1樓：匿名使用者
少吃多餐，飯後散步，睡前誤飲水，少吃補品，心情開朗，不為兒女操心，不計較分毫。
2樓：昨天的霓虹
第一，要有規律的日常生活，比如說每天早睡早起，按時吃飯。第二，適當的體育鍛煉能讓你遠離很多疾病的困擾。第三，豐富的日常生活，因為大多數老人退休在家無所事事，總會覺得無聊，做做鎮江喜歡的事，打發時間。。
第四，注重日常養生之道。。。。。希望能幫助你
3樓：匿名使用者
1.老年人要得到家的愛和呵護.
2.多清潔
3.多曬太陽.
4.運動.
5.按時按量吃飯.
4樓：匿名使用者
人到老年，身體的各個器官都逐步老化，年輕時過度透支的身體也漸漸顯示出其***的一面。於是，如何保養身體、保持健康成為了老年人最為關注的話題。在此提出五條建議，相互**下一下：
應注意合理飲食
隨著年齡的不斷增大，身體機能逐步減弱，對於食物的消化和承受能力也越來越低，如果是僅憑個人喜好而不顧忌自己的身體，必然會加重身體的負擔。所以，想吃什麼就吃什麼，這是不科學的，例如油炸、燒烤、醃製、罐頭、冷凍類食品及飲料、餅乾、速食麵等加工類食品是世界衛生組織公布的垃圾食品，平時應盡量少吃。因為這些食物往往過度使用防腐劑、色素、香精、甜味素，會加重肝和腎的負擔。
大家應該對視覺、味覺都挺好的垃圾食品具備一定的自控力，管住自己的嘴才能保護自己的胃。
多吃西紅柿、大蒜
西紅柿富含維生素a、c、b1、b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、醣類、有機酸、纖維素。近年來，營養專家研究發現，西紅柿還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價值。 另外，在食用方法上，西紅柿熟吃營養成分相對較高。
而大蒜正好相反，要生吃。大蒜不但具有消炎殺菌、抗血脂以及防腫瘤的作用，而且還具有良好的抗癌效果，被醫學界尊稱為「抗癌王」。但在食用時應注意，最好是先把大蒜切成片，在空氣中氧化5分鐘後再吃。
這樣，大蒜的作用才能更好地發揮出來。
堅持晨練
所謂「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早晨起來鍛鍊身體，是一天中最佳的鍛鍊時段。堅持晨練，對人體有著極為重要的作用。
但是，許多老年人認為晨練時越早越好。其實，這是一種誤區，應及時改正。
因為清晨在太陽還未出來的時候，空氣中的一氧化碳、二氧化碳等有害氣體和汙染物含量較高，又聚於地面，呼吸後危害身體健康。而太陽出來後，曬到地面上，大氣對流，汙染物向高空擴散，對人體的侵害會大大降低。另外，晨練也應注意節制。
一般以身體微微發汗為宜，運動狀態上也應以緩慢運動最佳。
保持良好心態
心胸開闊，知足常樂。老年人的身體機能、免疫力下降，需要清心寡慾，積精全神，才能儲存生命的元氣，得以長壽，否則就極易精神衰竭，壽命縮短。應學會看的開，保持心態平和，笑看周圍的事物，不刻意強求長壽，做到隨遇而安，良好的心態，是健康長壽的最佳保障。
定期體檢
隨著年齡的增長，人體全身各大系統器官的功能和結構都會發生退行性變化，而許多特定疾病的危害性以及死亡率也隨著年齡的增長而上公升。步入中老年每年應該定期做個身體檢查，了解自身的健康訊息，做到有病早發現、早**，做到延年益壽。
此外，老年人還應多求清淨，盡量選擇遠離喧鬧的居所，最好是能堅持與老伴或好友每天到林間散散步，這對人的身體和心態都是大有益處的。
老年人保持身體健康該怎麼做？
5樓：孤獨自由行歲月
這樣做可以讓老人健康又長壽
曬太陽：專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素d，並曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
每口飯要嚼20次：國際內分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
用吸管練習呼吸：每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
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經常吃香蕉：香蕉含豐富的鉀，有防中風、降血壓、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.
7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
每天吃洋蔥：每天吃80克左右的洋蔥，能降低患直腸癌、結腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還可以提高免疫力。
咧嘴笑：美國馬里蘭大學神經科學與心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。
即使假裝咧嘴笑，身體也可釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
生病時可喝酸奶：生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，要是多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還可以增強免疫力。
每天用牙線：口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒具有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
夫妻間適當拌嘴：美國密西根大學研究發現，夫婦要是強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發失眠、高血壓、心臟病和癌症。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
6樓：
首先要注意飲食健康。
1.飯菜要香
老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。
2.質量要好
老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。
3.數量要少
研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。
4.蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質，還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
5.食物要雜
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養保持身體 健康，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。
6.味道要淡
有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。
7.飯菜要爛
老年人牙齒常有鬆動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。
8.水果要吃
各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果 。
9.飲食要熱
老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，並反射引起其他內臟血迴圈量減少不利於健康。
10.吃時要慢
有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞嚥下去久而久之對健康不利。應細嚼慢嚥以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。
7樓：匿名使用者
早睡早起，適當鍛鍊，飲食要清淡，不要高鹽高油，可以少吃多餐，做一些感興趣的事，保持好心情。
8樓：匿名使用者
老年人保持身體健康，該怎麼做？老年人想要保持健康的身體。所以要保證飲食上健康。
吃飯吃到七分飽就可以。不要加重胃腸的消化功能，不要給心臟帶來負擔。不要過辛苦了，過背這樣的情緒對身體健康都是不利的。
堅持適當的體育鍛煉。每天慢跑。慢走慢跑，3000公尺左右就可以。
可以打一打太極拳。養成健康的飲食習慣規律的作息習慣。
9樓：山海孟姜
老明兒要想保持身體健康，首先就是不要多管閒事兒，另外，能幹一些力所能及的活活就幹一些力所能及的活，不要因為孩子的對錯，太傷心，把自己置身於世外。
10樓：
要注意飲食然後適當鍛鍊，做一些有利於血液迴圈的小運動，保持樂觀的心態就好
11樓：來自掛榜巖聰穎的裡海狼
老年人保持身體健康，一定要經常的做運動活動活動筋骨，還要經常吃一些鈣片，多吃蔬菜，然後多吃一些有利於身體的。豆製品。少吃一些肉和一些油膩的東西，少吃延。
12樓：小馬
老年人的身體健康可以通過飲食和運動來實現，飲食以清淡為主，運動不宜劇烈，除了這些還需要有乙個好的心態，還有需要定期去體檢。
13樓：博主狩坊
1、多運動，年紀大了，走不動啊，但不動不行的。
2、按時的體檢，年紀大了容易零部件出問題。
3、培養一定興趣愛好，這樣能愉悅身心
14樓：漆靜杉
老年人要保持身體健康，要做好以下幾點，一是保持良好的心態，二是經常運動，三是每年定期體檢，出現問題及時**，四是控制飲食，不能暴飲暴食，五是保證生活規律，早睡早起。做到這些，一定能保持身體健康，強壯如牛。
15樓：
老年人想要保持自己的身體健康，一定要有自己乙個良好的習慣。
首先每天早上起來可以在飯後出去散散步，心情一定要高興，不要什麼事都抄了，有些事情該放下就放下，讓孩子們去做。其次要定期的去檢查自己的身體。有一些很小的毛病就要吃藥解決，千萬不要硬扛。
16樓：匿名使用者
老年人要保持身體健康，首先要做的就是每年進行體檢，同時要保持自己良好的心態。同時老年人要做一些力所能及的事情。
17樓：皇黎雪
老年人要身體健康，心態要好，飲食全面營養，不挑食，早睡早起，適當運動，管住嘴邁開腿，比如糖尿病人飲食要注意，定期查體。
18樓：愚者思思
保持愉快心情，堅持適當鍛鍊，飲食注意均衡，保障充足睡眠。
19樓：匿名使用者
經常鍛鍊，勞動是最好的保持健康的方法，年紀大了，可以經常活動活動，但是不要乾重體力活，主要是做一些力所能及的事，不要整天閒著，一般都是會很健康的。生命在於運動，這是很正確的，但是也要注意預防疾病的發生，特別是老年人，應該每年定期進行全身體檢，發現毛病及時**，排除疾病，勤活動是長壽、健康的秘訣。
20樓：愛bear飛
老人要定期做體檢，不能忽視每年都得體檢，因為個別的體檢專案可以提前發現疾病。有病早預防。
科學合理飲食。在生活當中不要養成挑食偏食的習慣，暴飲暴食也是一種不好的行為。刻意的要學會節食，只有這樣才能保持身體健康。
老人想要保持身體健康，必須保持一顆年輕的心態，多吃多食用市場當中的營養品，定期的去收聽養生類節目，根據長壽人的養生養生習慣來逐漸改變自己的惡習。
21樓：觸不到的戀人人人
老年人保持身體健康，就要飲食有規律，作息有規律。經常做一些健身活動。
22樓：原恨真
每年定期做體檢，多鍛鍊身體，不要吃太多油膩的食物，保持良好的心態，有**不舒服趕緊去做檢查，盡早發現疾病。
23樓：老天爺會飛
老年人要想保持身體健康的話就來，多出去轉轉，少操心，要開心。
關於老年人的健康問題，關於中老年人的身體健康問題
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老年人健康問題
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