這個道理。
7樓：在下楓橋敲**的東加拿大狼
練武先練腰！發力從地起，全靠腰傳遞！
練腰先練樁，地基不穩，高塔必毀！
給你個小建議，扎馬步出直拳！ 一開始扎四平馬，拳從腰發，試著體會，靠蹬地力將力量傳遞到腰，然後靠扭腰轉跨，將力傳到手。 慢慢來，這個東西不好形容。但是拳打千次自然成！祝你成功
8樓：
十年功七年樁 站吧
練武需要什麼基本功？
9樓：錢話事
馬步當然要啊 不知道你想學什麼武術呢 是泰拳 還是散打 找些你想學的武術書 或碟片看下啊 腿送身，身送肩，肩送肘，肘送手，手送抖，抖送擻，驚顫抖擻」理解它並能運用
10樓：匿名使用者
馬步是傳統武術的一種基本功練法。少林武術中馬步樁用的最多。
練習下盤的穩定性還有好多種練法.各派的練法都不一定相同.
練武就是為了強身健體,把自己的體能發揮都極致。耐力是必須要練的,其實跳繩就是乙個非常好的練習方法.速度練習也是必修的
練武前有什麼基本功?
11樓：匿名使用者
樓主你好；
練武術主要就是練習基本功:基本功練習好了,練什麼都容易點。
基本功主要就是三個方面:
1身體素質,包括爆發力和持久力,和靜態力量,這些都需要長期的鍛鍊,如五公里長跑,俯臥撐。仰臥起坐等!
2柔韌性和協調性,天天壓腿和踢腿,壓腿包括正壓,側壓,後壓,橫叉，豎叉.踢腿包括正踢,側踢,斜踢,裡合,外擺,彈腿,蹬腿,側踹,旋風腳,後擺腿等等! 至於協調性可以打打籃球。
3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的規範和熟練!
總之就是要多練習,多動腦,多學習,多體悟 多實戰。堅持每天都練一小時。
12樓：匿名使用者
為什麼要說練武前，真正的上乘武道，基本功和打法是合為一體的。分得清清楚楚的就肯定不是武術的專利了，因為雜耍、體操、戲曲也要練基本功。想練得身柔體輕，最好的技法是邯鄲旋鋒武道之《旋鋒婉約掌》、極短時間內即可將脊椎骨練得如糼兒一般輕靈柔軟，且能打出如太極、八卦、蛇拳一樣的美不勝收的武術招法來，對健身柔體**美體的效果極佳，是內家武術高階基本功。
13樓：匿名使用者
你能不能綁沙袋綁在腿上跑上幾個星期慢慢加重，堅持不懈，久而久之就會輕盈了
晚上練舞蹈基本功會長肌肉嗎，練舞蹈基本功會使大小腿長肌肉嗎？如果會的話怎麼樣才不會長
不會，會讓的你的肌肉變結實，但不會長肌肉，相反可以瘦腿。練舞蹈如何減少肌肉的生成 1 像這種運動的話一般情況下只能通過按摩來緩解肌肉的產生建議你在運動之前呢要多進行一個熱身的運動，另外呢在運動之後也用手按摩腿部的肌肉肌肉的產生，飲食上也要一定能量為主。2 拉筋，壓腿都是可以的，還有就是平時多對腿部進...
學習雕塑需要哪些基本功？急啊,學做雕塑要準備些什麼工具呢？
最重要的是形成對事物造型的整體概念。對整體造型的把握能力是評價雕塑基本功的主要標準。同樣，作為美術專業學習的基本功 素描，對於培養對事物的整體觀念 透視觀念 空間觀念有非常好的效果。所以建議你在學雕塑的同時學習素描，這樣可以達到事半功倍的效果。如果覺得還不夠詳細的話，可以參考這個安徽雕塑網 ahpg...
學習廚師需要什麼基本功學廚師要什麼重要的基本功？
所謂烹飪基本功，就是在烹飪加工過程的各個環節中所必須熟練掌握的基礎知識和技能技巧的綜合運用能力。烹飪基本功的內容主要包括，刀工精細 翻鍋自如 漿糊適度均勻 正確識別和掌握油溫 投料準確適時 靈活適當的掌握火候 勾芡適當 出鍋及時 裝盤熟練等等。行業中一般把刀功 勺功 抽糊 宰剔作為廚師入門的必備基本...