1樓：夕梅靳雀
呃，這個問題，巧克力可以在賽前30分鐘吃（這樣才夠時間消化）。果汁的話，是不能補充體力的。我個人就建議你賽前10~15分鐘喝一瓶或兩瓶葡萄糖（學過生物都知道，葡萄糖的提供能量的物質），在喝一小口水解解甜味就可以上場殺敵奪冠啦！
不過，我一般都不喝葡萄糖的，因為我不怕他們。樓主，你也要有信心，相信自己能行，加油，祝你成功！如果還有什麼疑問，樓主儘管問。
最後，望樓主採納，謝謝啦！
2樓：小吳的詩情畫意人生
跑步：可以增強體質，可以改善習慣，可以強身健體
3樓：籃球的那些事
一般跑步是需要消耗很多能量的，跑步前最好就喝些葡萄糖飲料，吃點含有碳水化合物的食物，可以提供足夠的能量的。
建議您跑步後喝些鹽水，補充丟失的體液，注意休息，不要大量飲水，因為已經丟失很多無機鹽了，大量補水會使無機鹽的含量降低的，最好喝鹽水。
4樓：止癢花露水
吃點含有碳水化合物的食物，可以讓你在鍛鍊的時候體力充沛。或者吃肌酸，能然給你在做器械鍛鍊的時候力量和耐力都有增長，是屬於能量**補劑，不是激素。
5樓：尕鼐鐡薾
喝點葡萄糖，我以前高中時運動會就喝這個，倍兒有勁兒~~~
6樓：匿名使用者
喝瓶紅牛吧，我哥要中考了，老師都叫他們喝這個。
7樓：匿名使用者
吃巧克力可以增強體力，而且還不會發胖
8樓：冠冠狗
吃點含蛋白質豐富的食品，雞蛋，牛乳等蔬果
9樓：棄嬰
不用吃什麼 只要常運動體力自然增強了
跑步時可以吃什麼補充體力
10樓：
跑步前少量補充碳水化合物食物。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質，是人類體能能量的重要**。我們在學校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因為它可以迅速補充體內的能量。
如以下都可以補充體力的食物：
香蕉香蕉中的鉀含量是比較高的，能幫助補充跑步中流失的鉀、鈉元素，而且香蕉容易消化，能夠迅速的給身體補充能量，幫助恢復體力。
酸奶酸奶是屬於高蛋白質、高碳水化合物的食物，熱量相對也較高，在跑步後喝上一杯酸奶，能補充能量，幫助體力恢復，同時還能幫助運動後的肌肉生長和恢復。
雞蛋雞蛋中的蛋白質含量是很豐富的，跑步後吃上乙個雞蛋，是能較快補充體力，幫助跑步後肌肉的恢復的。
蜂蜜水跑步的強度越大，糖原利用率越高，但人體儲存的糖原數量是有限的，而蜂蜜同時含有果糖和單醣，單醣能夠快速的通過消化系統進入血液給身體功能，較快的消除因跑步帶來的疲憊。
紫葡萄紫葡萄中是含有花青素的，有著比較好的抗氧化和抗炎的作用，在跑步後吃點紫葡萄可以幫助恢復體力，也能減輕因跑步引起的肌肉和關節炎症。
士多啤梨一部分人經過強度比較大跑步運動後，肌肉會出現輕微撕裂的情況，身體會有痠痛的感覺，而士多啤梨中除了含有豐富的纖維外，還有維生素c和鉀元素，都是能幫助補充體力，有利於身體的自我修復的
擴充套件資料
跑步的過程中，通過出汗、呼吸等方式體內會流失大量的水分和鹽分，如果不及時補充水分，可能會導致電解質紊亂、脫水的情況發生，因此跑步後應最先補充水分，最好是喝淡鹽水。一般是在跑完後休息15-20分鐘後喝水，少飲多次。
參考資料
11樓：summer墨爾本晴
跑步前少量補充碳水化合物食物。
比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因跑步 而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在跑步期間導致胃部不適。
跑步前補充碳水化合物還能調節脂肪正常代謝，為身體提供穩定的膳食纖維，提供運動需要的體能，從而使跑步達到事半功倍的效果。
12樓：匿名使用者
跑步時可以補充體力的食品有：
1、葡萄糖
2、巧克力
3、 牛奶
牛奶現在已經成為了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。
4、全麥麵包
全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麵包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。
5、豆類食品
豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是我們生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。
6、饅頭
饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥麵粉做成，因此也是補充體力的良品，並且饅頭補充體力所持續的時間比較長。
13樓：訓練獅
關於跑步吃什麼食物，大家說什麼的都有，那跑步訓練期間到底需要補充哪些食物呢？
14樓：匿名使用者
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
15樓：匿名使用者
喝鹼性的礦泉水，會使體內跑步產生的乳酸適當緩解
吃香蕉配酸奶，跑起來比較有勁。
16樓：港香香
吃巧克力和香蕉的比較多。
200公尺跑步前吃什麼好，200公尺跑步技巧和正確的訓練方法是什麼？
什麼都不要吃。運動後補充鮮橙多就可以了！運動前的補充效果不大，而且時間掌握不好狠容易出現臨時高糖證直接影響的比賽成績。長跑的時候補糖的必要的。短跑沒必要 總共才200公尺體內的能力足夠。運動後的補糖是為了加速肌體疲勞的恢復 我就是一名短跑運動員，有近10年的經歷。千萬不要盲目的去補糖之類的。200m...
跑步時應注意什麼，跑步時要注意什麼
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。動作一 這...
跑步前跑步後分別要幹什麼，跑步前後要做什麼準備工作
慢跑前你該明白 1 合理飲食 下班後要跑步的人，建議適時地吃一些東西，千萬不要空腹跑步以免血糖過低或沒力氣 跑前1小時可選擇較好消化的水果 麥片飲品或蘇打餅乾。2 跑步前做10分鐘左右的肌力運動 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加...