1樓：愛笑的藍小貓
捂住自己的肚臍，多揉揉對腸胃有好處
2樓：可愛的宋仙女
多吃水果蔬菜，飯菜以清淡為主，少吃鹽和油，堅持鍛鍊身體
3樓：知道善待自己
每天多吃水果，適量堅果，多食豆類，堅持運動。
4樓：不彗
多吃水果蔬菜 早睡早起 加強鍛鍊
5樓：汅於虔誠
多喝薏仁水，可以祛濕的，對女生身體好。
6樓：萬能小可愛
現在大部分人都注重養生了，吃些有營養的食慾，多運動，早睡早起
7樓：新河雪山飛狐
多吃素，多吃水果蔬菜，少吃肉
8樓：明媚俊朗
堅持運動，早睡早起，作息規律
有哪些養生的小常識？
9樓：七妹雜談
有哪些你必須知道的健康養生小常識呢？
10樓：新興微豐
在春季時應該早起早睡，可以**口乾舌燥等症狀；在飲食的時候，多吃一些健脾益腎補肝的食物；脾胃不還的還可以刮大姆手指，因為大姆手指對應的肺經，可以起到緩解的作用。
並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友，可以拍打手背，堅持拍打可以起到緩解的作用。
11樓：90後養了個生
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
12樓：匿名使用者
手部養生小常識
脾胃不好刮大拇指
手部的大拇指是對應人體的肺經，如果肺部功能較差，心情也會受到影響，所以當出現心慌和胸悶時，可以刮一刮大拇指，並且將大拇指的外側往外邊拉，能起到一定的緩解效果。
便秘刮食指
手部的食指是對應人體的大腸經，對應的器官是胃和大腸。因此，有腹瀉或是便秘的症狀的話，可以適當的刮一刮食指，會有一定的緩解。
拍拍手掌身體更健康
大部分人都知道腳底有很多穴位，可除了腳之外，手掌也有很多的穴位和經絡。所以為了身體更加健康，建議要多拍拍手掌，這樣起到保健作用。
腰痠背痛要拍手背
從中醫來說，腰部所對應是人體的手背。所以，在生活中經常有腰痠或者是腰痛的朋友，可以多拍打一下手背，堅持拍打也夠起到一定的緩解效果。
手部的運動緩解效果並不能夠立竿見影，只要一直堅持去做，是能夠一定效果的。
女性健康養生，四大禁忌
1，餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。
2，渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。
臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
3，胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的**藥問世。
因此，**不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4，困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。
這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
13樓：甲蟲
養生小知識你知道多少呢？
14樓：匿名使用者
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前乙個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出乙個小時的時間進行有氧運動。
有哪些養生技巧？
15樓：溫柔
要成為乙個懂養生的人可不簡單，因為我們要規避所有的健康謠言、找到合適自己的養生技巧，然後日復一日的堅持。
【飲食】抓好三頓飯，遠離假養生，回歸真營養；
【鍛鍊】50練肌肉，60練韌性，70練全身；
【心理】誇獎別人，欣賞自己；
【防病】防慢病，補短板，養正氣。
指導專家
北京同仁醫院營養科主管營養師武韜；
國家二級公共營養師丁敏敏；
國家級社會體育指導員陳志剛；
中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院心身醫學科主任彭國球；
上海第二醫科大學醫學心理諮詢中心主任陳福國。
飲食遠離假養生，回歸真營養
抓好三頓飯，健康不用買
每天吃適量的蔬菜、水果、乾果，1000毫克鈣質，並據自身情況和條件選用合適的維生素和營養品。
中老年人有個大問題：人過45歲，所需的能量減少，要適當吃得比以前少。雖然隨著年齡的增長，器官逐漸退化，但是需要的營養種類卻乙個也不能少。
因此，中老年人抓好三頓飯是個技術活，單吃一樣東西是不行的。
如何遠離假養生、回歸真營養。三頓飯怎麼吃？丁敏敏建議：
1、控制每天膳食總量，吃七八分飽最好。
2、五穀雜糧、水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。
3、建議每天吃素菜不少於1斤，其中一半是深色蔬菜最好。
4、每天補鈣1000毫克，絕經後的女性尤其要補鈣。
推薦食物：牛奶、豆腐干等豆製品、榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。
鍛鍊50練肌肉
60練韌性
70練全身
健身專家陳志剛指出，中老年人不鍛鍊易骨質疏鬆，但鍛鍊要適度：
45~55歲
這個年齡段的人可適度增加鍛鍊，以緩解肌肉下降的速度。
專案：每次鍛鍊，可安排30~40分鐘的有氧運動（如慢跑、游泳、爬山、打拳等）。在有氧運動如慢跑後，可安排3~5分鐘的爆發力練習，如快速的衝刺跑50~100公尺，間歇的做3~5次；游泳後可連續做10~15次的原地收腹跳，做2~3組等。
頻率：每次運動應包括10~15分鐘的準備活動和整理活動。基本保持鍛鍊2天休息1天這樣的節奏。還可根據愛好，隔三差五參加些球類運動等集體運動。
55~65歲
這個年齡段的人，可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊，延緩神經系統的衰退。
專案：每天可安排20~30分鐘左右的有氧運動（如慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身體充分的熱起來後，做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。
頻率：可每週鍛鍊5~6次。
70歲這個年齡之後身體機能大幅下降，不適合長時間的鍛鍊，運動方式要更加緩和。
專案：以動作舒緩、強度易控制的運動為宜，比如走路、打太極等。
頻率：應把每次鍛鍊的時間減短，增加每天鍛鍊的次數，可每天鍛鍊1~2次，甚至3~4次，每次鍛鍊的時間可據身體承受能力，持續20~30分鐘。
75歲後
人老了之後運動能力逐步喪失，不要鍛鍊太多，更不要強迫自己。鍛鍊的原則是：能做什麼運動，就做什麼運動。
專案：運動的幅度和強度要在承受能力範圍內，最好有子女在身邊監護。
頻率：每次運動20~30分鐘即可，每天可早中晚鍛鍊3~4次，堅持每天進行。
心理活在當下
心理平衡
養心養德
人們對身體每天都會進行自我清潔，還會定期進行身體的體檢，其實心理也要每天都進行維護，經常問問自己心情好不好。
人到老年，養生重在養心和養德。仁者壽，就是這個道理。打好自己的牌，過好自己的日子。
一直活在過去的人是抑鬱的，一直活在將來的人是焦慮的，唯有把握好當下。陳福國教授說，中國社會正處於巨變中，把握自己，活好當下，是重要內容。
防病防慢病
補短板養正氣
彭國球教授建議，50歲時，重點是預防慢性病、腫瘤和急性傷害。
到了60歲，大多數人感到體力明顯不如以前，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄來臨，阻止慢性病惡化尤為重要。建議：
每年至少做1次健康體檢。每次的檢查結果即使正常也不要隨便丟，這是重要的參考資料。對一些異常指標的專案，要每3個月複查一次。
人的健康狀態不是由自身最強壯的器官的功能狀態決定的，而是由最薄弱的器官的功能狀態決定的；所以「補短」更重要。要了解自己現階段各器官的功能狀態，同時學習保健和急救知識，如徒手心肺復甦術、氣管異物急救術等。
保持規律的生活、工作作息。盡量不熬夜、不讓自己長時間處於疲勞狀態。堅持飲食和運動平衡、盡量少吸二手菸、少飲酒。
中年容易發福，但最多不宜超過標準體重的10%。
養生的小知識都有哪些呢？
16樓：甲蟲
養生小知識你知道多少呢？
17樓：匿名使用者
如果想要養生的話，那麼晚上一定要按時睡覺，不能熬夜，最好是在11點之前就睡覺，同時也需要防止經常喝酒抽菸的習慣，因為這些習慣會直接影響身體健康，飲食要以清淡為主，減少一些刺激辛辣的飲食習慣，這樣可以保護腸胃，想想養生的話也需要經常做一些健身運動，比如說瑜伽或者是跑步。
你有哪些生活小技巧？你知道的生活小技巧有哪些
輕鬆剝去柚子皮的小技巧。柚子好吃皮難剝。很多人喜歡吃清脆的柚子，就因為皮不好剝而放棄美味，可不是我們的作風！人是聰明的！用用小技巧就可以解決這個難題了！下次記得將柚子放在光滑的硬桌子上，用力揉幾下，讓柚子跟桌面來個 親密接觸 它的皮和肉就會分離，這時候再剝就很容易啦。春夏驅蚊小竅門。1 在房間裡放上...
有哪些收納小技巧改變了你的生活？
1樓 大風起漸欲迷人眼 門口放一個直筒的瓷花盆，高度30cm左右，收納雨傘 整齊又實用。2樓 阿舞子 準備一些掛鉤，將炊具全部掛在櫃門裡，用的時候開啟拿取即可，還能保證炊具被會被外界的雜物汙染。3樓 浦秋安 碗櫥足夠高，可以在下面安裝一些懸掛東西的鉤子，可以把水杯或刀具之類的東西掛起來。4樓 消化 ...
有哪些美白小技巧？
olay小白瓶配卡尼爾，最關鍵是注重防曬，春夏秋冬防曬霜都天天糊上，朋友，肯定會白的。一年四公升卜季防曬！防曬霜用一正笑野元硬幣大小，塗全臉，乙個方向塗，五分鐘之後再用bb霜。至今別人以為我曬舉喊不黑。可以製作美白 把醋和鹽用水溶解，比例是大概水 白爛賀醋閉瞎 鹽 9 3 1，用轎歷空調好的混合液把...