1樓：搜狐焦點
同樣的強度下跑步機的燃脂量要高於動感單車，但是動感單車輕鬆，比較容易堅持，也能很好的塑造腿部線條。要根據自己的狀況和愛好選擇
2樓：途健體育
跑步機和動感單車都是非常受歡迎的有氧器械。跑步機模擬的是跑步運動，動感單車模擬的是自行車運動。雖然，科學論證表明，跑步機的運動強度和鍛鍊效果肯定要強於動感單車。
但只要你堅持鍛鍊，不管選擇跑步機還是動感單車，都能起到健身減脂的效果。
跑步機和動感單車雖然都是非常常見的健身器械，但是他們各有特色，功能也不盡相同，大家還是要根據自己運動能力和興趣愛好，以及鍛鍊目的來選擇適合自己的器械開展訓練。
接下來，就來闡述一下跑步機和動感單車的區別，以及各自的特點。
1.占地面積
跑步機》動感單車
家用跑步機可以摺疊放置。
2.重量
跑步機》動感單車
3.承重
跑步機》動感單車
因此，跑步機的尺寸，占地面積和重量都要大於動感單車。而跑步機的最大承重也大於動感單車。
跑步機是為了提公升戶外跑步或快走能力，動感單車則是輔助騎行訓練。這兩種器械的功能設計和使用原理截然不同。
1.螢幕和面板
大部分動感單車只配備了簡單的電子錶，可以顯示速度、卡路里、時間、距離和心率等基本資料。但有些動感單車可以選配高畫質大屏，用於線上課程互動。
而跑步機的高畫質觸控螢幕已經成為了主流標配。不僅可以輕易掌控速度、坡度，時間，卡路里等資訊，還預設了許多鍛鍊程式。同時，還增強了跑步機的娛樂功能，也可以聽**，看電影，吃雞等。
2.基本功能
跑步機可以自由調節速度和坡度，來改變運動的強度。動感單車需要你主力乏力來控制速度，智慧型調節阻力來改變運動強度。
3.噪音問題
跑步機運轉時，馬達轉動以及跑步時的共振聲往往會形成較大的聲響，容易影響他人休息。而動感單車的磁控阻力系統或皮帶傳動系統在正常使用時產生的聲音完全可以忽略不計。
因此，跑步機會產生噪音，影響他人。而動感單車則沒有這方面的困擾。
4.電源配置
跑步機需要通過馬達來輸出動力，所以需要接通電源。而動感單車依靠的是磁控或者皮帶傳輸，不需要接通電源，屬於自發電。
跑步機屬於被動運動，需要設定速度和坡度，然後跟上跑步機，適應跑步節奏。
動感單車屬於主動運動，需要自己主動邁開腿來控制速度，雖然可以調節阻力，但是運動強度還是取決於自己的運動能力。
1.跑步機使用技巧
（1）跑步前要拉伸和熱身慢跑，鍛鍊結束後也要冷身拉伸。
（2）開始時速度要由慢直快逐步提公升，啟動時站立在踏板區域，夾好緊急制動夾。
（4）身體稍微向前傾斜，保持重心穩定，抬頭挺胸。
（5）機跑步幅小，頻率高，落地腳控制在跑板的安全區域內，坡度公升高以後，步幅更要減小。落地時前腳掌著地可以減少關節收到的衝擊力。
（6）手臂前後自然擺動，節奏要保持統一，切忌抓握扶手。
（7）保持專注，不要東張西望，也不要一心多用。
（8）適當的調節速度和坡度。
（9）實時監控心率等資料，掌控自身的身體狀態，調整訓練計畫。
（10）定期制定跑步計畫，堅持鍛鍊。每週4—6次，每天一次，20——60分鐘，30分鐘左右最佳。
2.動感單車使用技巧
（1）根據個人情況調節車座的高度、車座的前後位置以及車把的高度。
（2）將腳踏板的鞋扣繫緊，避免騎行途中脫落。
（3）適當的調節阻力，達到自己合適的運動強度。
（4）抬頭挺胸，微微收腹，肘關節夾緊身體，膝蓋不能外展也不能內扣，身體重心前傾。
（5）左右腿要均衡用力，可以消耗更多的熱量。
（6）跟著**的節奏騎行，會有更好的鍛鍊效果。
（7）騎行前後都要進行拉伸，做好充分準備。
在跑步機上跑步，不僅全身受力，還需要用上手臂和軀幹輔助跑步。用到的肌肉塊有大腿、小腿、臀肌，以及小部分的核心肌群和手臂。
動感單車進行坐姿踩車的時候，主要鍛鍊的也是腿部，而站姿踩車時則可以有效訓練到核心肌群、三頭肌、二頭肌和背闊肌。
另外，動感單車可以配合著**進行課程訓練，增加運動的趣味性和挑戰性。
因此，跑步機的鍛鍊效果也要好於動感單車。
各大權威機構通過多次實驗論證，同等體重的鍛鍊著，在跑步機上慢跑比在動感單車上騎行每小時能多消耗 17% 的卡路里。這是因為在跑步機上跑步，需要承載身體的全部重量，並且還需要用上手臂和軀幹輔助跑步，所以需要燃燒更多的能量。
因此，跑步機的運動強度和減脂效果也強於動感單車。
跑步機和動感單車都會對下肢關節造成不同程度的影響，只不過跑步機運動牽扯的部位更多，受到的**力衝擊更大。所以，跑步機對人體下肢關節造成的影響更大。
但由於巨大的慣性，不少鍛鍊者使用動感單車時，腳往往會滑落，導致撞到腳踏造成受傷。另外，由於騎行姿勢錯誤或者運動強度難以控制等原因，也容易造成過度運動或運動不均衡，甚至出現橫紋肌溶解症狀。
因此，動感單車在進行有氧運動時對關節的壓力比跑步機小。
1.跑步機參考價
3000元以下入門級家用跑步機
3000——6000元 中端家用跑步機
6001——10000元 高階家用跑步機
10001——15000元 輕商用跑步機
15001——30000元 標準商用跑步機
30001——60000元 中端商用跑步機
60001——100000元 高階商用跑步機
100000以上 頂級商用跑步機
以上**僅供參考，根據不同品牌會有不同價位。
2.動感單車參考價
1000元左右入門級家用
2000——5000中端家用
5000——8000高階家用
8001——10000輕商用
10001——15000標準商用
15001——30000中端商用
30001——50000高階商用
50000以上 頂級商用
因此，跑步機由於配置更高，功能更全，用量更多，其**要高於動感單車。
綜上所述，跑步機的運動強度，鍛鍊效果，減脂能力都要強於動感單車。但實際的減脂效果還是要根據你的運動能力和個人喜好來決定你鍛鍊頻率和運動強度。不管是跑步機還是動感單車，只要你堅持動起來，就一定能達到理想的健身效果。
參考資料
3樓：匿名使用者
個人覺得單車好，跑步機一是佔地方，二是噪音大，會影響他人，單車還不錯，個人觀點啊
4樓：匿名使用者
兩個都是有氧運動，單車可以站起來帶點扭腰的踩，主要運動的是下肢跑步機，可快可緩，增強心肺功能
都是強身健體的器材，自己取捨
跑步機可以用跑步來替代
單車卻不一定能用腳踏車來替代，不受行人，紅路燈，天氣，颳風下雨，能見度等的影響，切主要鍛鍊下肢，要知道，人老先老腿。。。
要我選我選單車，而起而臥已經買了，愛瑪動感單車750，帶心率表，剛剛的
希望採納
借你地盤一用 非常感謝管理員！！！謝謝了
跑步機好還是室內健身自行車好
5樓：搜狐焦點
同樣的強度下跑步機的燃脂量要高於動感單車，但是動感單車輕鬆，比較容易堅持，也能很好的塑造腿部線條。要根據自己的狀況和愛好選擇
6樓：18般健身房
跑步機與室內健身自行車的對比如下，僅供參考：
1、**和占地面積
室內健身自行車的**稍微比跑步機便宜一點，一般來說，合格的跑步機，**在2000元以上，但是室內健身自行車的**通常在700元~1500元之間。並且室內健身自行車的占地面積也比跑步機小，如果你的家是小戶型，那麼選擇室內健身自行車會合適很多。
2、鍛鍊傷害
跑步的過程中，主要受力的是膝蓋和腳掌，所以在跑步時，需要選擇一雙專業緩震跑步鞋。騎車的過程中，主要受力的是膝蓋和大腿肌肉，所以初次開始鍛鍊的人，時間不能長，盡量調高座板，減少膝蓋摩擦。兩種鍛鍊，都對膝蓋有一定的損傷，所以平時需要注意膝蓋保護，及時補充氨糖。
跑步機好還是動感單車好?
7樓：格調
跑步機和動感單車雖然都是非常常見的健身器械，但是他們各有特色，功能也不盡相同，大家還是要根據自己運動能力和興趣愛好，以及鍛鍊目的來選擇適合自己的器械開展訓練。
跑步機和動感單車的區別：
一．體積大小
1、占地面積
跑步機＞動感單車
家用跑步機可以摺疊放置。
2、重量
跑步機＞動感單車
3、承重
跑步機＞動感單車
因此，跑步機的尺寸，占地面積和重量都要大於動感單車。而跑步機的最大承重也大於動感單車。
二．功能配置
跑步機是為了提公升戶外跑步或快走能力，動感單車則是輔助騎行訓練。這兩種器械的功能設計和使用原理截然不同。
2、基本功能
跑步機可以自由調節速度和坡度，來改變運動的強度。動感單車需要你主力乏力來控制速度，智慧型調節阻力來改變運動強度。
3、噪音問題
跑步機運轉時，馬達轉動以及跑步時的共振聲往往會形成較大的聲響，容易影響他人休息。而動感單車的磁控阻力系統或皮帶傳動系統在正常使用時產生的聲音完全可以忽略不計。
因此，跑步機會產生噪音，影響他人。而動感單車則沒有這方面的困擾。
三．運動方式
跑步機屬於被動運動，需要設定速度和坡度，然後跟上跑步機，適應跑步節奏。
動感單車屬於主動運動，需要自己主動邁開腿來控制速度，雖然可以調節阻力，但是運動強度還是取決於自己的運動能力。
8樓：w晴天去看海
跑步機好還是動感單車都很好，具體根據自己個人需求選擇。
如果需要高強度的鍛鍊，追求高效的健身效果，或者模擬路跑，那麼跑步機當仁不讓是最佳選擇；如果下肢有傷，或只是日常健身鍛鍊，沒有太高的減脂塑形的需求，那麼就建議使用橢圓機。
如果想塑造腿部和臀部線條，追求娛樂與健身的效果，模擬戶外騎行，那麼動感單車就足夠了，在跑步機上慢跑要比騎單車多消耗40%的能量。然而，橢圓機和臥式自行車卻被認為是最沒用處的有氧器械。
9樓：搜狐焦點
同樣的強度下跑步機的燃脂量要高於動感單車，但是動感單車輕鬆，比較容易堅持，也能很好的塑造腿部線條。要根據自己的狀況和愛好選擇
10樓：匿名使用者
跑步機是被動式的運動，占地面積會大些，單車占地面積會小些，是主動式運動。
速爾動感單車：（1）x 形加厚精鋼車架，機器穩固。
（2）一般單車用的是四方軸，sb700 採用了更專業的蓮花軸，
（3）sb700 採用 polv-v 靜音皮帶傳動系統，安靜順暢、不打滑不脫落、無噪音。
（4）sb700 採用萊克布+sbr 材質 3d 避震坐墊，防水透氣不悶熱，騎行舒適。
（5）sb700 採用專業競賽把手，多方位握把，滿足不同的鍛鍊需求。
（6）坐墊以及把手可上下、前後四向調節，滿足不同的使用需求。
（7）sb700 採用了專業的商用腳踏，由於動感單車的使用強度較高，普通單車很容易出現踏板斷裂問題， 而傷及到使用者，sb700 的腳踏採用高強度的鋼材，即使在專業會所也不容易斷裂，非常安全。（腳踏斷裂可能導致腳部扭傷、骨折等嚴重的傷害）
（8）22.5 公斤重型飛輪，慣性大，保證運動的流暢性和連貫性。
（9）飛輪經過動平衡調節，保證飛輪執行平穩，不偏不擺。
（10）無限段阻力調節，強度隨心調節。
（11）緊急剎車裝置保護使用者安全。
（12）sb700 可配備無線儀錶盤，實時顯示運動資料。
在健身房用跑步機跑步時，12的速度跑多少公尺比較合適
看個人身體素質。比如 對於我 這個速度並不算很快。只是略快 剛到強度。你如果是為了 應該選擇你能堅持比較久，心率穩定 稍微加快呼吸但是不至於大喘氣的速度。如果是熱身選擇個人中低強度，微微出汗 15分鐘就可以。提高肌肉溫度，活動開關節 為接下來腿力訓練做準備 跑步機上速度12.跑5圈是多少公尺 速度1...
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軟跑板好 1 緩衝更好，能更好的保護您的膝關節 2 減震更好，不用再擔心跑步的時候影響到樓下了哦 3 比硬跑板更靜音.軟跑板分為四層 1.減震耐磨層 2減震消音曾層 3.減震支撐層 4 板底減震柱 在這四層減震的作用下 跑板的柔韌性跟回彈力使跑步彈落時 降低了腳尖 腳踝 膝蓋等處關節的衝擊力。硬跑板...
女生使用健身房跑步機速度多快才能減脂
您好bai。推薦回答 女生使du用健身房跑步機速度為zhi7 7.5km h，連續進行慢跑至少 dao四十分鐘就行專啦。建議有條件的最好隔日，屬或隔兩日進行適當的慢跑運動為宜。推薦最佳健身時間為每天下午四至六點鐘為宜。具體時間為飯前半個小時和飯後乙個小時為宜。跑步前先進行原地充分運動手和腿腳肌肉活動...