1樓：匿名使用者
考試焦慮症是因為學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理發洩，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽聽**，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。 適度的焦慮可以使人注意力集中，反應更加迅速，思維更加敏捷，有助於學生發揮出最佳水平。
如果焦慮過度，就會起到相反的作用。過度的考試焦慮會干擾回憶過程，同時對思維過程起到瓦解的作用，從而使學生考試發揮失常。 消除考試焦慮方法有很多，選擇合適自己的才是最好的 學會覺察個人消極的自我意識。
向消極的自我意識挑戰。 養成向消極的自我意識挑戰的習慣。 放鬆訓練針對的是焦慮時產生的軀體緊張狀態，通過全身肌肉的放鬆，達到放鬆精神的作用。
為何有考試焦慮主要在於你對成績潛意識裡重視，最主要的在於提高自己對學習的興趣，提高對知識的掌握程度，自然能提高考試成績，考試時有信心，也就沒有考試焦慮之說。 那麼在面臨考試時，有考試焦慮怎麼辦？外在的，通過複習考試內容，掌握考試要求：
心理上，要對自己有信心，暗示自己能考好：活動方面，在休息之餘，可以多做些自己喜歡的事，比如聽聽自己喜歡的歌，跟好朋友聊聊天，散散步;最後強調一點，人不是為了考試而活，還有更多事等著你去做，完全沒必要為了一次考試而消極焦慮，當然用心還是要的。 希望對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
和他聊，說點開心的事情，幫他補習功課，帶她出去玩一會，讓他放鬆
3樓：匿名使用者
多出去走走，放鬆一下心情
我患有嚴重的考試焦慮症，是因為一直學習很好，突然一次考試考差了造成的。下週要期中考試了，現在很緊張 15
4樓：子睿
1.宣洩法：當出現心神
復不定、焦制
躁不安、看不bai
進書、飯吃不香、睡眠du
不好等精神痛苦時，最好
zhi找朋友、同學dao談心說笑，或參加文體活動。
2.理喻法：用理智戰勝壞情緒的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也看到自己的不足。正視現實，不給自己有過高期望值。
3.意控法：借助於意念，告誡自己「遇事不慌」、「遇難不憂」，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4.充足睡眠法：充足的睡眠可使考生消除疲勞、清醒頭腦，具備充沛的精力。
吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞；
疲勞時可喝葡萄糖水或吃巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高注意力和記憶力，加強大腦興奮度；
有幫助請採用
5樓：匿名使用者
考試焦慮的調節。
一是要有充分的複習準備：80%的人考試焦慮是由複習準備不充分引起的，因此版牢固掌握知識是克權服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。
二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。
三是學會放鬆。放鬆有許多方法，我們介紹幾種放鬆的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放鬆，放鬆的順序：
腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放鬆，可以放輕**，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放鬆的目的。
6樓：夏蘭荇德宙
呵呵，吶，我給你提幾個
建議哦。
我跟你說哦，我們老師說：「你最大版的敵權人不是別人，就是你自己，你連你自己的那關都過不了，那你還考什麼。」
要麼制定乙個學習計畫，每天認真學習，以前只背3遍的東西，現在再加一遍的背。每天更加努力！每天對自己說：
「我努力了就是最好的，我要拿最好的成績。」不過有時候要適當的聽聽**放鬆放鬆。別累壞自己哦，身體才是本錢哦。
我的中考也快到了，祝你考個好成績。
7樓：是好人
對於這bai個，我想不能怪你，因du為你和家長把考試zhi看的太重要，導致你這樣的
dao。其實對我們回來說，學習一定就答是成功的好途徑嗎？？？ 我認為不一定，乙個正確的心態，好的心理素質，乙個好的人生觀，世界觀，比那些讀書獲得的有用的多。
對於這個，你考試時可以告訴自己，這只是一種小測試兒以，沒啥大不了的，多多關注一下這社會，這時代，也許你會有新的收穫。
8樓：匿名使用者
我也有考前來焦慮症。小時候，總是努源力復bai習備考，成績很好但壓力du很大，大了zhi不想受壓，放鬆，想換種dao學習方法，後來成績差了，一直被某個神經柄的老師罵，後來他的課都不做題了。後來覺得通不過考試，就不想考了。
很多次！可還是在堅持……很多次，因為遲到沒能考、字寫的無法辨認，沒過、壓根沒備考，沒去。很多次了。……
9樓：匿名使用者
考試不用太來緊張，做自試卷考的成績不好也bai不用太在意，又du不是就考一次，下一zhi次可以繼續考，dao你自己的實力自己清楚，也不用太在意別人會說什麼，又不是每個人都考的很好 就你不好，比你低的也有，沒人會在意這次成績，期中考試 你就先放鬆下 然後適當調整下自己，不用太緊張，你的實力 誰會比你自己更了解呢？
（猴島 o芽衣子丶丶為您解答！有疑問可以追問，望採納 謝謝 祝您生活愉快！）
10樓：虛偽某人
加油啊，相信你能行的
如果想減壓的話，吃點巧克力，嚼些口香糖，加油~
11樓：匿名使用者
這哪是什麼焦慮症，是你把自己的姿態抬的太高了。
12樓：哭望世間落寞
哎 深有同感 對此問題不知
考試前焦慮，害怕，怎麼辦，不知所措
為什麼有些人考試前有焦慮症？
13樓：大路五點一刻
的確有些學生在考試之前有焦慮的症狀，其實這就是壓力大造成的，總覺得自己平常學內習還不錯，容生怕在考試的時候考不好乙個成績，這樣就會使自己的心理不平衡，造成自己的壓力越來越大，也就造成了考試前的焦慮症，其實我想說的是要合理的釋放自己的心情，緩解一下學習的壓力，沒事的時候聽聽**去外面跑跑步或者找朋友談談心。
還有就是我們這個家長和老師在學生考試之前不要給他們過多的壓力，就讓他們順其自然，平常怎麼學的就怎麼去考，不要給他們說考不好就怎麼樣就怎麼樣。一定要給他們釋放壓力，不要給他們增加壓力，要讓他們明白，只要是平常好好學考試都沒問題的考試，只不過是檢驗你學習的乙個成果，根本就不能證明什麼，只要你平常學的好一次考試失敗也不能代表什麼的，所以說要放寬心，相信自己。
14樓：逸點情感
考前焦慮很正常，因為自己面對沒有準備好的事情就肯定有一種焦慮的心態，我們大內多數人都會這樣。
尤其是容面對考試，很多大型的考試都是心裡沒底啊，比如省考或者是關於資格證的考試，這關係到你的未來你的前途，或者是利益方面，自然就要緊張，但是緊張焦慮對於考試有著非常不好的影響，這些影響可能讓你在考試當中失常發揮。
別給自己那麼大的壓力，如果你努力過了，那麼接下來的都要看命運了，一場考試的失敗，又不能代表人生的失敗，放寬心，一切都可以從頭再來。
木心說，所謂無底深淵，走下去也是前程萬里，所以考試什麼的，只是我們人生當中的一小部分，現在就開始焦慮，以後讓你焦慮的事情更多。
15樓：冷侃娛文
考前焦慮症和自身
抄學習能力有關bai，也與自己的du
心理有關。有些人為什麼會有考前zhi焦慮症，主要是dao因為自己知道自己學的不是很好，自己知道自己的哪部分內容沒有複習好，所以，看到要考試就很緊張，覺得自己萬一考不好的話，老師沒法交待，家長沒法交代，這樣的結果就是自己更加的緊張或，導致自己在考試中發揮失常。
通過這個也能夠發現，考試之前焦慮主要原因在於心理上的。乙個人心理素質差的話，就會容易出現焦慮，就會擔心失去這，擔心忘掉那。結果就導致自己更加的焦慮。
這是需要訓練和培訓的，若是自己的心理素質提高了，那麼自己就不會那麼的焦慮了，遇到事情也會泰然處之。
所以考前焦慮主要是乙個是自己能力問題，乙個是自己心理問題，只要處理好了，以後就不會出現這樣的問題了。也祝願所有的考生能夠取得乙個好的成績。
16樓：匿名使用者
因為你對考試的抄結果有期待，你襲對自己的能bai力有懷疑，你對考試du的形式不熟悉。
zhi考試是一件充滿dao未知性的事情，我們對考試的內容和結果都無法**，這種未知會給人產生焦慮感和恐懼感，而且在中國，考試的形式多樣，考試普遍存在，而且基本上學生的成果都是通過考試檢驗，它的結果會對學生的前途產生不同程度的影響，這就讓學生對此感到分外重要，從而產生焦慮感。
17樓：輕塵
一般是copy因為接連幾次考試失利而造成bai的。 害怕再失敗，du心理zhi過度緊張就會出現考試時怯場，這是dao一種較嚴重的考試焦慮狀態。
現在越來越多的學生會有考前焦慮症了。總結下也就一下原因：競爭壓力大，害怕失敗，自信心不夠，考前準備不夠，多數的同學在考試過程中，比較過分關注分數、排名，家人的期望較太高等。
總的來說，因考試壓力過大所引起的生理或心理上的緊張症狀；或是這些考生的父母，因為擔心太多，導致心理與身體上的過度負擔。一旦考試出現恐懼，自信心開始動搖，學習成績會嚴重下降。
需要從根源上解決考試焦慮狀態，包括外部環境不要給學生施加壓力，本身也需多多溝通，不要過於在乎成績排名，擺正狀態，調整心態，考試才能發揮正常甚至超長的水平。
18樓：諾大佬
很多時候我們會把考試失利的原因歸結為考前焦慮症，有人說這都是藉口，內其實不然容，考試焦慮症確實是存在的，有的人就會表現為突然的腹瀉，還有的嚴重的要看心理醫生進行**，那為什麼會出現考試前的焦慮症呢？
在我看來原因有以下幾點：第一，心理因素，有的同學心理素質太差，考前沒能調整好自己的心態，總是擔心這個擔心那個的，這樣就很容易產生焦慮的心理。第二，自己對於要考試的知識沒有掌握好，就會手忙腳亂從而會變得的更加煩躁不安。
第三，缺乏自信，可能因為過去的一次失敗就對自己喪失了信心，焦慮就會油然而生。可能還有其他的原因沒有涉及，但是最重要的是要努力克服焦慮心理，才能更好的發揮。
19樓：小小乙個小明
其實，有焦慮很正常。
無非就是自己有點不自信，或者是感覺到壓力太大了，害怕自己回會做答的不好，所以才會有這種焦慮。
另外，還有某些人，在結婚之前，也會有點焦慮。其實，焦慮，是一種非常複雜的心理。主要是心理有點擔憂或者是顧慮。說實在的，每個人都是有壓力的。
如果有時候感覺到焦慮的話，不妨可以做下深呼吸，讓自己平靜一下。或者是多找幾個朋友聊聊天，開導一下。有時候，多個人，多點交流，焦慮就會減少許多了。
當然了，這種考前焦慮，只要開考了，拿到了試卷，一般焦慮感，就會消失了。
我得了焦慮症,怎麼辦,好急 得了焦慮症怎麼辦
患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定 多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行適當的心理 與心理調整。1 樹立自信心。自信是 焦慮症的必要前提。因為焦慮症患者對自己解決問題 適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗 憂慮 緊張，盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除...
青少年焦慮症要怎麼辦,得了焦慮症怎麼辦？
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。焦慮症的自我心理 1.每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或...
孩子有焦慮症怎麼治療？孩子得了焦慮症怎麼辦
1 減少孩子的壓力。現在很多的家長為了讓孩子不輸在起跑線上，給他們報了很多額外的補習班，這在一定程度上，會讓孩子面臨非常大的壓力。所以要想 兒童焦慮症，就要減少孩子的壓力，更多給予孩子鼓勵和支援。2 心理輔導。對兒童焦慮症比較嚴重的患者，還需要通過心理輔導的方式 先找出孩子焦慮的原因是什麼，然後再和...