戒菸需要很強的意志力嗎,怎麼做才能戒掉

2022-01-10 23:57:13 字數 3953 閱讀 2966

1樓:匿名使用者

戒菸不需要毅力。

理論上,假設乙個不吸菸的人上午吸了第一顆煙,然後下午出現停服反應,感到不舒服不適應。

這時,如果有個人告訴他真相:「知道為什麼不舒服嗎,因為你上午吸了煙!」

這時如果有個人告訴他假相:「知道為什麼不舒服嗎,因為你沒吸菸,來,吸了就好了!」是的,吸了是好了,但是接下來他會更難受,於是再吸,吸菸能能令他舒服(至少能令他現在不難受)的錯覺被一次次強化...

從此走上不歸路。

戒菸就是糾正這個錯覺,你的難受是上一次吸菸導致的,跟現在沒吸菸無關。我們為什麼要做一件讓自己難受的事情?吸菸就是在自己跟自己過不去,菸癮就像扔也扔不完的垃圾。

只要糾正了,菸癮就刪除了。

完整戒菸方法參看我以前的回答

我有一種戒菸方法 就是 少抽當戒 清晨起床後千萬別抽 那會讓你當天 菸癮很大 然後就是 考毅力 忍住 等到實在不行時 抽一點 但是不要抽完 半根就行 計畫 一天抽6根 漸漸減道 一天一根 然後就很下決心,完全戒了 ,也許下面的能幫助你

1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。

5.菸癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖公升高,身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法(二):

(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴,忍不住菸癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素b群,能安定神經除掉尼古丁

醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」

(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒菸味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與菸癮很重的人在一起。

(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒

2樓:我很快活

戒菸第30天,這件事很艱難,但也必須要做。

3樓:

需要克制能力,能堅持就能戒掉,不要依賴其他物品去戒菸,就靠自己克制,我用了乙個月戒掉了菸癮,現在菸味都不能聞了,一聞就嗆

4樓:

是要自己克服一些菸癮,不過最主要的還是身體方面的問題,清菩樂的光療戒菸法可以從身體根本改變對菸草的依賴,到最後沒有吸菸的願望。

戒菸的人除了要超強意志力還需要哪些東西?

5樓:二胎寶媽談育兒

總的來說,戒菸並不是一件容易的事情。乙個人能夠成功的戒掉香菸表明這個人是具有很強意志力的,是值得表揚的。畢竟戒菸不僅對戒菸人健康有利,對身邊的家人朋友也是很有利的。

希望吸菸的朋友能及早戒菸。

6樓:職場小七七

菸是一種讓人上癮的東西,不抽菸的人是不明白抽菸人的感受的,想要戒菸除了要有超強的意志力,還得多準備一些糖,戒菸的過程是非常痛苦的,所以吃點糖讓自己甜一些吧

7樓:一扣個人見解

我覺得還需要另乙個超強意志力的人的監督。還需要準備一些零食,在菸癮上來的時候吃著解解饞。還有一些你覺得戒菸後會對你身體有幫助的事情,這樣一來,你的戒菸之路會更容易一點。

8樓:匿名使用者

代替菸癮的食物,興趣培養。可以在想抽菸的時候,多吃水果或者嚼口香糖。也可以多培養興趣,轉移自己的注意力。

對於意志力不太強的人,戒菸有什麼好辦法?

9樓:你好大j啊

聽哥的不能慢慢戒,要麼就不抽要麼就不戒,熬過前3天,基本就成功一半了!

10樓:固特超聲

佛系一點,時機到了自然就戒了

11樓:會飛的香蕉灬丶

部隊裡的方法:買一條煙,然後用大垃圾桶把你蓋上,放個人做上面,你在裡面不抽完不准出來

12樓:匿名使用者

所謂斬草除根,你沒錢買煙了,自然慢慢的就戒菸了。

慢慢戒菸。比如第一天抽15根,第二天14根。慢慢往下減少。這需要乙個過程,估計至少半年吧

多看看健康方面的新聞,肺癌是全中國第一癌症,90%都是有吸菸史的,剩下的估計長期吸二手菸吧。自己多注意

給自己一點動力,比如戒菸成功了會怎麼獎勵自己等

13樓:刷哦

一根抽2包,幾年後你就戒菸了

14樓:匿名使用者

就像晚上久久不願睡覺一樣,如果睡前想的東西太多,總想做點什麼再睡肯定睡不著,切忌翻來覆去,睡前總是有點不甘心的,不希望今天那麼快結束,我試著躺在床上找個舒服的姿勢然後就這樣保持一動不動深呼吸,其他的響動聲影響我的心跳速度不管它不去回應,我還是一動不動,這樣還是有用的,大概半小時可以睡著。睡前管好自己的手不去摸手機。

戒菸重要是管好自己的手不去摸煙,這是重點,其實不用想那麼多,不用有那麼多顧慮。

15樓:匿名使用者

向意志妥協,經常戒菸┗( ´・∧・`)┛

16樓:星星的廣泛地

找個不讓你抽菸的女朋友

17樓:清靜人和

也並不是個人意志力的問題,菸癮是尼古丁已經融進了你大腦的作用機理,通過跟一些資訊細胞受體的結合,刺激獎勵中心分泌出多巴胺,讓自己的神經感受到放鬆。戒菸難就是因為資訊細胞受體對尼古丁成癮,戒菸也根本不是光靠自己毅力就能解決的問題。

意志力戒菸有乙個問題,那就是「戒菸者需要一直忍耐,直到出現乙個訊號,證明你已經擺脫菸癮!」可是,這個訊號什麼時候來呢?在訊號到來之前,你一直在和菸癮對抗,其實一直在深化「抽菸是一種享受」的潛意識,對於徹底戒菸並無果效。

18樓:宵夜

找個媳婦。。。。。。。。。。。。。。。。。

我想戒菸,但真的沒有毅力,怎麼辦?

19樓:

一下子戒掉不可能,只能每天遞減抽菸的數量;

在單位辦公室,別人抽菸的時候你離開,口裡吃顆檸檬糖或瓜子什麼的;

在家把煙和打火機放在看不到的地方,不去想煙,或者讓家人監督自己;

最主要是分散注意力,多忙忙別的事情,沒事的時候多喝茶,冬天普洱、夏天綠茶。

再就是想想肺癌晚期的慘痛症狀:肺癌晚期病人,癌細胞向全身擴散,肚皮騷癢、背部疼痛,最後轉移到骨骼中,渾身骨頭疼,根本睡不著覺,脾氣暴躁,想打人罵人(這是我舅舅後來的症狀,他從去年5月發現晚期,10月份就離世),所以還是以咱們中醫的理論"上工治未病",提前預防戒菸,同時服用一些養陰清肺的中藥。本人也在努力戒菸中,共勉。

這個空位叫戒菸穴,沒事多按按。

20樓:小考拉啃蘋果

別灰心,我也很沒有毅力,別說讓我戒菸了,哪怕讓我抽菸都受不了。我抽過一次,簡直嗆得想死,對於從小嬌生慣養的我而言,抽菸受的罪讓我無法忍受。像你們這樣對於抽菸能從嗆到享受的過程也是很難熬的吧,可你們能堅持下來,比我的毅力簡直強太多了。

21樓:mr夸克

你可以讓電子煙代替,同時你也要自我克制,過程都是艱苦的,貴在堅持!加油!

戒菸成功之後,回想戒菸過程,那只不過就是小碎料而已。

22樓:臭小子鄉

沒有毅力可以用釋煥愛肯杜 戒菸貼,有著最尖端的緩釋、控釋和透皮技 術,抑制菸癮的

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