1樓：匿名使用者
主要練習你的呼吸技巧和耐力，我也是胖子，我們今天剛考完1000公尺，以前我都是跑的第三圈的時候就堅持不了了，其實這是人的正常反應，稱為極點，平時練習的時候一定要熬過極點，極點越後，你的成績就越好，因為極點前，人的速度是很快的，也很輕鬆，到了極點了，就很慢很慢，都在做強烈的思想鬥爭，所以速度肯定很慢，但一定要堅持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因為跑步需要消耗很大量的氧氣，如果你一開始，就使勁頻繁的呼吸，讓肺全負荷運作，那麼後面就不行，所以開始要控制呼吸的節奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果輕鬆，就提高為4步，這樣在後兩圈，最困難的時候使勁並頻繁的呼吸時才有餘地。
我以前都不鍛鍊，並且都跑不完1000公尺，今天考試就是學習了這種方法終於達標了，所以希望能對你有所幫助，謝謝！這種方法考試平時可以用，考試也可以用! 祝你好運
2樓：凱歌冰逸
你的方法是不可取得。你說的全力其實並非你的全力，我是跑四百八百的在高原這個地方我的八百成績是兩分十五秒，我沒跑過一千，但我訓練是每天早上跑三千二也就是我們草場的八圈，這八圈要交替的提速，比如說奇數圈慢偶數圈快，這樣是為了提高你的耐力和頻率，練完之後要做拉伸練習，拉伸韌帶可以使你少受傷和加大你的步伐，我用山寨手機給你答的具體拉伸方法你自己搜搜吧，你想想你的耐力頻率步伐都加大了還能不快麼？另外就是星期六星期天的下午選個較好的天氣跑你的一千，這樣不僅能夠得到再鍛鍊還能看到你的進步。
其實你應該給我賞分的！
如何提高1000公尺跑成績？我現只能跑到4分30秒，要4分25秒及格
3樓：匿名使用者
多運動，每天雙休日的時候去晨跑,當然是慢跑，或者是參加一些體育活動，籃球、桌球之類的。持之以恆，你的耐力和速度就可以慢慢提公升了。
4樓：
146還不行啊 我180斤經常籃球 4分32秒 建議弄點紅牛這樣的維生素飲料 常活動 還有 你的操場經常拐彎嗎 這樣地心引力大 費得力就大 建議直線而且內圈 不要一開始用盡力 要找你適合的速度 找個人跟著 前面的給你破風省體力 你要找跑的適合你的 別找跑的比你還慢的拖累你 還有 不要走路 越走越累 一口氣跑完比較省體力 衝刺也是有講究的 別再拐彎的時候衝 而且 衝的時候 兩隻手朝外可以破風！可以慢跑 千萬不能休息！！！
5樓：bring虐心
找個能跑過的， 跟著他的步伐跑，我跑一千跟你的速度差不多- 主要練的還是後期的素質， 包括體力跟爆發力 -
6樓：匿名使用者
大口呼氣，或者三四步不扣吸氣
星期一 1000公尺考試喝紅牛還是葡萄糖？
跑前半小時喝下葡萄糖比較好，紅牛主要是提神的對於身體上的勞累一般作用不大。電解質飲料的效果其實是最好的，當然電解質最好是跑前十分鐘左右喝，早了都消耗了，晚了跑的時候就有一種想要上廁所的感覺。跑前半小時喝紅牛，提高戰鬥力，跑完了喝寶礦力水特補充電解質，如果你覺得跑的時候呼吸不順暢，想用點輔助的東西建議...
我要不要去考試？為什麼要考試啊
如果你不做會計的話，建議還是不要考，因為首先拿到會計證以後每年要回來年檢，要註冊，否則兩年以後就作廢了，其次你又不在福建，以後還要調轉什麼的，總之很麻煩，而且福建的會計考試也挺難的，很多人都是考兩三次才過的，我覺的通過率不高，不然為什麼要一年考四次，或者你就在銀川考。先分析一下，自己複習得怎樣了，是...
高中跑步要跑多少公尺 真的不用體育考試嗎？
期末體育測試女生800公尺，男生1000公尺。不用考試，平時表現好就可以拿學分。現在高中軍訓的內容是什麼？要跑步麼？跑多少公尺 體育不好啊 軍姿，起步，轉向，敬禮，跨立稍息，跑步。跑步只是要求佇列整齊和停止時的四步立定，根本不會跑多少，我們練四步立定時一次跑動連20公尺都沒有。我是上海地區的。軍姿，...