睡覺側臥好還是平躺,睡覺是側著睡好,還是正躺著睡好?

2021-07-24 15:21:11 字數 5084 閱讀 3168

1樓:龐麗姝蓬靖

人體的睡姿對健康有很大的關係,這一點不能忽視。如枕頭的高低,對頸椎有很大的影響,一般仰臥枕頭的高度應是一拳頭高(8釐米),側臥應該是與肩同高;但是不能長期向一側側臥,應該左右側交替,否則會引起脊椎變形,偏歪,壓迫一側的神經,引發其他疾病。

睡眠的姿勢應當以有利於入睡、睡得自然舒適為準。古今很多醫學家都認為以右側臥位為好。這主要是由人的生理結構推衍而來的。

人的心臟位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟也位於右側季協部。如果右側臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利於血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,從而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

而且,右側臥位有利於全身肌肉的放鬆,因為右側臥使脊柱朝前彎曲象一張弓,四肢可以舒適地伸展。

雖然右側位是最佳臥姿,但也要因人而異。比如嬰幼兒,就不宜長期一個姿勢睡覺;對於一些疾病患者,也不能機械地強求右側臥位.

疾病與睡姿:

1.腦血栓:此病人大部分習慣於側臥,這樣在本身已有動脈硬化的基礎上,加重了血液障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內壁損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患,宜改為仰臥較好。

2.肺氣腫:此病人宜仰臥,並提高頭部,同時雙手向上微伸,以保持呼吸暢通。

3.胃病:胃潰瘍病人宜提倡左側臥位,如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液迴流量大於正常流量,而且持續不斷,會引起胃部灼痛。

4.高血壓:宜採仰臥位,枕頭高8釐米,過高過低易產生不適感。

5.心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側臥,以減輕對心臟的壓迫。若已出現心衰,可採用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側或俯臥。

6.化膿性中耳炎:早期堅持向病耳一邊側臥,便於膿液排出,以縮短病程。

7.肝膽病:急慢肝炎,膽結石病等患者宜左側臥,有利於病情的好轉。

2樓:五月初

睡眠的姿勢,不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位,這四種體位各有利弊,我們看一下,你適合什麼樣的睡姿。  左側臥位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血,也容易做噩夢。  仰臥位,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液迴圈。

但有些中老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易使舌根向後墜縮,引起呼吸不暢而出現打鼾,重度打鼾不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時,手容易放在胸前部壓迫心臟,易做噩夢。  右側臥位,能使全身肌肉鬆弛,呼吸舒暢,還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度,這時心臟不受壓迫,肺臟呼吸自然,能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由於胃的出口在下方,故有助於胃的內容物的排出。

但右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。  俯臥位,易使呼吸不自由,壓迫內臟,引起噩夢,並影響臉部**血液迴圈,使面部**容易老化。  因此,睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位,最好睡右側臥位,仰臥位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。

3樓:

人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

1.仰臥

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:

無缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

4樓:尉傲禹鹹

舒服就好,不過一般是平躺,左側躺容易壓迫心臟

對全身的血液迴圈不好

,側躺還會壓著胃,對消化也不好

睡覺是側著睡好,還是正躺著睡好?

5樓:繩雪譙凰

採取右側臥睡姿比較好。

左側臥、趴著睡都會壓迫心臟,影響心肺功能。平躺睡覺會壓迫自身的靜脈血管,造成血液流通不暢。

心臟位於人體胸腔偏左的位置,右側睡能使較多的血液流向人體的右側,相應減輕心臟的負擔,有利心臟的休息。其次,肝臟是人體的“化工廠”,位於右上腹部,右側臥會使較多血液流經肝臟,有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。還有人體胃部通向十二指腸的開口、小腸通向大腸的開口,都是向右側開的,右側臥有利於食物在胃裡的正常執行。

人的睡姿大體有俯臥、仰臥、左側臥和右側臥四種。根據統計,有65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢,這樣更有利於解除疲勞。

但對於患有一些疾病的人來說,就沒這麼自由了。姿勢不當往往會誘發或加重病情,保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人而異、因病而異。

有一點值得一提,在4種睡姿中,有利於美容的睡眠體位是仰臥。

4種睡姿各有利弊

四種睡姿各有優勢,您可以根據自己的身體狀況,選擇相應的睡姿。

【仰臥】優點:不壓迫身體臟腑器官。缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

【俯臥】優點:採用這種睡姿,睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

【左側臥】優點:有利於胃酸排入消化道。缺點:壓迫心臟、胃部,容易讓人在睡覺時翻來覆去,睡眠不穩定。

【右側臥】優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:容易導致胃酸返流,影響右側肺部運動。

6樓:匿名使用者

一、睡覺時最佳睡姿是向右側睡 :

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。

中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

7樓:心淡若水丶

60%的人習慣仰睡,35%習慣側睡,而5%習慣俯睡。 其中中醫認為右側睡更健康。

仰臥據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

側臥醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。左側臥,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種較不健康的睡姿。優點:

輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

右側臥,有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

8樓:好好的海格

睡眠的姿勢,不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位,這四種體位各有利弊,我們看一下,你適合什麼樣的睡姿。  左側臥位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血,也容易做噩夢。  仰臥位,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液迴圈。

但有些中老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易使舌根向後墜縮,引起呼吸不暢而出現打鼾,重度打鼾不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時,手容易放在胸前部壓迫心臟,易做噩夢。  右側臥位,能使全身肌肉鬆弛,呼吸舒暢,還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度,這時心臟不受壓迫,肺臟呼吸自然,能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由於胃的出口在下方,故有助於胃的內容物的排出。

但右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。  俯臥位,易使呼吸不自由,壓迫內臟,引起噩夢,並影響臉部**血液迴圈,使面部**容易老化。  因此,睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位,最好睡右側臥位,仰臥位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。

9樓:喔來哇巨基

人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。 1.

仰臥 據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯臥 5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。

優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點:

壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 3.左側臥 醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。

而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:無缺點:

壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。 4.右側臥 有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:

影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

睡覺是側著睡好,還是正躺著睡好,睡覺是側著身子睡好,還是平躺著睡好

採取右側臥睡姿比較好。左側臥 趴著睡都會壓迫心臟,影響心肺功能。平躺睡覺會壓迫自身的靜脈血管,造成血液流通不暢。心臟位於人體胸腔偏左的位置,右側睡能使較多的血液流向人體的右側,相應減輕心臟的負擔,有利心臟的休息。其次,肝臟是人體的 化工廠 位於右上腹部,右側臥會使較多血液流經肝臟,有利於肝臟本身的健...

睡覺的時候是左側臥好還是右側臥好

人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。1.仰臥 據了解,有60 的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點 不壓迫身體臟腑...

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