1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：懶懶的唐大大
可以多吃葡萄，或者是龍眼，荔枝啊，或者是說胡蘿蔔之類的果蔬都是對眼睛這些發育都很好的，還可以補充鈣鐵鋅，對人身體所需的東西都有很大的幫助，平時也可以多吃一些鈣片之類的，或者是魚肝油。
3樓：舒爾佳安全**
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。
蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。
維生素
維生素a 是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食。
維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括公尺糠、麥麩、粗糧豆類及花生等;維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分，攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
微量元素
微量元素在人體內含量雖然不到體重的萬分之一，但新陳代謝沒有它們就無法進行，其中有4種微量元素對眼睛的影響重大。
鋅能增加視覺神經的敏感度，鋅攝人不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。
硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。
鉬是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉬不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖公升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上公升，屈光度增加而導致近視。含鉬豐富的食物有糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
4樓：燕
1、胡蘿蔔。
維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素，而胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇。
2、海帶。
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。
3、西蘭花。
西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用，西蘭花含有葉黃素和具有抗氧的玉公尺黃質，對眼睛晶狀體起到有效的保護作用。可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
5樓：
1.胡蘿蔔：維生素a對保持眼睛健康至關重要。
其內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素a**，而且，除了胡蘿蔔，還有捲心菜和萵苣，也都富含維生素a。缺乏維生素a會引起夜盲症。
2.大蒜：要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。
3.菠菜：菠菜能預防眼部疾病。
菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿蔔素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。除了以上提到的食物外，還有很多非常有益視力的其他食物。如，黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、鴕鳥、深海魚等，都是非常有益視力的食物源。
4.大豆：含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素e和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。
大豆製品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。橄欖油和穀物也有益眼睛，因為這些食物中都富含維生素e。
6樓：匿名使用者
一：維生素a和β-胡蘿蔔素
維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等
另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
二：維生素b
維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
三：維生素c
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少
7樓：
漿果抗氧化劑含量豐富的食物能中和人體內有害的自由基，而漿果是抗氧化劑的最好**。漿果不僅營養豐富，而且沒有多餘的熱量和糖。紅色、藍色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好**，它們能防止眼睛受到損傷。
煮熟的菠菜
菠菜含有大量的葉黃素、玉公尺黃質和維生素e，這些營養素都有益於眼睛健康。
羽衣甘藍
這種綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉公尺黃質。 這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助於吸收有害的高能量光波。這些抗氧化劑可以防止陽光、煙霧和空氣汙染對眼睛造損害。
富含維生素c的食物
維生素c是一種頂級的抗氧化劑，對眼睛健康有好處。它有助於保護血管，包括眼睛中的血管。維生素c的良好**包括柚子、抱子甘藍、花椰菜、士多啤梨、木瓜、橙子和青椒。
富含維生素e的食物
維生素c和維生素e能協同工作以保持人體組織的健康強壯，但大部分人未能從食物中獲取到充足的維生素e。糖尿病患者可以通過多吃些杏仁、核桃、紅薯和健康的植物油來增加維生素e的攝入量，也可以食用一小把葵花籽，或是在沙拉醬中加入一湯匙小麥胚芽油。
酸奶和乳酪
這兩種乳製品都含有鋅，這種礦物質對眼睛健康有益。鋅集中在視網膜上，它有助於維生素a生成黑色素， 進而保護眼睛。綠茶
綠茶中的兒茶素是一種強效抗氧化劑，它能保護眼睛免受自由基的氧化應激反應刺激。
一些海產品
野生鮭魚、龍蝦和其他粉紅色的貝類海鮮富含蝦青素，它是類胡蘿蔔素的一種型別。與葉黃素類似，蝦青素能對視覺功能起到保護作用。魚油也能緩解目澀和與年齡老化相關的黃斑變性。
8樓：極度糜音
維生素ad（魚肝油），葉黃素，b胡蘿蔔素都可以，中藥多吃枸杞菊花茶，中成藥吃吃杞菊地黃丸，明目地黃丸
9樓：
胡蘿蔔，菠菜，動物的肝臟如豬肝，還有一些水果如橙子，獼猴桃，士多啤梨，杏等等，還有西蘭花，黑巧克力，豆製品和魚等富含蛋白質的食物。
10樓：
眼睛是心靈的窗戶，現在電子產品越來越多，不少人沉迷於遊戲，這對於視力的傷害是很大的，那麼吃什麼對眼睛好，保護視力的食物有哪些呢?西蘭花，菠菜，胡蘿蔔，聖女果，蛋黃，菊花，枸杞子，芒果，玉公尺，藍莓等，另外，平時多眨眨眼，做做眼球運動，做做眼保健操
11樓：匿名使用者
喝點決明子茶，少吃辛辣的東西，大蒜也少吃，多吃蔬菜水果
吃什麼東西對視力有好處？
12樓：亢汀蘭國霜
1.富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2.富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5.鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。
含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
7.海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
13樓：拜懷雨彭君
用野生鯽魚清蒸燉湯喝，對視力很有幫助。有預防喝**的功能。
14樓：後振梅姒俏
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
吃什麼東西對眼睛好，吃什麼東西對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...
吃什麼對眼睛好，吃什麼對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...
吃什麼對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。菊花 動物肝臟 魚肝油等 魚肝油，海產品，胡蘿蔔 吃胡蘿蔔，含維生素a的食物 多吃什麼對眼睛好？首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生...