1樓：機器貓
什麼是「社交恐懼症」
千龍新聞網
見人恐怖症，是恐怖症中最常見的一種，約佔恐怖症病人的一半左右。表現為怕與人見面、談話，見人就緊張，面紅耳赤，顫抖，因之常獨居屋內避不見人。
例如一男性患者，20歲，大學生。半年來怕見人，尤其是見到陌生人時內心驚慌，講話不成句，因此常孤身獨處。患者原系一店員，得領導和群眾重視，推薦考入某大學經濟管理系。
病前個性喜靜，但工作能力強，入學前患者立下巨集願，一定要學好，故學習刻苦努力。半年前某次學習小組會上，發言時因心情緊張而口吃，此後即怕自己講話不行，又推而廣之，不能講話就不能學習經濟管理，從而內心憂慮，怕在人前說話，很快發展到怕見人，勉強見之，則面紅耳赤，不敢抬頭，更不敢說話。體格檢查無異常。
診斷為社交恐怖症。
在解釋性心理**基礎上，應用行為**中的系統脫敏法，並教以精神緊張時如何進行放鬆的鬆弛**。具體是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那裡，看著人臉至少15分鐘，最初每天1次，以後增至每天2次。
最初他一定會感到內心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但要堅持，要反覆默想這沒有什麼可怕，並用深呼吸的辦法來鬆弛自己，以克服恐怖情緒。並作記錄，要多少時間才能克服這種恐怖情緒。
患者最初實施上述方法時，確實異常緊張，但咬牙抬頭看人後約5～7分鐘，緊張、恐怖情緒逐漸減輕。從第2週起逐漸增多到人群中去的次數，並延長看人臉時間。同時令病人訓練朗讀預先準備的課文或**，最初乙個人讀，以後就去人群中朗讀，並逐漸做到在人群中背誦已讀熟的課文。
經4周**，第5周開始見入恐怖現象消失，在入前說話沒有口吃現象。經2個月追蹤觀察，病人未見反覆。
2樓：匿名使用者
人人都喜歡和快樂的人在一起。首先做個無憂無慮的人吧，想說什麼，做什麼，不要顧慮太多。 努力做乙個不是自己的人，即使別人喜歡你了，那你自己感覺會好嗎？
3樓：匿名使用者
可以看出,你很壓抑,很累.我以前跟你一樣.
不過我現在學會了做糊塗人.
4樓：匿名使用者
你缺少自信，鍛鍊自己地自行
我有很嚴重的社交恐懼症，該怎麼辦？
5樓：左阿涼
我相信每個人的身邊其實都有那麼一兩個性格特別開朗，身邊有特別特別多朋友的朋友。如果你身邊有這樣的朋友，那你就可以多去和他接觸，讓他帶你去參加各種各樣的社交活動，當你參加的多了之後，其實你也會更加的開朗，畢竟只要勇敢的邁出了第一步，後面就會很輕鬆。很多時候有些人一直沒有辦法解決自己社交恐懼症的這個問題就是因為怎麼樣都不敢邁出第一步。
6樓：無情的仔
第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）乙個恐懼症狀，就代表乙個幻想，乙個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
注意事項
時刻提醒自己要有勇氣，沒了勇氣就沒有行動。
7樓：發明正能量
年輕人，總會有這樣、那樣的不足。你不要太糾結了，自然一點，慢慢進步吧。
關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、了解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放壓力、焦慮，調整好身心狀態。
八，適當了解一些心理學常識，了解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
九，嚴重的恐懼症者，還建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
8樓：考華時虹影
出現社交恐懼症，是害怕接觸他人，沉默寡言的。這個需要盡量的鍛鍊自己，多跟他人交流接觸的，不要獨處的，可以多外出活動，多跟陌生人說話的，不要太害怕，勇敢的走出去的。
9樓：卑瀾府映雪
你好!所謂的社交恐懼症其實就是從小心裡自卑引起的,沒有這些,覺得自己不用別人。這種情況需要鍛鍊。
越不想幹的事情越去幹,越人多的地方越去湊合。只有把自己逼出去,你就會發現自己是徹底的變了。
10樓：匿名使用者
社交恐懼也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，這時候你諮詢中歐國際心理諮詢就可以效果好，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現得不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。
11樓：大龍
一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。
常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
12樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述自己有社交恐懼症的情況，我認為，還不足以診斷為社交恐懼症，可以初步考慮為較強的自我防禦心理所致。這可能是由於你的個人成長，讓你內心有著較強的自我防禦心理，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你的正常人際交往，使你容易體驗到自己所描述的那些類似社交恐懼症的感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的人際關係與人際交往方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構這方面新的信念，有效地消除導致你產生較強自我防禦心理的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的學習、人際交往和精神狀態。
我有社交恐懼症怎麼辦？
13樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
14樓：健康顧問
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經
症，是神經症的一種。社交恐懼症是焦慮譜系障礙裡的一組表現。這個疾病的產生和生理、心理的因素都有關。或者是成長時的經歷，以及遭受的不良的生活事件都有關。
推薦幾個有效克制社交恐懼的方法，希望能幫到您
一，保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況。所以患者可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發生。
第二，是手裡握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
第三，是學會注視別人。很多患有社交恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線情況。所以學會注視別人，也是克服社交恐懼症的好方法。
第四，是多看書籍開拓視野。很多人之所以會出現是恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係。所以要學會多看些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信，心克服社交恐懼症。
15樓：匿名使用者
其實你的社交恐懼都是有心理引起的，及時就醫解決掉心理的恐懼就行，再說下你的症狀有不想和別人說話，結巴，不敢進餐廳吃飯，這都是什麼？這其實就是你自卑的表現，首先要解決的是自卑，建立自信心，當你有了自信心，什麼結巴都無所謂，解決辦法就是藥物加上心理輔導，經濟不夠就聽中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習，慢慢也會轉向好的方面，但是社交恐懼要分輕度重度，重的還是需要藥物的，等有經濟能力就面詢，有社交恐懼症千萬不要強迫自己做不願意的事情，比如強迫和別人說話，那樣只能讓你更恐懼，先從內心開始改變。
16樓：向翠花孝俏
生活中，大家每天都與別人相處，接觸不同的人、不同的事。有些人春風得意，有些人卻交際失言…出現這種情況，此時此刻你就該意識到「自己是否是位受歡迎的人」。我覺得，關鍵就是——了解人性的弱點：
1、你是否對別人真誠地感興趣，你要是真的對別人感興趣，兩個月內你就能比乙個光要別人對他感興趣的人兩年內所交的朋友還多。
2、你是否能夠記住別人的名字，記住別人的名字，而且能夠很經易地叫出來，事實上就等於給別人乙個巧妙而有效的讚美。
3、你是否能夠做乙個好的聽者，乙個跟你談話的人，對他自己的需求，自己的問題，要比對你的需求和問題感興趣於百倍。
4、你是否讓別人保住面子，事實上，你傷害過誰，也許早已忘了，可是被你傷害的那個人永遠不會忘記你，他也決不會記住你的優點。
5、你是否時常微笑，笑是最美的語言。語言是用來溝通的，而溝通是多方面的，只要你永遠微笑，那麼迎接你的永遠也是微笑。
總之，在生活中以誠待人，多站在對方的立場替對方想事情，慢慢地，你也會成為一位很受歡迎的人
最後祝:你能快樂的過好每一天!!!~
社交恐懼症強迫症抑鬱症的進,我有很嚴重的強迫症。。輕微抑鬱症。。以及嚴重的社交恐懼症。。我一
社交恐懼症來強迫症比較常源見吧也不算太嚴重相對於抑鬱症，不過都很危險對於我們。抑鬱症又 稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床表現為情緒低落 思維遲緩 意志活動減退 三低 症狀。抑鬱症大多為急性或亞急性起病。患病率女性高於男性1倍以上。每次發作持續至少2周以上，...
有社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
有社交恐懼症症狀，建議你可以平時多鍛鍊自己在社交方面的技能，比如在參加社交活動之前一定要做持續性的深呼吸，以達到放鬆的目的，也可以從身邊的人開始鍛鍊，主動說一些話題，平時多看一些有關社交技能方面的書籍，希望我的建議對你有幫助。首先放鬆個人心情狀態，應該和家人多溝通，必要時到醫院找心理醫生進行諮詢和溝...
感覺自己有挺嚴重社交恐懼症
生活當中有些人會患上社交恐懼症，而患上社交恐懼症會影響患者的正常人際交往的，那麼如何 社交恐懼症呢?社交恐懼症有哪些危害呢?社交恐懼症西醫 1 催眠 精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種 時間長，花費也比較大。2 強迫 醫生讓你站...