1樓:匿名使用者
當你要bai
炸東西的時候,你就du想想,zhi你把東西砸了,dao你的學習成績能提高嗎?
版不還是提高不了嗎權?你又何必去砸自己的東西你咋壞了之後你不還得自己買嗎?你對學習上的焦慮說明你認識到了自己學習沒有達到自己滿意的效果,你希望自己能夠有所提高。
與其發火焦慮,不如腳踏實地安下心來,好好的複習一下知識點,提高自己的知識水平。有的時候我們再焦慮也是解決不了問題的,與其焦慮還不如坦然的去面對,照清楚自己到底是什麼原因,讓自己的學習成績下降,或者是說沒有提高,是自己不認真還是,不懂,如果你不懂,那就去問老師,如果你不認真,那麼你就應當認真下來,把自己的知識點總結好,鞏固好,然後,做習題加以練習。
最近心情焦慮,動不動就想砸東西想哭,怎麼辦
2樓:傑良心理諮詢室
你好,bai根據你說的情du
況,我認為,可以初步zhi考慮為缺乏
有效溝通交流dao所致。這可有是由於內你的個人成容長經歷,讓你內心有著較強的內向性格特點,使你在與人相處時缺乏與身邊人進行有效的溝通交流,從而讓你遇事內心容易產生過分的緊張、焦慮等負面情緒,並由此容易產生你所敘述的感覺或症狀。因此,重構新的信念,完善性格特點,學會有效溝通交流的方式,增強抵抗焦慮的心理素質,是你當前解決你所提出的困擾問題時首先需要做的事情。
如何面對學習壓力造成的焦慮心理?
3樓:專業心理師
調適焦慮的方法有bai很多,你可以試試下du面zhi幾個:
改變認知,就是轉換看事
dao情的觀點,去除專情緒障礙。很屬多時候焦慮是來自於我們對資訊、壓力的錯誤解讀,也許是放大了乙個小壓力,使焦慮感變強。比如上次考試成績不好,這次自然會因為感到痛苦而想逃跑,如果把心力都放在痛苦和焦慮上,就更沒法靜下來好好學習;但是如果試著面對壓力,努力克服困難,壓力就變小了,下一次再遇到考試,焦慮感就會降低。
這樣的適應過程,其實是乙個訓練,能讓我們愈練愈不懼怕,成為情緒的主人。
學習一些放鬆方法,比如冥想、靜坐。在乙個人的時候放一些輕緩的**,選擇乙個你最舒服的坐姿,輕輕閉上眼睛,像聞花香一樣做腹式深呼吸,去想象各種美好的景象。。。。
堅持運動。運動是很好的緩解壓力的方法,因為人在運動的時候,會分泌出一種叫多巴胺的物質,它會喚起人愉悅和積極的情緒,所以無論學習任務多重,都要留出一定時間來運動,各種球類、跑步、游泳、登山,不要認為運動浪費時間,運動會幫助你更好的調整情緒集中注意力。
4樓:熊錦林
適度的學習壓力:有助於保持積極向上的 狀態;激發學習潛能;提高學習效率;培 養堅強的意志 學習壓力過大,超出了心理承受能力,則 會導致過度緊張
所以,經常減壓,放鬆心情會比較好
5樓:匿名使用者
你好,鑑於你的提問,解決問題首先得弄清楚,你面臨的最直接的心理壓力。
如何應對壓力,首先你得有足夠的決心,其次要有清晰的計畫,合理的安排時間,保持樂觀的心態。
只要一生氣或者收了委屈 心裡就焦慮狂躁不安 就會摔東西 還會拿手砸東西 嚴重時還有些自殘傾向 請問
6樓:百度使用者
我也是這樣 ,別人一句話不對不是打架就吵架;如果不教訓別人一下我就會亂砸東西,甚至和你一樣會自殘。以前我在學校把桌子都踢壞了;這不是什麼病,只是心裡壓力大,情緒不穩定,要學會忍,少生氣,實在忍受不住就深呼吸,然後就想一些其它的事,心就會平靜下來,自然就沒什麼了。最主要是不要經常想那些不順心的事;當然,如果別人實在過分,應採取正當手段維護自己,畢竟自殘也解不了心中的焦躁,經常笑笑,放下煩惱,希望這個辦法對你有用。
我有親身體驗,我就是這樣漸漸變得不衝動焦躁的。
7樓:潘啟忠
也不算是病,只是發洩的說方式不好,以後學著把事看淡點,慢慢就會改變的
中學生如何克服學習中的焦慮緊張?
8樓:呟捬窲
中學生心理健康標準 有正確的自我觀念,能了解自我,悅納自我,能體驗自我存在的價值 心理健康的中學生,不僅能現實的認識自我,承認自我,接受自我,而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點,能做到客觀、恰當的自我評價,即不自傲,又不自卑。能正視現實,生活、學習目標符合實際,不怨天尤人,也不自尋苦惱。
對自己的不足或某些無法補救的缺陷,能正確對待,安然接受。 樂於學習、工作和生活,保持樂觀積極的心理狀態 心理健康的中學生應樂於學習、工作和生活。能把自己的智慧型和才能在學習、工作和生活中發揮出來,取得成就,獲得滿足感。
能夠從自己實際情況出發,自覺完成學習和工作任務,而不以此為負擔。在遇到困難時,能努力去克服,爭取新的成就。 善於與同學、老師和親友保持良好的人際關係,樂於交往,尊重友誼 心理健康的中學生往往表現出樂群性,有人際關係交往的慾望。
能與周圍的人建立良好、穩定的人際關係,在交往中互相理解,互相尊重,團結互助,對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見,正確對待他人的短處和缺點,善於與各種型別的人相處。 情緒穩定、樂觀,能適度的表達和控制情緒,保持良好的心境狀態 心理健康的中學生主導心境始終處於輕鬆、活潑、快樂的狀態。
雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸,也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗,但不會長期處於消極、悲觀不可自拔的體驗中,更不會因此而輕生。善於適度的表達和控制自己的情緒,能隨時排解各種煩惱,喜不狂,憂不絕,勝不驕,敗不餒,謙而不卑,自尊自重。決不因一時衝動而違反道德行為規範,能在社會規範允許的範圍內,滿足自己的合理需要,保持穩定、樂觀的情緒。
保持健全的人格 人格健全的中學生心理活動和行為方式處於協調統一之中,有正確的人生觀,能以此為中心,把需要、動機、目標和行為統一起來,樂於生活、學習,興趣廣泛,性格開朗,胸懷坦蕩,辦事機智果斷,表裡如一,行為上表現出一貫性與統一性。 面對挫折和失敗具有較高的承受力,具有正常的自我防禦機制 心理健康的中學生在遇到挫折和困境時,能夠表現出較高的耐受性和平衡性,不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒,以良好的意志力,克服前進中的困難。
自覺運用自我防禦機制,隨時可排洩影響學習和健康的情緒困擾,消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象,使其心理保持良好的平衡狀態。 熱愛生活、熱愛集體,有現實的人生目標和社會責任感 心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活,積極投入有樂趣的生活中,自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力,從事有意義的事業,遵守社會公德,維護國家利益,勇於承擔社會義務,善於發揮自己的聰明才智為社會服務。
心理特點、行為方式符合年齡特徵 心理健康的中學生,其認知活動、情緒反應、性格特徵等心理特點以及行為表現應與其年齡階段相符合,與其充當的社會角色相適應,保持一定年齡階段的共性與個性的統一。 能與現實的環境保持良好的接觸與適應 心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活,保持良好的適應狀態。能夠根據客觀的需要,主動調整自己的言行,在暫時無法改變客觀環境的情況下,能主動改變自己,以適應社會環境的需要,保持平衡的心態,並能精力充沛的投入到學習和生活中。
有一定的安全感、自信心和自主性,而不是過強的逆反狀態 心理健康的中學生能保持相對穩定而常態的生活方式,不因生活的變故和學習環境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事,保持安寧的心理狀態。善於合理的提出和表達自己的意願及要求,不盲目衝動,不表現與**的反抗對立的情緒。
能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為,使之健康地成長。
女生給男生種士多啤梨的時候為什麼男生忍不住想摸他
正常生理反應 如果是我，我也會有這個衝動的。女生給男生種士多啤梨的步驟 1，找個願意給你種的男生 2，靠近他的 3，用漂亮口型緊貼著 4，輕輕吮吸。如果你想深點就吸久點，淺點就吸快點 不要直接張嘴就吸，這樣沒意思 而且又不是怪獸 先很溫柔的擁抱，然後鼻尖貌似親吻的蹭他下顎，直到你要種的地方 然後先親...
請問各位，想念人的時候為什麼會忍不住想流淚
因為那個人在你心裡很深 因為你是乙個感性的人。也或許你的經歷還不多，心智還有待提高 用情太深卻得不到為自己難過？因為心裡難受啊，想見又見不到。因為你很想他 她 想見他 她 或者你喜歡他 她 如果想念乙個人，想得太深，時間久了，會怎麼樣？自己會變成怎麼樣？拜託了各位 謝謝 這證明你是乙個感性的痴情的 ...
想給女朋友禮物，驚喜的時候，我每次都忍不住提前兩天告訴她了，你們會這樣嗎
既然想給對方驚喜，為什麼還要提前告訴對方呢，提前告訴了那還有什麼好驚喜的，最好是不要說，等到收到禮物才是最開心的。為什麼現在很多人給女朋友買禮物都會提前讓女朋友挑選，這不是讓禮物少了驚喜嗎？50 那要看bai兩個人之間是不是du非常默契，一般來說，那zhi種非常dao默契的情侶間，他們回互相了解非答...