1樓：匿名使用者
這樣下去越來越累，精神上累，會受不了的。因為我就是這個點要起來，我是因為沒辦法
我覺得你可以試試泡腳唄，人家都說泡腳泡個10-15分鐘會好睡覺些，你可以試試。
2樓：
睡眠影響健康，可能你最近的壓力太大了
3樓：世界也許美不
精神萎靡 食慾不振 面黃肌瘦 容易出交通事故 最好調整下
4樓：臧文生
和年記工作有關！你要是動腦想事一定是個人才！
5樓：狼解決
很快就要進入木匣子了?
6樓：**ile生活
你的身體吃不消的，可能已經有潛在的問題了
7樓：手機使用者
去看下醫生，身體長期透支是不行的
8樓：y_to丶love灬
你需要乙個耳塞和乙個眼罩...
9樓：雪煞
危害復1：可導致抑鬱症
隨著制時間的推移，睡眠bai不足和睡眠障礙可導致抑du鬱症的生成。zhi失眠與抑鬱症有著必不可分dao的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
10樓：伊人最傷
你工作了嗎，是壓力太大了吧！
救救我，我大二了，現在每晚都睡不，早上根本起不來，如何才能12點之前睡著，早上能起來上課？
11樓：匿名使用者
你這是身體毛病 應該去看醫生
我以前也是和你一樣 然後從那時起 我開始自學內武術 鍛鍊身體晚上容跑跑步 鍛鍊一下 鍛鍊到大汗淋漓 才行 武術不僅能增強你的自衛能力 還能鍛鍊身體 假如說以後你遇到歹徒或見義勇為（英雄救美）之類的事情 你還能一展身手~~
重要是堅持就是勝利
我那時候鍛鍊計畫是 先跑步3公里到5公里 然後壓腿 再踢腿（正踢 斜踢 裡合 外擺） 踢完後 相信已經很累了 然後做50個俯臥撐 （我那時是每天100個)
假如說踢完不累 先做200公尺蛙跳 在打幾個套路（套路可以在網上找 或 找人教） 之後時間已經不早了 就去宿舍睡覺 我那時候經過1個月鍛鍊 能睡著了 並且我深刻認識到 生命在於運動 的道理
如果說鍛鍊不起作用 那必須藥物**了 我不是醫生 所以也不懂得
12樓：匿名使用者
這個bai只能說是你自己心理上給自du己找借
zhi口，覺得自己睡
dao不著。或者就是專你們的宿舍很屬吵！其實相信自己，每天晚上早早的躺倒床上，聽聽舒緩的歌曲。
效果會很好的！至於起床，那更容易，你們宿舍肯定有人早起吧！你給他說好，每天早上叫你起床，如果你不起的話，就請他吃午飯，只要按時起上幾次，你就能形成習慣了 ！
每天基本上晚上1點睡覺 早上12點起來 長期這樣對身體有什麼影響?
13樓：匿名使用者
看來咱們是同道中人啊,不過我有時候會到3-4點感覺雖然沒有什麼,但是應該不怎麼好.
早上有新鮮空氣,還有早餐的重要行,中午起來一般一直到下午3-4點又會沒有什麼精神了(我的感覺)
而如果你白天的睡眠情況不好(比如鄰居吵鬧什麼的)更會心情不好---我經常才誰4-5小時就會被**吵醒如果可以,還是早睡早起的好
14樓：匿名使用者
只要生物鐘正常就沒事,你能夠保持這種規律就沒事的.
15樓：匿名使用者
原則上講保持八小時睡眠就行,只要生物鐘正常就沒事,生活規律就沒事的.
一天只是睡三個小時就睡不著了怎麼辦呢？
人的正常睡眠幾個小時？
16樓：匿名使用者
（一）60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。
郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更困倦。
（二）30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫。
如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐公尺高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
（三）13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也盡量不睡懶覺。
因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。
長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
（四）4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右**，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。
首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的**。
最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示「該睡覺了」。
（五）1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。
這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身；講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的**等，也有助入眠。
（六）1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
建議：嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。
對此，家長應注意給孩子補鈣，科學餵養；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。
擴充套件資料
（一）陌生環境睡覺一半大腦醒著
我們知道像海豚一類的海洋動物在睡覺時一半的大腦還保持著清醒，最近一項研究發現，人類在一些特殊環境下也會出現類似的狀態。
研究者讓參與實驗的人在實驗室睡一晚，結果發現，實驗物件在深度睡眠時，左腦的活躍程度明顯高於右腦。研究者稱，人們在陌生環境中時，會不自覺地保持一半大腦醒著以防有危險情況發生。
（二）雪天人們的睡眠時間會變長
人類沒有冬眠的習性，但在下雪的時候，人們往往會感覺從被窩爬起來難上加難。一項調查發現，生活在美國容易下雪地區的人們，要比生活在相對溫和地區的人們冬天睡眠時間相對偏長。
例如，生活在美國北部諸如蒙大拿州、北達科他州、懷俄明州等地的人，一月份在全美擁有最長的睡眠時間，平均為7小時20分鐘；而生活在南部地區的田納西州、密西西比州、佛羅里達州等地的人們相同月份的平均睡眠時間僅為7小時7分鐘。
（三）亞洲國家的人們更習慣午睡
雖然日本人晚上睡眠時間在全世界倒數第一，但讓他們保持旺盛工作精力的法寶是「午睡」。午睡這一習慣普遍在亞洲國家比較流行。
因為人口密集，人們對24小時營業服務的需求比較旺盛，導致亞洲人睡眠狀況普遍處於缺乏狀態，午睡很好地改善了這一問題。
但各國的午睡文化也不盡相同。中國人的午睡一般在飯後，很多上班族習慣將頭枕在胳膊上，趴在桌上眯個一小時左右，然後開始下午的工作。這種午休時間已經逐漸成為法定的工時制度。
義大利人的午休叫做「riposo」，他們的午休可以從中午到下午1點30分的任何時間開始，一直持續到下午2點30分至4點。這段時間內很多商家都會停業休息，諸如博物館、教堂之類的公共場所也會大門緊閉，讓員工有時間回家吃乙個悠哉的午飯，睡上一覺再回來工作。
美國人的午休文化目前還不是很普及，但也有一些國際性大公司比如谷歌，開始為員工安排午休時間，希望通過午休保證下午能有更好的工作狀態。
（四）女性深度睡眠時間長更健康
近來的研究成果顯示，女性晚間睡覺時通常會比男性擁有更多的深度睡眠，中間醒來的次數也會少一些。
對於一些缺覺導致的症狀，女性的耐受程度也比男性要強一些。一些研究者認為，睡眠模式的差異可能有助於解釋為何女性通常會比男性長壽。
匹斯堡大學的精神病學及臨床和轉化醫學教授表示，「女性的平均睡眠時間比男性長，女性整體來看要比男性健康，這兩者之間有可能是有關聯的。很多研究顯示，睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關聯。」
17樓：匿名使用者
一般情況下，兒童或者青少年睡眠的話，正常的都要十個小時左右，我記得我們小的時候大概七八點就睡了，早上五點鐘起來，然後等到成年了以後，二三十歲左右的話，一般情況下需要七個小時，然後等到老年了，比如說60歲以後的話，每天晚上差不多六小時多就夠了
18樓：福桂花姜書
大家以為通常需要八小時。但科學家研究下來，發現各人需要多少睡眠差別很大，這是大家沒有料到的。有一次在蘇格蘭進行大規模的調查，發現百分之八（五十歲以上）的人只需要連續睡五小時就夠了；百分之十五（四十歲左右）的人需要五～六小時。
大部份人通常睡七～八小時，但有百分之十三（青少年）的人需要睡九至十小時，另有少數人（嬰孩）需要十小時以上。由此可見，需要睡眠多少是因人而異的。若你身心雙方都沒有負擔的話，可利用休假的時期，來確定自己需要多少睡眠。
每天定時**睡覺，早晨不用鬧鐘，睡足了自己醒。這一段時間內的平均數，大約就是你每天真正需要睡多久的時間。有人說睡前喝杯牛奶容易入睡，這種說法也有點兒道理，牛奶含有一種胺基酸（胰化胺基酸），大劑量使用可以產生顯著的鎮定效力。
不怕早上起床眼腫腫的話，睡前不妨多喝幾杯奶。
每天一睡覺就能夢見前女友,這幾天每天晚上睡覺總能夢見前女友，這是怎麼了？
思念成災，舊情難忘 你好，這種情況建議你可以找中醫大夫調理一下，中醫辨證做夢多和肝血虛，肝不藏魂有關，中醫養血 應該效果不錯，西醫是沒有好辦法的。指導意見 平時多吃紅棗養血，多吃素食，少吃肉，睡覺前不要胡思亂想，祝你 只能說明你愛他愛的好深好深 這幾天每天晚上睡覺總能夢見前女友，這是怎麼了？20 夢...
這幾天每天晚上做夢夢見同男生,這幾天每天晚上做夢夢見同乙個男生
日有所思，夜有所夢嘛。你一定時常想念他，他的形象或你和他一起做過的事內 情，經常出容現在你的腦海中，雖然你對他的愛不及你的男朋友，但至少他對於你來說很重要，不一定是愛情，也有可能是友誼，總之，你要權衡一下你和他還有你男友之間的感情。估計他給你印象很深刻 對他還是有點動心 也許你夢到的是你以後的遭遇，...
為什麼每天晚上都夢見娘家的家鄉,每天晚上做夢都夢見在娘家
春節快到了，思鄉情結，有空都回家看看，做個孝順的人。想家了夢，回家看看吧！每天晚上做夢都夢見在娘家 夢見在娘家 小有波折的一天。對協調能力要求較高的日子裡，越是年輕沒有經驗的你就越感到吃力，今天也往往因為此而出現不少讓你感到束手無策的時刻。事前找一位有經驗，能夠幫你解圍的前輩未嘗不是乙個辦法。戀情方...