1樓：匿名使用者
養生是個長期的活動：包括衣、食、住、行、心情、時辰等，所以負責任的話不能只說一句兩的，說一句兩句的是害你的。你想做那樣或是一樣一樣的問都可以。
中醫養生一般都有哪些方法？
2樓：汝成周仲爍
樓主您好，以下是我的回答
歡迎您的採納和追問
中醫養生之道:冬季"冬藏"的養生原則
冬藏，既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了「天人相應」的中醫原理。所謂「冬藏」，就是指人到了冬季，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。
補益： 民間有「入冬進補」的習俗。總之，冬季的保健用藥，應該圍繞著「藏精益氣」上作文章，少用一些清解藥。
當然，對於一些體質屬「熱身」者，也不能拘泥「冬藏」，這是中醫「因人而異」的**與保健原則。
保暖： 重視保暖，也是「冬藏」的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬季，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。
這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨氣候變化而加衣。
睡眠： 為了適應「冬藏」，應該適當增加睡眠時間。冬季應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。
鍛鍊： 冬季進行運動鍛鍊如何體現「冬藏」呢？一是不主張太早晨練，二是不能運動得「汗流浹背」，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。
防病： 感冒、支氣管炎、心血管病是冬季常見病。對於防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。
對於有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發者，可以用姜茶湯一類進行保健。
3樓：東莞市酷柏淨化科技****
中醫養生方法有多種，可以嘗試艾灸養生。
原因：1、調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸**的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。
2、溫通經絡。經絡是氣血執行之通路，經絡通暢，則利於氣血執行，營養物質之輸布。寒濕等病邪，侵犯人體後，往往會閉阻經絡，導致疾病的發生。
艾灸借助其溫熱肌膚的功效，溫暖肌膚經脈，活血通絡，以**寒凝血滯、經絡痺阻所引起的各種病證。
3、行氣活血。氣是人的生命之源，血為人的基本物資，氣血充足，氣機條達，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣、養血，還可以疏理氣機，並且能公升提中氣，使得氣血調和以達到艾灸保健的目的。
4.散寒驅邪。氣血的執行，遇寒則凝，得溫則散。
中醫認為，血見熱則行，見寒則凝，故一切氣血凝澀的疾病，均可用溫灸來**。艾灸**通過對經絡腧穴的溫熱刺激，起到溫經通絡、散寒除痺的功效，以加強機體氣血執行，達到**和保健的目的。艾是純陽植物加上火的熱力滲入陽氣驅出陰邪，艾灸**對濕寒之證特別有效。
5.防病保健 。艾灸還具有防病保健、強身益壽的功效，體質不好，抵抗力差，容易患病的人群特別適合做艾灸，這樣可以增強人體免疫功能，起到預防疾病的目的。
同時灸法還能改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，從而有利於多種疾病的**，對現代的亞健康有很好的調節功效。
知識拓展：中醫養生一般還包括食材養生，運動養生、睡眠養生等等。
4樓：百度使用者
以前我們總以為女人更重視養生，其實隨著時代的發展，有不少男人也有很強的健康養生意識。男人們承受著來自社會和家庭的雙重壓力，所以亞健康現象尤其嚴重。所以為預防疾病的發生，有一部分男性朋友特別青睞中醫養生，到底有哪些好方法適合他們呢?
1、慢慢吃，淺淺嚐專家說，在高壓環境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嚐、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。
2早餐營養，健康整天缺少維他命b、維他命c、鈣和鎂會使皮質醇水平公升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是，一杯橙汁或乙個柚子或一大把士多啤梨提供充足的維他命c，6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂，再來片塗了花生醬的全麥土司，因為全麥食品富含維他命b，花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產生。
3、日提肛100次些男子**力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與**力量有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌最簡單有效的方法。
在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛鍊，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。
4、馬步15分鐘在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛鍊到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對**的控制。
具體做法:兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
給大家介紹的幾種中醫養生方法，其實很十分簡單易學，而且長期堅持的話對身體好處非常多。尤其對於職場男人，注意吃營養早餐是很關鍵的健康生活方式。針對於男人們辦公室久坐的人群，提肛、馬步可以使男性的臀部、腹部得到鍛鍊，是利於男性健康的中醫健康養生好方法。
5樓：夢山茶叟
藥膳、保健按摩、五禽戲之類 等。
6樓：
有很多方法
針灸拔罐
刮痧埋線
整骨你要看你想要調理哪些，才能對應做出方案的
7樓：圭帆召胤
中醫養生
1、食物養生：
老中醫的順口溜，
可做參照與踐行
。生梨潤肺化痰好，
蘋果止瀉營養高。
黃瓜**有成效，
抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏，
蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰，
韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣，
芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿，
綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤，
山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結，
蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕，
蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁，
豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃，
健腎補脾吃紅棗。
2、中醫養生源遠流長養生境界是「治未病」
中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想，講「上醫治未病」。「養生」最早見於《莊子•內篇》，所謂「生」，生命、生存、生長之意；所謂「養」，保養、調養、補養、護養之意。「養生」的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
3、中醫養生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春天的時候，要有一種生髮之氣，被髮緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發散，萬物處於秘藏。
中醫養生主張因時、因地、因人而異。中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。
4、房中養生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。
獨陽不長，人道不可廢者。成年之男女，若長期沒有性生活，對身體也是不利的。但是也要防止另乙個極端，這就是縱慾。
《黃庭經》曰：「長生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養生家論述極多，毋用贅言。
至於有的人淫樂成性，嗜慾無度，說什麼「寧可花下死，作鬼也風流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發》雲「明眸皓齒，命曰伐性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽詩云：
「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗裡教君髓骨枯。」這些決非聳人聽聞之語，而應永為警戒的。
5、氣功養生：學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》裡提出：
「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。」吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。
吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體裡，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。
練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣之後，會發現滿口生津，古書稱「上池之水」，然後把津液嚥下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到「津常咽」。
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中醫養生有哪些方法？
8樓：易書科技
「少房事多運動重食療選環境」這是我國唐代著名的醫學家、藥王孫思邈的養生法。孫思邈長期居住民間研究醫學，為人療疾，採種中藥，著書立說，被人們尊稱為「藥王」。同時，孫思邈又是一位著名的養生學家，他提倡養生、食治和怡老，內容豐富，涉及到預防醫學、心身醫學、老年醫學諸方面。
由於他身體力行，活到了101歲，從而成為中國歷史上罕見的能將養生理論與實踐相結合的長壽老人。具體地說：他的養生理論歸納有如下四點。
1．提倡抑情節欲
孫思邈認為情慾過度是罹疾早衰的重要因素之一，提倡要做到「十二少」，即「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行」。並強調性醫學保健的重要性，認為房事太過，不僅可以影響本人的身體健康，而且還會影響優生優育、波及下一代的身心發育。為此，他引用彭祖的觀點：
「上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。」以說明節制房事的重要性。
2．主張「常欲小勞」
孫思邈說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。」他認為運動比營養、休息更為重要，從而把按摩、搖動肢節等全身運動作為養生的重要內容。
3．強調食養重視藥餌孫思邈指出：「安身之本必須於食，救疾之道惟在於藥。不知食宜者，不足以全生；不明藥性者，不能以除病。
」可見其對食養與藥餌的重視。在飲食調養方面，他主張飲食清淡，少吃葷、腥，忌吃生、雜。他還力倡「先飢而食、先渴而飲、食慾數而少、不欲頓而多」，認為少食多餐有益身心健康。
同時，他把服食具有滋補和防治老年病功效的中藥作為養生的措施之一。
4．環境居處很重要
在住地方面，孫思邈強調要「背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美」及「山林深處，固是佳境」。現在世界各地幾乎都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環境幽靜處作為療養勝地，可見藥王對居住環境的要求是有道理的。在住室方面他又指出：
「但令雅素潔淨，無風雨暑濕地為佳。」
總之，藥王孫思邈的養生思想和方法是非常豐富的，他說到了，也做到了，名副其實。
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