1樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
2樓：猴子酒
做運動可以幫助身體長高
1，助跑起跳摸高運動，每天進行200次左右2，吊單槓，每天吊30分鐘，每次直到自己掉下來。
3，多去拉伸韌帶和肌肉，來提高自己的柔韌性，這樣有助於骨骼的生長。
4，每週適當去做一次深蹲訓練，刺激全身分泌更多的雄性激素和生長激素。
5，可以去參加集體的運動，比如：籃球，羽毛球，足球，滑雪等等想要長高除了要進行運動之外，還需要注意飲食和休息的。
1、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉;
2、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;
3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量4、每天要保證9個小時的睡眠時間，每天晚上要在10點鐘之前去睡覺。
做到以上這些，身高就會快速去長高，運動和乙個好的生活習慣主要是在於長期的堅持。
3樓：匿名使用者
平時注意飲食均衡，不挑食，不吃垃圾食品，保證8小時睡眠時間，並且堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
4樓：魔杰爵士
很多的方法例如 跑步，打球，喝牛奶，骨頭湯 等都是可以幫助你增高的！關鍵就是你不要去吃增高藥！他是對身體是有害的！
如果你想快速增高你可以去實惠通道購物網上看下我們的高秀增高鞋！他採用的是**三角設計！使得你屋裡增高7cm的同時又不會感覺他帶來的累贅！
你可以穿的他去跑步登山時一單問題都是沒有的！
5樓：匿名使用者
增高的辦法：
1、補充身體營養，補鈣
2、參加體育鍛煉，比如跑步、籃球、引體向上等3、穿內增高鞋墊
有什麼長高的方法嗎？
6樓：匿名使用者
還小呢。肯定漲
人一般發育到到23歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 對於身高，一般來說先天基因佔70%，後天的生活習慣，運動習慣，飲食習慣，睡眠習慣佔3成，美國拿雙胞胎做實驗，發現後天保持好的習慣平均可以能多張7cm左右。先天的改變不了。後天這7cm可不少啊。
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
至於吃藥，做手術， 如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了。
從飲食，補鈣上說。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所需的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助於鈣質的吸收.
還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，
至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。
補充l 我說的是鮮牛奶，你可以自己上網搜尋 巴氏奶。了解下
7樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
8樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
9樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
10樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
11樓：司馬晚竹廣丁
發育後想再增高，比較困難，只有借助鞋子等型別的道具。切勿去相信什麼增高藥等等，都是騙人的。
發育前想增高，有很多方法，飲食呀，經常吊槓子呀等等。最關鍵還是要多運動，並且好彈跳型的運動，別玩舉重什麼的就行。
12樓：曾竹青集碧
看你的年齡:
女生18後不能高咯
(穿高跟鞋嘛.)
男生好象到21後就不長了..
但是注意了:
你可以到醫院去照下x片
看你的生長板閉合沒.如果閉合了就不可以長了.
我教你一些方法(我也在用哦,我18歲):
1.籃球
2.摸高
3.跳高(使勁跳
早/中/晚
分別50個/次
)4.跳舞(女生)
5.壓腿
長高的方法有什麼？
13樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
14樓：半圓將圓
我之前收集到一些幫助長高的方法，之前回答了幾個關於身高的問題，之後就總是有關於身高的邀請，想整理著寫下來。當然是對於十幾歲的青少年效果比較好，但有句老話，二十三竄一竄，所以，對於過了長個子高峰的人來說，也可以嘗試一下。尤其是如果你的家族都是晚長那一類的，就更應該嘗試一下。
一:睡眠一定要充足，尤其是春天這個時節，更要把握住，咱們不說器官運作的複雜機理，就說骨骼在平躺的狀態下是沒有壓迫的，這就是為什麼早上量身高會比晚上量高出一點點，這也就是為什麼長輩總是強調，不要讓處於身體發育期的孩子負重，就是怕會壓迫骨骼。我也曾聽到乙個極端的例子，乙個孕婦說，她因為孕期各種不穩定，所以在床上躺著的時間很長，等到把孩子生下來後，量身高時居然比之前高出1.
5cm，當然，這可能是個極端的例子，但是起碼也可以幫你增強點信心。
二:多喝牛奶、酸奶，好幾年前我看到央視乙個節目，乙個十幾歲的男孩酷愛喝牛奶，拿牛奶當水喝，一天喝好幾瓶，身高長到至少是180cm以上，具體是一八幾我忘了，少年人特有的瘦，再加上個子高，長的像個竹桿子。之後我也聽營養師說，喝牛奶尤其是酸奶，是會幫助長個子的，再之後越來越多的聽到牛奶酸奶幫助長個子的說法。
三:可以吃點鈣鎂片，如果身體非常健康，沒有不能口服鈣鎂片的禁忌，建議可以考慮口服些鈣鎂片，但是一定要購買可靠的品牌，一定要是鈣鎂片，不能是單純的鈣片，因為鈣和鎂在一起才能發揮作用，但是必竟是口服，所以建議在此之前一定要去詢問下醫生或者營養師。
四、適當的多吃些蝦、扇貝、蛤蜊這種的海鮮，如果對海鮮沒有什麼禁忌比如不過敏之類的，可以適當多吃些，但是中醫會說多吃海鮮體內會寒涼，這個根據個人體質來看。
五、當然，多運動，不管是為了健康還是為了身高，是為了塑造身材還是為了緩解壓力，運動都有效果。
深度洞察，溫暖表達
15樓：手機使用者
1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。
自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。
4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局fda的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命d、維他命a、維他命c、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。
這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生***。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。
16樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
17樓：甲玉巧仰琴
女性20歲之前，男性25歲之前可以長高，如果胖的話，可以**，瘦的話，多補充點營養，多曬太陽，多參加體育運動，，
18樓：之風凌天驕
經常運動，慢跑，籃球，羽毛球，和彈跳有關的運動都會促進人的生長激素分泌，就有機會長高。沒事跳兩下，也許就有機會了。
19樓：董豆甄昆銳
年紀還小的話就平時多做跳躍運動吧，年紀已經到了身高長不了的話就穿高跟鞋羅，男生就不知了
20樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
21樓：匿名使用者
適量補充營養，多做運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
22樓：莊子濯仙爵
長高問題包括先天性遺傳和後天環境飲食營養等因素有關。要由父母身高如何，飲食如何斷定的。如果你覺得一定要長，可以多吃點骨湯（有很多鈣質和維d）同時記得多吃青菜，他也有可能是缺一些與長高有關的維生素或礦物質。
還可以喝點魚肝油（很有用的），不過別喝太多。希望這些能幫到你。
23樓：烟花天易冷d焰
"" 長 高沒有捷徑，都是需要一步步慢慢成長的，我就用了半年的 時間，長了5釐公尺，我家是農村的，小時候父母對身高這個問題沒什麼概念，到了現在找媳婦的年齡，才知道身高的重要性，bàmā就開始讓我吃各 種 增 高yào，各 種營養品，但為時已晚，沒有任 何作用，直到有一 天我姨告訴我mā，讓我在網上搜一篇（嶽 倫 良 魁 梧 路)按照裡面的專+業方fǎ，170一下長到了175，整整5釐公尺，這是我這輩子想都 不 敢想的，簡單說一句，平時要注意飲食，不吃垃+圾食品，不熬夜，保 證8小時睡眠時間，養成良好的生活xí慣，堅持做運+動，都是能幫助長 高的。
增高的方法有什麼，長高的方法有什麼？
二次長高之飢餓增高法 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。高 吃可什過長麼分藥 鍛以要科食 高學科然不自學要是 想和藥長高煉通飲毒，...
增高的方法有哪些，增高的方法有什麼
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！有效的增高方法之一 運動加上蔻泉雅的腿部按摩。1 每天...
有什麼好方法增高，有什麼增高的好方法？
1 經常運動，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2 如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破...