1樓：七老笑水月
用緊緻**霜，塑造小蠻腰緊緻提拉肌膚
2樓：山野吐容
題主女人到了中年的時候，肚子上就難免是會有贅肉的出現的啦，所以啊，題主你也不用太過於擔心了啦，你可以來試試這樣的方法的，
簡單動作輕鬆瘦腹
腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。
1.挺直腰桿坐在地上，吸氣。
2.吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的（細 體 茶來一杯也是必要的）腹肌發力。盡量不用借助太多腹肌以外的力量。
3.吸氣，輕輕地抬起左腳。
4.吐氣，左腳緩緩地放下。
5.3~4的動作左右交替重複做4次。
6.這個骨盆操建議早晚各做1~3次。
不知道題主你每天來這樣子試試怎麼樣啊，很是簡單的啦！
3樓：生活老師玉淇
四十歲的女人如果出現小肚子上的贅肉比較多可以用下面的方法**:
第一、主要還是要通過運動來**。運動的方式有包括仰臥起坐或者平板支撐，慢跑等。都有可能會導致腹部脂肪的燃燒，導致贅肉消失。
第二、要注意飲食方面的控制，要控制高熱量、高脂肪的食物的食物，同時也要少吃些油炸的食物，以清淡飲食為主。
第三、如果贅肉比較明顯，**效果欠佳，而且又不能堅持的人，可以考慮手術行抽脂術或者溶脂術來減少區域性的贅肉。
第四、每天清晨都會空腹喝兩杯水，千萬不能便秘，因為便秘最容易引起小肚子贅肉堆積
減腹部的方法40歲中年婦女肚子肥胖怎麼減
4樓：w緣故
瘦肚子方法，但需要堅持，沒有辦法快速瘦下來：
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持乙個月，一定會收到顯著的效果。
5樓：ntc健身
[腹部**]**最有效方法，怎樣減全身贅肉
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