1樓：匿名使用者
我或許能給你建議：從專業的角度來講，使肩膀變寬，需要增強三角肌，肩斜方肌肌肉纖維的粗度。，但是樓主，肌肉的鍛鍊是關聯的，所以必需需要胸肌，肱二，肱三肌的輔助才能達到上述的效果。
客觀的說，光靠11kg啞鈴是很難在短期內到達效果的，或練到某一程度就必須器械的輔助，既然樓主這麼限定說明了，那我就量身定做一套動作給你，即在無任何健身器材，或只有啞鈴時怎樣使肌肉和力量迅速增加，希望你能滿意： 1、復合組俯臥撐（水平，上斜，下斜） 練習肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。
練法：3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。 a、標準俯臥撐——兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。
眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿勢。注意動作節奏。 b、上斜俯臥撐——兩手撐在50——70釐公尺高的長凳上。
身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個練習主要是練胸肌下部。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。
c、下斜俯臥撐——兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。
也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。 2、肱三頭肌俯臥撐 練習肌肉：肱三頭肌。
與標準俯臥撐做法相同，但兩手併攏支撐並有一點內旋，使得拇指與食指形成乙個三角型。這就改變了肱三頭肌的負重。 11kg啞鈴組套（有效部位肩部）：
a）俯身側平舉，鍛鍊三角肌後束。動作較難掌握，做不好就變成了鍛鍊斜方肌了。可以在做的時候想象自己的兩隻手像兩個鉤子將啞鈴拉起，三角肌後部則像連著彈簧一樣收縮拉起雙臂。
動作速度要慢，重量寧願輕一點，每組也要做到十次以上。 b>前平舉，鍛鍊三角肌前束。做動作時不要向後仰，可將它作為啞鈴推舉的預疲勞組。
c>站立側平舉。鍛鍊三角肌中束。關鍵是身體不要晃動，不聳肩。
將注意力集中在三角肌上。
煩惱從何而來
2樓：塵埃照大千
一切唯心造，如果懂佛學知識的話就會明白的。
3樓：大風長笑
煩惱由心而生，當由心而滅。
4樓：龍凰呈祥
看心態，想的開放得下就不會煩惱
煩惱時咋麼辦，咋麼辦喝醉還是自殘比較好
5樓：滄海浩波
凡人注定就抄會有很多煩惱bai，人有煩惱是很正常的，du每個人都有煩惱，關鍵是你如何zhi看待它dao，把煩惱當作動力，去解決他戰勝它，你就會進一大步了。當煩惱來了，你可以做感興趣的事，如旅遊、逛街、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
樹立信心相信自己一定能解決煩惱，振作精神。最有效的解決方法就是運動，有時間就去運動，打打籃球，踢足球。在運動中讓大腦放鬆。
什麼都不想，等頭腦冷靜後再去想解決的辦法。
6樓：
一醉解千愁，自殘？別傻了，痛的是自己！
7樓：亦久亦舊
情緒時智慧型不夠的表現 淡定 放輕鬆
8樓：匿名使用者
因為什麼。有時候要解決
煩惱！！！！！！！！！！
9樓：忘記你的下午
身體機能的問題吧~建議你去醫院檢查下~~
煩惱對人體的危害有什麼? 5
10樓：匿名使用者
記憶量下降，平衡性大大減弱，長時間煩悶會胸悶,三高病發率增高，睡眠量減少，會頭疼與頭暈。
11樓：陳
減少壽命.......
12樓：匿名使用者
笑一笑十年少，愁一愁白了頭。什麼事都要想開
為什麼人會煩惱
13樓：無情老道長
因為人有太多的慾望和不捨。
14樓：幸運的平平常常
人是有復思維的高階動物。制有思維就自然bai會對周圍的事物產
du生反應。當遇zhi到不開心的事的，也就自dao然會感到煩腦。但也正因為人有思維，因此思想成熟的人遇到不開心的事時，能夠控制自己的情緒，很快從煩惱之中解脫出來。
總是感到煩惱的人，就缺乏這種能力。
15樓：匿名使用者
乙個苦者找抄
到乙個和尚傾訴bai他的心事，他說：我放不下一些du事，放zhi不下一些人。和尚dao說：
沒有什麼東西是放不下的。他說：這些事和人我就偏偏放不下。
和尚讓他拿著乙個茶杯然後就往裡面倒熱水，一直到水溢位來，苦者被燙到馬上鬆開了手。和尚說：其實這個世界上沒有事是放不下的，痛了，你自然就會放下。
16樓：**ile耶爾庫
想的太多，發發呆什麼的就好了
人體常識
17樓：匿名使用者
有些人在夜間睡覺時會流口水。正常人每天分泌唾液總量為1000~1500毫公升，即使在沒有食物刺激的情況下，每分鐘能分泌0.5毫公升唾液，因此在人們睡眠時仍有少量口水不停地分泌出來以滑潤口腔黏膜以保護牙齒。
在特殊情況下，如夢到美味食物，會刺激口水分泌，口水分泌量增多，便會導致流口水；睡姿不當有時也會引發流口水的現象；有些人睡覺經常磨牙，刺激了大腦神經中樞，促使口水分泌，以至於流口水；有些人愛食辛辣之物或嗜菸、酒，以至於夜間口幹，口水分泌量增多；睡覺時張口呼吸容易使口腔乾燥，從而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛，汞、碘化鉀中毒等，也可以刺激口水分泌增多，引起睡覺流口水。睡覺常流口水者，需根據情況，找準**，採取針對性措施，以解除自身煩惱，睡覺時會流口水是怎麼回事？口水，醫學上叫做唾液，為無色、透明、有咆沫、稍混濁的液體。
唾液分泌量和尿量相似，平均每日約為一千五百毫公升。睡覺時流口水，一般由以下因素所致：
一、口腔衛生不良：口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或醣類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。
二、前牙畸形：這可能由於遺傳因素造成後天不良習慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。
三、神經調節障礙：唾液分泌的調節完全是神經反射性的，所謂"望梅止渴"，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的乙個例子。所以神經調節發生障礙，也可產生睡覺時流口水的情況。
睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發炎，乃至牙齦少量出血。因而睡覺時流出口水有鹹味，呈淡黃色。防治的辦法是：
首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。也可請口腔科醫生診治，採用潔**法，去除牙石，服用維生素c及b2等藥，消除牙齦炎，減少不良刺激。
睡覺的時候流口水，可能是一些「小問題」引起的，需要引起大家注意。
首先，可能是睡覺姿勢不當。像趴在桌子上睡、側臥位睡覺，都容易引起流口水。
其次，口腔內的炎症也會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要區域性用藥促進潰瘍癒合，流口水的情形會自動消失。
牙齒畸形是引起睡覺時流口水的第三個原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。
除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。一些神經官能症或其他可能引起植物神經紊亂的全身疾病患者，睡覺時也可能出現副交感神經異常興奮的情況，會使大腦發出錯誤訊號，引起唾液分泌增加。
另外，像服用某些抗癲癇類藥物的***之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。
口水，醫學上叫做唾液，為無色、透明、有咆沫、稍混濁的液體。唾液分泌量和尿量相似，平均每日約為一千五百毫公升。
睡覺時流口水，一般由以下因素所致：
一、口腔衛生不良：口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或醣類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。
二、前牙畸形：這可能由於遺傳因素造成後天不良習慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。
三、神經調節障礙：唾液分泌的調節完全是神經反射性的，所謂"望梅止渴"，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的乙個例子。所以神經調節發生障礙，也可產生睡覺時流口水的情況。
睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發炎，乃至牙齦少量出血。因而睡覺時流出口水有鹹味，呈淡黃色。
防治的辦法是：首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。也可請口腔科醫生診治，採用潔**法，去除牙石，服用維生素c及b2等藥，消除牙齦炎，減少不良刺激。
18樓：匿名使用者
睡覺時多用嘴呼吸，嘴又會無意識地張開，所以...
我總是心煩,無緣無故生氣,身上沒有力氣,懶散，而且不知道為什麼耐力非常差，原來跑200公尺5圈的時候
19樓：蔚藍
沒有目標的你估計處於一種迷茫的狀態，這個狀態不好，要多出去走走看看，不要侷限在一處。很容易抑鬱的
20樓：雙絲網千千咒結
跑五圈累，那就一天多個時間段都去，青春期很好的，就當作鍛鍊身體了
21樓：我是婷婷
好厲害！我2圈都累暈倒了。多找朋友聊天，平復下心情，找些喜歡的事情做
如果你不給他身體他會感覺你是在戲弄他嗎？
22樓：愛秋
如果他不尊重你，那你也沒必要在意他。
23樓：新疆魔王
如果他這麼認為，就是他在戲弄你
24樓：心零鑰匙
愛情 而不是性慾
25樓：匿名使用者
如果他有這樣想法，就不要聯絡了
26樓：失落丶小帥
不會 除非你拒絕了他3年
女的是喜歡肩窄的男的還是肩寬的？
喜歡肩寬的女性還沒進化完全 處於動物的邊緣。肩寬，肩窄，不是擇偶的方向，女人要喜歡實實在在的，理智明白，作事踏實對人城懇，有責任心，有家庭理念，愛家，愛妻子，愛孩子，有正義感，正派孝順懂得，仁，義，理，智，信，這樣的男子方和幸福一輩子。女要選對郎，答 女的大多數喜歡男人寬肩，個高的男人！因為女人膽子...
骨架小肩窄，怎麼鍛鍊才能練出撐起衣服的肩部？
想要讓肩膀變得非常結實，那麼就是應該進行肩部的這個拉伸，通過硬拉伸的方式用整個的肩膀非常的有力量，而且穿衣服看上去也是非常有型，很有氣質的。啞鈴推舉。因為啞鈴推舉可以鍛鍊我們肩部的三角肌，是我們整個肩膀非常有力量，穿衣服也會顯得非常漂亮，整個人也會顯得很精神，有氣質。引體向上。因為引體向上非常適合鍛...
怎樣鍛鍊肩部肌肉使肩膀變寬些，肩太窄了，怎麼鍛鍊能快速讓肩變寬
你好！要讓肩膀寬的話，當然是鍛鍊三角肌，三角肌分前束，中束和後束。中束發達，會顯得肩膀很寬的。可以做坐姿，或者站姿啞鈴側平舉 謝謝！按照下面方法鍛鍊可以使肩膀變的更為寬闊。健美美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。8到12rm...