1樓：乙小甲
全身各部位脂肪不鬆弛狀態下，男性體脂：10-12% ，女性體脂：17-19% ；，腹肌分塊最為明顯。
但需要知道一點：“脂肪對人體構成來說是必須的，過多或者過少都會影響健康。” 對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪。
對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低於這個標準就會影響健康。而男性體脂高於25%，女性高於35%則屬於肥胖，不但難看還會影響健康。
擴充套件資料
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
2樓：
4%體脂差不多瘦成乾屍了 6%-8%體脂是奧賽標準 12%體脂就算腹肌再弱也能看到了 腹肌發達的可以18%看到腹肌 說的是真實體脂別拿健身房體測資料當真 以上說的都是男性
3樓：有件外套叫肌肉
10%左右可以看出腹肌形態，腹肌的訓練建議你每週可以安排5次，最好不要做仰臥起坐，配合有氧運動和蛋白質的攝入進行，把腹肌分成3塊來進行，上腹 下腹 側腹，動作以雙臂卷腹，仰臥卷腹 ，仰臥舉腿，側臥卷腹，可以每次每個動作安排4組每組15次。腹肌一定要分塊來練，這樣腹肌的形態會很快顯現出來。
4樓：匿名使用者
男性的話10-12%，女性的話15%左右~
5樓：蘇橋
扯淡 你給我練成7%我看看
6樓：雪玉雪痕
看你是要8塊的那種還是形狀像11的那種了。動作要做標準然後就是堅持。如果體脂高即使有腹肌也是看不出來的。
大概10%~14%的體脂有較明顯的塊狀紋路，15%~18%應該是11那種樣子的，19%~的話基本也看不出來
男子不同的體脂率有什麼特點？男生體脂率多少最好看
男子不同的體脂率體型特點 4 6 臀大肌出現橫紋 健美運動員最理想的競技狀態 7 9 背肌顯露，腹肌 腹外斜肌分塊更加明顯 健美運動員競技狀態 10 12 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。13 15 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。16 18 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹...
體脂率40 可怕嗎，我的體脂率是多少大概
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音克能看出多少個字,乙個音乙個克能看出多少個字
立，章，克，早，兄，兒，一，十，口，古，王，土 亙，旦，音，二，日，幹，幾，呂，吐，士，三，兀，工，亡，兌，竟，競，葉，喑 辛 亙 舊 若能幫上你，請採納！乙個音字下面有乙個克字,可以看出多少個不同的字 單體字有立 日 十 口 兒，雙體字有音 早 古 兄，三體字有章 克，貌似沒有日和古的三體字，也沒...