1樓：匿名使用者
睡不著和腦部的活躍程度有很大關係 另外生活中精神壓力大的話也會讓人無法入睡 不過睡覺前的乙個小時盡量不要接觸電子類產品 以為大門能讓人腦部活躍程度大幅提高 人在乙個興奮的狀態下是沒法入睡的 另外**的內容最好了解一下 畢竟過於虛幻或yy的東西對生活沒什麼幫助
2樓：中醫三附院
根據你的描述，從中醫上可考慮以下因素：
陰虛火旺：多因思慮過度，或縱慾過度，或過於勞累，使腎陰耗竭，心火獨亢；表現為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。
心脾兩虛：多因壓力較大，過於勞累，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧；表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
建議及時到醫院明確診斷一下，如需**在醫生的指導下**。
日常生活中可多食用水果蔬菜及豆類，蘋果有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
3樓：匿名使用者
不能看電子書 躺著看看別的書
最好是學習的
如果喜歡看電子書 越看越清醒
白天不能睡
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
4樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，盡量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
5樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
怎麼樣才算失眠？ 我現在每天到凌晨一點多才能睡覺，早了就是睡不著，但是早上又困的要死，第二
6樓：匿名使用者
你的生bai活習慣無規律，這讓人
du體生物鐘發zhi生紊亂，經常性的熬dao夜會讓體內寒氣逐漸累回積，陰答陽失調，膽囊受到影響收縮功能下降，膽汁分泌減少，不能充分排空，食物在腸胃停留過久，不能完全消化分解代謝，下面下不去，上面下不來，出現胃脹，打嗝噯氣等情況，根在膽，膽為中正之官，主決斷也，膽不好又會容易產生心煩氣燥，失眠多夢等情況，形成乙個閉路迴圈，身體狀況下降，免疫力低，膽很重要，抽點時間到附近的地里刨些帶根的樹榮苦菜回來煮水熬湯喝，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，忌暴飲暴食，不要再熬夜了，多休息。
7樓：匿名使用者
你這不是失眠 是典型的晚上不睡白天不起
我最近老是失眠，都是在凌晨2點至4點才會睡著，有誰能讓我早點
是不是最近壓力比較大，情緒不太好呀，要及時調節，時間長了就成了習慣了，那可就真的失眠了，推薦 你用用我失眠的時候用的睡美人萫薰枕挺好使得，枕著入睡很快的，網上口碑挺好的，捏可以去查查 晚上十點前躺在床上，不用強迫自己睡覺，冥想就可以了 我老是失眠，晚上11點多下線準備睡覺，可是總要到凌晨2 3點鐘才...
男朋友天天晚上跟朋友喝酒凌晨四點五點回來
他不上班的嗎？那怎麼生活？還要加上你，兩個人又要怎麼生活？如果你們組成家庭，以後有了孩子，他也要這樣？如此沒有責任心，對自己，對愛人，都沒有責任心。既然他都把你扔在家裡不管了，你還留在那裡幹什麼？你自己沒家可回嗎？還是等他想好了之後，你再考慮要不要跟他繼續吧！這樣天天喝酒熬夜的人，身體能不能受得了，...
我每天晚上九點左右睡覺到凌晨四點鐘起床這叫熬夜嗎
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。經常熬夜的人，應採取哪能些每天2點鐘左右睡覺，7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點，起床4點半左右睡覺7 三四點其實是正是身體最需要調養生息的時間，你9點左右睡覺，屬於正常時間，但四點鐘起床未免太早，有點不合理，可以調整一下休息時間。不叫，熬夜是凌晨以後睡的，...