1樓：非常少年
要想頭髮烏黑，你可以在飲食中增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，如牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、含鈣量都較高。肝臟、肉類、魚類、油菜、莧菜、菠菜、韭菜等含鐵較多。另外，應用鐵製餐具有補鐵作用。
因為我現在也在遭受這個痛苦，我理解你現在的感受，
我提供給你口腔潰瘍**簡方 ，
雞蛋：雞蛋打入碗內拌成糊狀，綠豆適量放陶罐內冷水浸泡十多分鐘，放火上煮沸約1.5分鐘(不宜久煮)，這時綠豆未熟，取綠豆水沖雞蛋花飲用，每日早晚各一次，**口腔潰瘍效果好。
六神丸：取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫公升涼開水浸透成稀糊液備用。用前先清潔患者口腔，然後用細長棉籤蘸上六神丸液塗於潰瘍面，以餐前1~15分鐘用藥為佳，每天3次，睡前加用1次。
一般用藥5分鐘即可起到止痛效果。小潰瘍1。2天可痊癒，潰瘍面較大者5天痊癒。
雲南：白藥用雲南白藥外敷口腔潰瘍創面，一日2次，一般2~3天痊癒。
全脂奶粉：選用全脂奶粉，每日2至3次，每次一湯匙，加少許白糖，開水沖服，晚間休息前沖服效果更佳。一般2天潰瘍症狀即可消失。
西瓜：西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含於口中，約2～3分鐘後嚥下，再含新瓜汁，反覆數次。
維生素c ：將維生素c藥片1~2片壓碎，澈於潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。
甲氰咪胍：將甲氰咪胍1～2片研成細末，用棉籤蘸藥粉塗於潰瘍面上，10分鐘內不要飲水，每日2次。
六味地黃丸：口服六味地黃丸每日2～3次，每次6～8克。
濃茶：我國明代藥典《本草綱目》稱：「茶苦而寒，最能降火……火降則上清矣，」據研究，茶含單寧，具有收斂作用，濃茶漱口可促使口腔潰瘍癒合。
慶大黴素：用消毒棉籤蘸取慶大黴素4萬單位2毫公升注射液輕塗口腔內潰瘍面，數分鐘後再塗一次，每日4次，即三餐後和睡前，漱口後塗上藥液，一般2～3日即癒合。
西紅柿：西紅柿汁含口中，每次含數分鐘，一日多次。
柿霜：從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。
芭蕉葉：採鮮芭蕉葉適量，將其用火烤熱貼敷於口腔潰瘍處，每日2～3次。
95％乙醇：用棉籤沾上95％乙醇，輕壓口腔潰瘍點，並輕輕轉動棉籤除去潰瘍面上的腐敗組織，每天2～3次，每次20～30秒。**口腔潰瘍，絕大多數在2—3天癒合。
希望這對你有一點幫助哦。
2樓：
遺傳的問題.跟缺乏維生素無關.其實我跟樓主一樣啊.都是髮質很差的那種.我遺傳了我爸的.我媽每次看到我洗頭出來,頭髮幹了以後都會在那裡一邊摸一邊念我.
3樓：匿名使用者
這不是你的問題 天生的 你毛孔的形狀是那樣 頭髮就那樣 就象捲毛 也沒什麼好苦的 不是缺什麼維生素
4樓：
經常更換洗髮水品牌是必要的
頭髮髮質不好缺少什麼營養
5樓：小白我們回家啦
髮質不好是缺乏的有：b族維生素,蛋白質,微量元素(鐵、鋅、錳、鋅等)
髮質不好怎麼調養
1、中性至油性髮質
當心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關，可能是急性病症和體內毒素積累的症狀。
解決方法：多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經常進行瑜伽和打坐等解壓活動。
2、乾性髮質
當心頭皮屑及頭髮變稀。頭髮變稀存在多種原因，如體內激素失衡、纖維瘤和壓力等；不良飲食習慣、飲水不足和氣候變化也會導致掉發；氣候變化或不經常洗頭及壓力等因素也會導致頭皮屑增多。
解決方法：經常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。
蛋白質缺乏也會導致脫髮，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆製品、堅果和奶製品等。杏仁中的油脂成分也有助於改善髮質。頭皮屑無法**，只能控制。
經常給頭髮上油有助於頭皮保濕，消除洗髮精對頭皮的傷害作用。
3、油性至變細髮質
當心頭髮變細、髮梢分叉和白髮早生。頭髮過早花白是免疫系統紊亂和遺傳因素的結果；捲髮、燙髮和染髮等對頭髮的化學處理也是導致頭髮非自然變白的原因；過多使用吹風機吹髮或燙髮會導致髮梢分叉；飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質和維生素c會導致頭髮變細。
解決方法：捲髮、燙髮和染髮等不宜過頻。修剪頭髮是解決髮梢分叉問題的唯一辦法。
如果頭髮變細，那麼應多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素c的檸檬汁等食物。如果血檢結果發現甲狀腺素失衡、內分泌失調、飲食營養缺乏或某種藥物***等，那麼這些問題得到解決後，頭髮就會恢復正常。常見的女性脫髮型態就是雄激素禿髮症，這種情況可能開始於青春期，通常到絕經期才會凸顯。
6樓：
頭髮分叉如何標本兼治 很多長頭髮女孩頭髮分叉後，常常自己動手剪掉開叉部分，認為這樣就可以了，結果發現很快又會出現新的分叉。記者在與專家溝通中了解到，頭髮分了叉後，如果自己動手剪，很容易傷害頭髮構造。其實，導致頭髮乾枯出叉的原因很多，如營養不良、化學物質的傷害、日曬、長期吸菸、睡眠不足等。
中國美容美髮協會會員、資深理髮師沈小朋為女孩子們介紹了防止頭髮分叉的方法。首先要養成良好的生活習慣，飲食上注意多吃有益於頭髮生長的食物，這對維護頭髮健康來說，是乙個基礎條件。日常打理上，最有效的方法是採取一些積極的預防措施。
頭髮長到一定長度後，如果不及時修剪，會引起頭皮油脂代謝紊亂，而且容易出現頭髮分叉，影響頭髮的健康。因此定期修剪頭髮，不僅可以阻止頭髮分叉的發生，還可以讓頭髮看起來柔滑光澤。一般每隔6到10周，由專業美髮師修剪一次頭髮為最好。
平時打理頭髮，應盡量避免使用吹風機，尤其是頭髮潮濕的時候。如果實在需要，也應在吹風之前盡量把頭髮擦乾，並在上面塗一層護髮素。頭髮已經出現輕微分叉的人，梳頭髮需要使用柔軟的闊齒梳，從頭皮梳向發端，這樣可將頭皮中的天然油脂帶到發端，以使頭髮的髮梢也會獲得營養，避免分叉更加嚴重，但要避免用發梳用力梳頭，這樣會對頭髮有損傷。
每次洗頭髮後，可以使用品質好的護髮產品（如護髮乳）滋養頭髮。 要解決髮尾分叉的問題，得遵照下列注意事項： 1、首先要將分叉的部分剪去，如果不剪掉，長髮的髮尾還是會分叉。
由分叉點向上剪掉一英吋效果最佳。 2、使用完全適合自己髮質且溫和的洗髮精，並於每次洗髮後用護髮素，以供給頭髮所需的營養。 3、儘量減少燙髮、染髮、漂髮等化學處理。
燙髮及染髮後，務必加強補給頭髮營養。 4、每天梳髮，尤其是睡覺前，許多人只顧洗臉、洗澡，卻忘了刷去頭髮上的灰塵，因為頭髮所沾的汙垢及灰塵比身體、臉部更多。 5、進行戶外活動，應做好護髮的準備，能夠準備一頂大帽子更好；活動結束後，應好好清洗頭髮，尤其是經過陽光曝曬或海水浸泡者，更應徹底滋潤受損的頭髮。
頭髮分叉的預防 頭髮分叉主要是頭髮缺油脂及護理調養不當所致。因此，要預防頭髮分叉，應注意如下幾點。 (1)不要過多地對頭髮進行化學處理，如燙髮、漂髮、染髮及過量使用吹風機等。
(2)避免受夏季太陽的強烈曝曬。 (3)避免使用不當的洗髮水。 (4)要保證足夠的睡眠時間，防止疲勞過度。
(5)避免受海水侵蝕。 (6)留長髮者，為避免頭髮分叉，最好40天左右剪一次髮梢，並改用含油類洗髮水，適當定期焗油。 (7)經常用鬢毛刷按摩頭皮，增進血液迴圈，刺激油脂分泌。
(8)每次吹風時，必須先把頭髮潤濕，切忌在頭髮乾燥時吹風。
7樓：金牛座焊戀
前段時間頭髮也是這樣，以前明明頭髮髮質很好的，突然就變得很毛躁、而且還易斷，朋友給推薦吃的發特濃營養素，說是專門補充頭髮營養的，吃了一段時間後確實很不錯，樓主可以去試試
頭髮少缺什麼維生素
8樓：楊子電影
缺乏維生素c和維生素a，維生素c能防止頭髮分叉斷裂，建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜。維生素a能夠讓頭髮的皮腺分泌油脂，讓頭髮沒那麼乾燥。紅薯、芒果、胡蘿蔔、南瓜都含足量的維生素a。
1、蛋白：頭髮是由蛋白質組成的，多吃蛋白質能讓頭髮更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶製品，如酸奶和乳酪等。
3、ω-3脂肪酸：想要健康的頭皮，脂肪是關鍵。飲食中不含脂肪酸，頭髮會變得乾燥和發炎，導致脫髮。
特別是ω-3脂肪酸，能讓頭皮和毛囊滋潤。建議多吃脂肪豐富的魚類，如鮭魚和鱒魚;如果不愛吃魚，可以選擇油菜籽油、核桃。
9樓：末你要
1、人體缺乏維生素d，那麼就有可能導致頭髮不會正常發育，頭髮稀少或者頭髮脫落，並且頭髮也會過於纖細柔軟。
2、人體缺乏維生素b2，頭髮也容易脫落，並同時伴有皮脂溢位增多。
3、人體缺少維生素a、c及微量元素，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，保證充足睡眠。
4、研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是養髮的超級食品。
5、防止脫髮的食物：補充富含維生素b2的食物，比如牛奶、鱔魚、香菇、花生、黃豆、海帶、瘦肉、雞肝、牛肝、大豆等。
10樓：蔥蔥年華
含維生素a的護髮的食物，鐵的食物為主，還有維生素b1，維生素b6，維生素b，維生素e，和碘，銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔，菠菜），肝臟，蛋黃，海帶等。
維生素a（vitamina）又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗乾眼**子，是乙個具有脂環的不飽和一元醇，包括動物性食物**的維生素a1、a2 兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質。
維生素a1多存於哺乳動物及鹹水魚的肝臟中，維生素a2常存於淡水魚的肝臟中。由於維生素a2的活性比較低，所以通常所說的維生素a是指維生素a1。
維生素a在分類中屬於脂溶性維生素，同屬於脂溶性維生素的還有維生素d（又稱鈣化醇）、維生素e（又稱生育酚）和維生素k（又稱凝血維生素）；另一類是水溶性維生素，主要是b族維生素（主要包括b1、b2、b3、b6、b12）、維生素c（又稱抗壞血酸）、維生素pp（又稱尼克酸）、維生素h（又稱生物素）和維生素m（又稱葉酸）等。
植物**的β-胡蘿蔔素及其他胡蘿蔔素可在人體內合成維生素a，β-胡蘿蔔素的轉換效率最高。在體內，在β-胡蘿蔔素-15，15′-雙氧酶（雙加氧酶）催化下，可將β-胡蘿蔔素轉變為兩分子的視黃醛（ratinal），視黃醛在視黃醛還原酶的作用下還原為視黃醇。
但β - 胡蘿蔔素也可以合成蝦青素（astaxanthin，強抗氧化劑），但是只有武漢大學藥學院黃澤波教授在實驗室研究操作，到試產階段還得假以時日。
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臉長的話劉海部分就用中分的及顴骨微外卷的，用額頭的寬度來平衡臉的長回度。額答頭如果高的話就覺得下半部分沒那麼長了。或者齊劉海也行。頭髮少發質細軟的話就在髮根燙一下把頭髮撐起來，髮尾順著流向做一點微捲就可以彌補頭髮少發質細軟的問題了。女生頭髮細軟少而且分叉該怎麼辦 頭髮是吸收你身體裡的一些物質。所以你...
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