1樓：名取啊呀
睡！ 不要怕 先吃點點東西 睡！
乙個人上完班熬夜熬到早晨六點再去睡，那麼這一天這個人大概什麼時候醒？
2樓：匿名使用者
熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜的危害1.精力:
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有:頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
例:小川半年前 我qq，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時:凌晨2:
00……
2.**:
女同志需特別注意。一般來說，油性**抗老化能力比較強。但是，我的**(重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**)，在第二天就出現了明顯的皺紋。
由於事後沒進行修復性保養(- -0男的一般都是這樣)，皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
3.消化系統:
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品(炸薯條之類的)和速食麵，最好進食家常用餐。
4.視力:attention!
危害最大，建議每熬夜(23:00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
熬夜的危害及預防
目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未幹完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市里的「晚睡一族」，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。
殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。
3樓：勤奮的唯美飛兒
能睡的一天吧！不能睡的半天就好咯！
4樓：百度使用者
應該睡到 黑白無常 來的時候
晚上熬夜,白天不起,睡到中午的壞處
5樓：匿名使用者
睡眠專家一致認為，電的發明和廣泛應用帶來的「極晝社會」、夜班、電視、網路以及高節奏、高競爭的工作環境，使人們普遍形成了「濫耗精力」的習慣。這一習慣讓人們極度缺乏睡眠，造成「睡眠債務」。 科學研究表明，在人的大腦裡有乙個調控機體24小時生理週期的「睡眠——覺醒」中樞，從而使人體保持有規律的清醒和睡眠狀態。
然而，一旦人們不顧「睡眠——覺醒」週期的存在，而任由自己徹夜不眠，或者該睡覺的時候偏不去睡，就會導致我們機體的內在平衡受到破壞，這個時候，身體就會不依不饒地追討你所欠下的「睡眠債」。
可以說，不管是因為你睡眠不佳，還是由於你在該睡的時候沒有睡，人體的調控系統都會盡最大努力地要求你把欠下的「睡眠債」補回來。這種情景類似於你使用信用卡消費，進行資金透支，日復一日積累下來的消費債務，銀行終將要求你用現金償還。
當然，你可以拒絕向銀行償還資金，但你的信用額度將急劇下滑，產生不良記錄，對你日後的借貸造成消極影響，甚至信用卡遭禁用。睡眠債務也是如此。如果我們拒絕償還平時一點一滴欠下的睡眠債，大腦就會讓我們的機體付出慘痛的代價。
即使我們可能習慣了減少睡眠的日常生活和工作安排，但我們的判斷力、反應力、記憶力、創新力以及行為力等仍會被削弱。下面我們舉幾個例子來說明。
拿破崙希望從睡眠中節省時間，曾經強迫自己兩三夜不睡，但結果卻懊悔不已。因為他抵擋不住「瞌睡蟲」的侵襲，終於在白天辦公時間沉入夢鄉，接下來的數天，頭昏腦漲，並且明顯感覺到自己記憶力欠佳，辦事效率下降。
研究發現，乙個從早上6點醒後17～19小時沒有睡覺的人，其行為能力與乙個血液中酒精濃度為0.05％的人相當，甚至更差。即使1週內每天少睡2小時，疲勞也會累積起來，並在不適當或危險的場所引起不可抗拒的睡眠傾向，從而引起事故。
有人統計，在紐約6.8萬起無外界因素引起的嚴重交通事故中，約10％與司機睡眠不足有關。
總之，睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。保證足夠的睡眠時間，無論是從身體健康的角度，還是從反應速度、工作效率而言，都是乙個明智之舉。
生命在於運動，睡眠在於質量
祖國醫學認為：「人若久坐不動，則氣血不暢。」缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮；提倡「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的多種飲食配合彼此互相補充的原則，以達到飲食平衡的目的，同時提示偏食往往使營養平衡失調，不利於健康。
也就是說，適當的運動和均衡的飲食是健康生活的鼎足。可是，你知道嗎？高質量的睡眠也是健康生活不可或缺的鼎足之一。
生命在於運動，在於均衡的飲食，同樣也在於高質量的睡眠。渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視對睡眠的管理，提高睡眠的質量。
德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格·海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議：
一、不開窗 引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音可通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
二、晚上不打掃衛生 清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。海因建議：只在早晨打掃臥室。
三、擦掉化妝品 帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
四、每天多睡15分鐘 新的科學研究表明：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。海因建議：女子最好每天比男子多睡15分鐘。
五、足部保暖 研究結果表明，雙腳冰涼的人睡眠質量比足部舒適暖和者要差。海因建議：可以穿著厚襪子睡覺。你還可以用暖水袋，溫熱足部。
六、臥室裡只能擺放鬱金香 臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
雲雀、蜂鳥、貓頭鷹，你屬於哪一類
這個世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，並精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為「雲雀」；而另一種人卻要接近中午才會開始甦醒，到了晚上便開始生龍活虎，很多靈感和創意都是在此時油然而生，我們把這種人比作「貓頭鷹」。事實上，根據每個人的生物鐘不同，我們可以將人群更細緻地分為以下三種型別：
一、雲雀型 這類人習慣於早睡早起。一般在晚上10點左右**睡覺，在早晨5點左右起床。這類人比較符合我們的傳統生活方式。
屬於這種型別的人，一般可以端一杯早茶，拿乙份報紙享受早晨的美好時光，或者起床後收聽半個小時的晨間新聞。但他們很難享受到夜間和一群朋友狂歡的快樂時刻。這類人一般在上午精神狀態非常好，而且工作效率較高，下午工作狀態較上午稍差，晚上就會感覺疲勞，需要早早入睡，更好地投入到第二天的工作之中。
二、蜂鳥型 這一型別的人既不會經常熬到深夜才睡，也不會每天5點鐘早早起床，一般在晚上11點之前睡覺，在早晨7點左右起床。但是為了某一種愛好，他們既可以偶爾早起，也可以時不時熬夜，比如，他和朋友約好明天去野外郊遊，肯定會第二天天不亮就早早起床。如果他參加了乙個朋友的派對，熬到凌晨3點也誓不罷休。
三、貓頭鷹型 這類人習慣於晚睡晚起。一般在晚上12點之後入睡，在早晨9點之後起床。這類人寧願為了乙份工作報告加班到凌晨2點，也不願意早晨提前半小時起床。
如果你常常習慣於在半夜還要忙碌家務，或者在凌晨一點還對著一部令人興奮的電視節目戀戀不捨，想必你就應該屬於貓頭鷹型。
雲雀、貓頭鷹的不同特點，對生活和工作都會有明顯的影響。比如，雲雀型的人總會讓自己享受完一頓營養豐富的早餐後再步履緩慢地上班，而貓頭鷹型的人總是起床後來不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作單位；在夜間，貓頭鷹型的人總有機會邊喝飲料邊**一場令人激動不已的球賽，而雲雀型的人則早早進入香甜的夢鄉。如果你屬於雲雀型，你更適合做一位勤奮工作的晨間新聞主播，卻不適合做一名經常夜間工作的醫護工作者。
許多專家的研究都表明，睡眠生物鐘與人體的遺傳因素有關。儘管如此，睡眠生物鐘的型別並不是百分之百地取決於遺傳因素。俄羅斯的研究人員發現，人體的睡眠生物鐘不僅取決於基因的遺傳，而且和年齡因素有關。
研究結果顯示，在20～29歲的人群中，幾乎有50%的人屬於「貓頭鷹型」。但在30～49歲的人群中只有20%具有貓頭鷹的特徵。隨著年齡的不斷增長，超過50歲的人群中就很少有人具有貓頭鷹的生活習慣。
這就意味著，決定乙個人屬於哪種型別（雲雀、貓頭鷹）的因素中，除了具有部分遺傳之外，還和他的年齡、生活習慣有關。正因如此，每個人都應該根據自己的生活和工作需要，適當地調節自己的睡眠生物鐘。
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