1樓：y神級第六人
首先早餐得吃一些，蔬菜可以吃3兩，水果
吃乙個，這個就合適了。
02中餐蔬菜可以吃多點，水果也多吃一點，蔬菜吃4兩，水果吃二個，因為中午要做很多活，應該吃多點的。這樣就合適了。
03晚餐也可以吃多點，不過晚餐水果不要多吃，吃乙個就可以了，吃多點蔬菜就可以了，吃4兩，這樣也就合適了。
04還有就是夜宵，夜宵蔬菜就可以不吃了，吃二個水果就可以了。這樣也合適了。
正常人一天需要吃多少水果蔬菜夠
2樓：匿名使用者
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分!
不同顏色水果的不同功能 紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。 白色水果：
如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。 黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提公升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。 紅色水果：
如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
3樓：
五百到六百克新鮮的果蔬。過量攝入也不好，可能會影響其他礦物質的攝入，或者導致果蔬內脂溶性色素和維生素無法及時代謝掉在體內積聚使人中毒。
乙個人一天至少要吃多少青菜
4樓：從新愛
用課堂說，客觀去說（標題前的b-生物、m-數學、p-物理、c-化學,無字母則預設生物）
5樓：
每人每天應吃100—200克水
果和400—500克蔬菜。
在天然飲食上，每天最好能堅持吃500克左右蔬菜，最好包括5個不同的品種，其中一半為綠色蔬菜；100—200克水果，最好2種以上，兒童可取下限。盡可能的多吃菠菜、小白菜、油麥菜等綠葉蔬菜，紅辣椒、胡蘿蔔、番茄等紅色蔬菜，以及土豆、南瓜、紅薯等黃色蔬菜為宜。
6樓：樂樂兒杯
至少得半斤吧.
常吃青菜水果不但可補充防癌的葉酸，還能由纖維增加腸胃的蠕動，加快縮短糞便停留的時間、緩解便秘，這些小小的腸胃保健被認為長期會與預防大腸癌有關。
許多現代人通常都因為生活型態的關係，每天沒有辦法吃到足夠的纖維，雖然這不一定與大腸癌有關。但是長期下來腸胃負擔加重，體重越來越重，各種慢性病襲身而來，能夠補充充足的膳食纖維與否，已經成為重要的保健客題。
除了要能夠盡量於每天補充至少30公克的膳食纖維，最好能夠多多喝開水，幫助纖維在體內通過排除，順便將累積體內的陳年毒素與新陳代謝廢物和纖維一起排出，您將會發現補充足夠膳食纖維第乙個好處就是纖體**又體內環保。
最簡單的纖維**就是蔬菜水果和核果類，許多人現在流行喝"精力湯" 和 " 高纖代餐 "，也是現代忙碌上班族方便的一種選擇
7樓：い地月
如果你的吸收比較好的話1斤左右就差不多了，但是如果吸收不大好，就要多吃一點，但也要吃的適當。
8樓：楓颯颯
你已經進入乙個吃蔬菜的誤區了,物極必反!1斤是平均的量,中國這麼多人口平均出來的標準?你?合適嗎?
9樓：懿麟
要看什麼咯。。。還有果類啊~~~
10樓：冰潔懿軒
每天吃蔬菜500克左右,並不是只指青菜,是指各種蔬菜.沒聽說每天必須吃多少青菜.
11樓：匿名使用者
400-500克的蔬菜，不一定是青菜！
12樓：匿名使用者
比正菜多一點就可以了,不需要規定多少.畢竟每個人的飯量不同
我們每天要吃多少水果和蔬菜才算健康？每天喝多少水合適？
13樓：劈山裂地
人要每天吃多少蔬菜和水果，並沒有乙個標準的答案。每個人的食量不同 ，體內對營養物質的需求也不同。蔬菜和水果中都含有豐富的人體需要的營養物質，只要能滿足個人對營養物質的需求的量就是最好的。
人經常吃蔬菜有很多的好處，蔬菜是我們日常生活中不可或缺的東西。蔬菜中含有的纖維物質，可以促進人體的新陳代謝，可以達到控制體重的作用；蔬菜中含有大量的維生素，比如：維生素a、維生素c等等；蔬菜中還含有大量的礦物質，比如：
鉀、鈣、鈉、鐵等等；
「每天乙個蘋果，疾病遠離我。」這是一句非常流行的話，意思就是讓人每天都要堅持吃水果。水果和蔬菜的功效差不多，不同的水果含有的營養物質不同，這些營養物質對人體都是非常重要的，日常生活中我們一定要多吃水果。
士多啤梨中含有豐富的維生素，常吃士多啤梨既可以補充體內維生素又能培養人的耐心；香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃香蕉既可以補充人體鉀元素又能**便秘；櫻桃中含有的鐵元素較多，特別適合女性吃，有補虛養血的功效。各種各樣的水果對人體的好處數不勝數，盡量每天都要吃一些水果。
水是人體的生命之源，每個人的體內都不能缺水。每個人對水的需求不同，正常情況下，乙個**每天至少要補充1200ml水。之所以需要喝水是因為人的身體每天都在消耗水，排尿、排便、**蒸發、肺呼吸等等都在消耗人體的水分。
要維持人的生命，就必須要讓體內達到水分的平衡。
14樓：小李講情感
這沒有乙個準確的限量，只不過是建議你多吃一些，尤其是蔬菜；至於水就是一天八杯最合適。
15樓：肖先森
每天吃多少水果和蔬菜要取決於每個人的消化能力，自己覺得合適就行了。
16樓：蘇格拉底de麥穗
蔬菜水果量不一定要多，但是種類要多，因為每種富含的營養成分都不一樣，每天喝1500ml左右的水就行了。
17樓：錢多多
這個要看個人的體質來定量，不能盲目的去制定，不然本來是好的東西也可能會讓你用錯地方。所以，要根據身體的需求來做調整。
18樓：星星之火
每天吃多少都是根據個人體重來橫量的，每個人都沒有階定的。
19樓：北山一師
根據人體的需求來進行吃蔬菜水果，沒有具體的規定，根據身體的需求量來進行喝水。
20樓：天才人物我無敵
吃水果也要根據自己的體質，只要吃得太多，否則身體也會消化不了。
人一天應該吃多少水果？
21樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
22樓：終剛強兮
根據中國居民平衡膳食寶塔的標準，成年人每天攝入200—400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整。想讓**更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。
23樓：儍缺鞀
不少人認為，多吃鮮美亮麗的水果就能補充養分；尤其對一些愛美女士來說，更是認為一天三頓單吃水果，就可以**養顏一舉兩得。其實，這些是錯誤的觀念，山西省人民醫院營養科醫學專家指出，水果並不是吃得越多就越好，食用水果一定要講究科學。
提示一：水果分寒熱食用要適度
專家介紹，水果是分寒熱的，食用不當或吃得過多，都會對身體造成負面影響。夏季水果多屬寒涼性，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，出汗多，易煩躁、易便秘，可以適當多吃些寒涼性水果。
但不能多吃，否則對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的醣類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食。
溫熱性水果包括荔枝、桂圓、杏等，適宜於虛寒體質的人來吃。他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生熱量少，四肢經常在夏天也是冷的。這類人面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼東西，多吃些溫熱性水果對身體有益。
但也不能過量，因為荔枝等含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。
介於寒熱之間的水果屬於平和性。這類水果像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質的人都可以吃。但吃的時候也要適度，不能超量。
提示二：水果最好不要放冰箱裡冷凍吃
專家提醒，夏季吃水果除了要注重營養外，最重要的是別貪涼。很多人愛把水果放冰箱裡凍著吃，雖然冰鎮過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，反而會消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。
水果凍過之後並不一定好吃，比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，凍一兩個小時拿出來一嘗，往往覺得沒有甜味兒了，其實這不是因為營養丟失，而是凍的時間過長冰箱裡的水分都被吸到水果裡，甜味被稀釋了，所以，水果最好吃新鮮的。另外，香蕉最好別凍著吃，一是不甜，二是凍過之後香蕉皮、甚至香蕉肉都會變黑，這是糖發酵的結果，吃了有損健康。
提示三：「另類」水果需少買食用時間要適當
專家建議，要慎吃反季節水果。雖然一些科技含量較高的水果對人體是有好處，但是，對於反季水果中的「超霸級人物」或「養眼的美女型水果」卻要特別注意。
許多超霸型士多啤梨和小西紅柿等「搶鮮」水果都採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等化學激素。在這些化學激素刺激下，水果的細胞會被「擴大」，造成非正常性增大，「個頭」超過正常生長水果1倍至2倍，形狀也變得非常怪異。這種水果吃起來味道很淡，也不便長時間儲存。
另外，食用水果要講究時間，因為胃的容積是有限的，飯前吃水果一定要「限量」，否則會影響正常飲食。飯後馬上吃水果，會對食物的消化起干擾作用，最好在飯後2小時至3小時內吃水果，這樣對水果和食物的消化都比較好。
提示四：一天最少吃兩份水果
要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少呢？香港衛生署**健康教育組最近在其專門**上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，乙份水果約等於乙個中型水果（如：橙、蘋果）、1／4杯沒有新增糖或鹽的果乾（如：
提子幹、烏梅幹）、3／4杯沒有新增糖的鮮果汁（如：連果肉的鮮橙汁）。
在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內，但醃製蔬菜除外，因為它們的營養成分在醃製過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做乙份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做乙份了。另外，3／4杯沒有新增糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做乙份蔬菜。
（新華）
24樓：顏晗朱梓蓓
乙個正常人每天應吃400~500克的蔬菜和100~200克的水果。都是指生重。
25樓：輝宛薊賦
科學研究證明,每天多次,至少5次。...吃蔬菜水果總量大約500克,就可以滿足身體需要了。有條件的話,多吃一點,水果屬於鹼性食物,吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
每天要吃多少蔬菜水果才能補充一天的維生素？
26樓：匿名使用者
吃水果的分量
一般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
寶寶每天要吃多少水果,一天給寶寶吃多少水果泥
建議是每天吃150克左右的水果，相當於小點兒的蘋果1個或者小點兒的梨1個。一天給寶寶吃多少水果泥 對於很多寶寶而言，果泥還是一種嬰兒輔食，通常在給寶寶食用時，可以將果泥加純淨水攪拌 加入其它輔食或直接食用皆可。寶寶在出生4個月以後，單純的母乳餵養滿足不了寶寶生長發良的需要，這時候父母需要給寶寶新增乳...
一天到底吃多少水果最合適,每天吃多少量水果才叫合適
每天吃多少水果比較合適？1 人一天食用水果的分量 一般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研回究證明，答每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。2 吃水果的時機 正確食用水果，對免疫系統有益處。應該什麼時候吃水果呢？最新資料顯示，飯前食用水果更具有科學性，因此宜...
魚膠一天要吃多少呢，小狗一天要吃多少東西？
普通的魚膠一週只需要吃3到4次，如果是比較補的魚膠，一週吃一次就可以了。想要看到效果的話還是要長期吃的。魚膠一次吃大概15到20克就可以了，因為吃魚膠一般是給我們的身體補充充足的膠原蛋白，吃多的話也會造成浪費，所以只要補充適量的魚膠就可以了，而且吃魚膠是要講究循序漸進的，一般平時吃的時候一週只需要吃...