關於瑜伽開胯的問題,練瑜伽開胯有什麼好處??

2021-03-04 04:10:58 字數 3267 閱讀 8419

1樓:匿名使用者

大腿內側是拉扯膕繩肌 你的關節還是可以活動的 但你顯然肌肉韌帶還在可活動範圍內 關節已經到頭了 前者拉開肌肉微創3天最多5天就能恢復 你這強行下壓造成的軟骨損傷那就沒數了

並不是每個人的骨骼結構都是一樣的 有的人手掌伸直往後拉個20°就疼痛不已 有的卻能很輕鬆的後折90° 有的人胳膊伸直就是筆直的一條線 有的卻會肘關節內凹 這些小細節在大部分時候都是無所謂的 但進行瑜伽動作等極限條件下就非常明顯 不用奇怪

練瑜伽開胯有什麼好處?? 20

2樓:淡淡女人香

首先女生開胯不能盲目跟別人練習,要先了解自己的身體狀況,適合多大幅度的開胯,在開胯之前先活動筋骨,活動開了,每天循序漸進的練習,拉筋、慢慢地壓下去、不要著急、每天堅持騰出一定的時間壓、拉筋這回事挺簡單的、關鍵要堅持、每天都要堅持、而且下去之後每天也需要繼續堅持、不然兩三天後可能又下不去了、堅持鍛鍊很重要。如果剛開始練習幅度太大會導致兩腿肌肉拉傷,就適得其反了。

3樓:匿名使用者

瑜伽有很多體位都有涉及到開胯,從健康來說比如束角式,蝴蝶式這些動作對於女性而言可以調節內分泌,緩解經期背部疼痛和痛經。對於男性可以防止前列腺疾病。從體位練習來說,很多體位多涉及到跨部運動,開胯是增強胯部靈活性的方法。

但是開胯的程度一定不要超越自己肌肉所能承受的範圍,一定要主要安全,否則也很容易讓自己受傷。

4樓:活的魂有靈人

我覺得還是不要練瑜伽,有時會傷身體。

5樓:小猴子來也

任何體育運動只要適當都會有好處.

開胯也是,它可以鍛鍊你身體的靈活性和柔韌性。

6樓:中原半路

開胯的好處:

一:可以炫耀一些別人做不到的姿勢。

二:未婚女孩可以利用這種方法撕裂**膜。

三:已婚女性可以利用這種方法使下身肌肉鬆弛。

四:可以破壞骨盆結構,從而造成各種**病和脊柱疾病以及其它傷病。

五:可以破壞髖關節。

。。。。。。。

7樓:頑皮吉公尺

鍛鍊靈活性和韌帶柔韌性,很好啊

8樓:蒙孟太子

增加各個關節的靈活性

9樓:細紗

鍛鍊你身體的靈活性和柔韌性

10樓:考涵煦貊珺

並不是每個人的骨骼結構都是一樣的

有的人手掌伸直往後拉個20°就疼痛不已

瑜伽開胯怎麼才能不疼

11樓:美麗峰匯瑜伽

開胯可能完全沒有痛感,但是不能過度練習避免傷害,我年前看了乙個河北的瑜伽培訓機構,開胯跟殺豬一樣,老師還滿懷激情的喊叫 不疼怎麼能下去 不下去怎麼教別人,其實不科學的練習造成傷害你還能上課 還能教別人麼

12樓:make匪

開胯主要是得掌握關鍵點,掌握了技巧就沒那麼難了,開胯,實際是拉伸肌肉!實際上你要是有機會擺弄真正只有骨頭的人體模型,你會發現髖部的可能性真的是無限大。瑜伽開胯沒有想象的那麼疼,只要是堅持下去,循序漸進的進行就行,千萬不要急功近利太著急,反而適得其反。

那麼開胯需要多久呢?這個也是因人而異。有些人半個月有些人乙個月,所以在練習之前或是在練習的過程中最好也做做其他的運動,跑跑步,做做操,壓壓腿之類的都有很好的效果,同時想要讓開胯這件事變得更容易,亦或是想要避免胯部靈活度不足帶來的問題,最簡單的方法就是不要長時間坐著不動,多活動活動筋骨,拉伸拉伸拉伸肌肉,會有非常大的幫助。

如果開胯堅持下來了,那麼練習瑜伽也會容易得多,動作的精準度很容易掌握.

練瑜伽時,如何開胯?

13樓:匿名使用者

每天慢慢練、拉筋、慢慢地壓下去、不要著急、別以為一下子就能下去、慢慢地壓、每天堅持騰出一定的時間壓、拉筋這回事挺簡單的、關鍵要堅持、每天都要堅持、而且下去之後每天也需要繼續堅持、不然兩三天後可能又下不去了、堅持鍛鍊很重要!

開胯瑜伽怎麼那麼難,練起來好痛苦啊?吃不住老師輔助,好痛,請問該怎麼練習,讓柔韌度變好?

14樓:豬言豬語

不要著急去開啟髖部,因為髖部的韌帶是強壯的。隨著呼吸來進入體式。人們通常懼怕髖部的開啟是因為它們確實是乙個挑戰。

不要把目光移開那些緊的地方,你真的可以把它變成乙個美妙的練習。一下動作助你輕鬆開胯:

一、蝴蝶式

主要功效:開胯,瘦大腿。

二、束角式

主要功效:開胯,瘦臀,調理脊椎。

三、睡天鵝式

主要功效:開胯,**,收腹部肌肉。

四、牛麵式變式

主要功效:柔軟髖部,按摩腹部。

五、新月式

主要功效:開跨,強化腿部的肌力。

六、花環式

主要功效:開胯,靈活腳踝,收緊臀部。

瑜伽中如何進行開胯練習

15樓:七七就是我

初學瑜珈如何做開胯練習

對瑜伽鍛鍊的初學者來說,開胯估計是永恆的話題。

下面是一段高階開胯序列,按一節課堂的安排,則包括有準備過程和結束過程。

準備過程包括

骨盆前後移動訓練(即是erich 說的兩種普通的骨盆運動方式:dog tilt and cat tilt)

山式練習(結合前兩種骨盆位置鍛鍊之後,在這裡可以融會了兩者的運動,使之中和)

拜日式熱身(採用簡易拜日或拜日式a,即省略戰士式)

側板式(注意胸部應向空中開啟,兩臂成一直線,一臂伸向空中,注視外伸的手指)

站立體式

戰士系列(戰士i,戰士ii)

瑜伽教學 初學瑜珈如何做開胯練習

16樓:暖神格格

對瑜伽鍛鍊的初學者來說,開胯估計是永恆的話題。

下面是一段高階開胯序列,按一節課堂的安排,則包括有準備過程和結束過程。

準備過程包括

骨盆前後移動訓練(即是erich 說的兩種普通的骨盆運動方式:dog tilt and cat tilt)

山式練習(結合前兩種骨盆位置鍛鍊之後,在這裡可以融會了兩者的運動,使之中和)

拜日式熱身(採用簡易拜日或拜日式a,即省略戰士式)

側板式(注意胸部應向空中開啟,兩臂成一直線,一臂伸向空中,注視外伸的手指)

站立體式

戰士系列(戰士i,戰士ii)

17樓:6428培培

下蹲 密碼: mtct

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