1樓：笑你嗎個b_乕
我也是乙個產後媽媽 想** 你加我吧562991413
本人23歲女 身高157 體重63kg 從小胖到大 好沒有戀愛過 前幾年更是胖到85kg 157的
2樓：一腳澳門
建議不要吃**藥，**藥都是不健康不科學的**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
3樓：一桃一梨
去健身，這可有效的收緊**。對身體是無害的。
4樓：匿名使用者
**然後去做手術將多餘的**切除。
5樓：我的問題難嗎
堅持戶外運動。**把。
6樓：皓月的青春
堅持鍛鍊！並不建議用玻尿酸處理，這是每個人都會出現的生長紋路，不用太過在意因為每個人都有也沒有人注意一點，還是要堅持鍛鍊。
7樓：繁花似錦a天平
用五穀雜糧的代餐試一下，我是吃它瘦的，挺健康的，也沒有**。
我現在158cm...可是63kg...有什麼方法**？
8樓：毛毛蟲奶昔
如果你是容易發胖的體質，那必須做到以下幾點：
1.拒絕零食和宵夜，拿到的糖果、巧克力和忌廉蛋糕等東西通通送給別人，睡前5小時內不能進食（但是純牛奶或酸奶可以）
2.少吃含糖量高的食物（如花生等果仁類），不吃高熱量食物（炸雞、豬排等）
3.早餐要吃的營養，每天吃乙個蛋，晚餐只能吃8分飽而且儘量清淡。
4。油膩的食物或甜食儘量在白天吃，吃完後要有「罪惡感」，給自己施加壓力，把吃進去的熱量用運動排出去（堅持散步就行）
如果你做到以上幾點，基本上乙個月下來減個5-6斤一定沒問題，關鍵是要養成健康的生活習慣，這要看你的自制力啦。
ps。你現在還在長身體呢，所以不要為了**而使得營養不均衡，所以一定不能為了**而不吃飯，因為節食**對身體沒好處，而且非常容易**。
9樓：虢瀚
1、早餐只喝一杯脫脂牛奶，吃乙個煮雞蛋（早餐一定要吃，這一餐非常重要。乙個雞蛋一杯牛奶營養足夠，記住一定是要脫脂喲~）。
2、午餐喝一碗牛筋湯（牛肉是補力氣的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗湯，補上一天所需要的氣力）。中午可以吃一小湯勺公尺飯，再配上一點點水煮青菜。
3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什麼青菜都可以，但一定要白水煮。加點生抽，或者美極鮮醬油就可以了。（記住一定要少鹽，多鹽會讓人浮腫，而清淡能讓人輪廓分明，**有光澤。
當然這菜一定不好吃，但對清潔腸胃卻大有好。）。
4、儘量多和白開水或者茶水，茶水的配比是：普洱+荷葉+桃花，大概的比例是3：3：
3，可以做成茶包，沒事就來上一杯（這幾樣都是刮油的，可以強力阻止脂肪的堆積。在南方，荷葉是用來包肉的，所以它對去油脂功效特別顯著。荷葉在藥店都有的賣，是一大張一大張，買來洗洗乾淨剪成小塊就可以了。
桃花是利尿的，在藥店也可以買到。當然，這種茶水味道不太好喝，但一定要堅持哦）。
5、如果實在餓了，可以吃些乾果補充油份。記住，乾果每天最多吃6到8顆。（一定不要多吃呀，這些東西熱量是很大的。）除此之外，還可以吃幾片維生素片來均衡一下營養。
對**者來說，毅力更是至關重要。相信自己，只要物理上能量轉化和守衡定律是對的，那麼少攝入者就一定會苗條起來！
這個主要從飲食上控制，希望對你有效~
10樓：網友
多做事，多出汗，多喝水，少吃多餐，多吃蔬菜，
我:(女生)14週歲,身高158cm.體重51kg. 我住校,想要**.請大家幫我制定乙份食譜和運動方面的記劃.(食譜...
11樓：網友
多運動 早睡覺 養好身體這是最重要的 現在**沒意義 大學再減吧。
12樓：網友
不建議**，到20多歲的時候在**，**比較容易，一般2個月即可；運動+合理飲食，目前你的主要任務是學習。
我今年17歲，女生，158cm，體重62kg，14歲之前的體重都不過百，長胖了3年左右，還容易減嗎，有什麼辦法
13樓：攜汝浪跡天涯
知道告訴我一聲，咱倆一樣的情況，不過我比你大。
14樓：冰檸檬和笨笨
是有點微胖，不過努點力，**很快的。多跑跑步，打打羽毛球，跳跳舞。少吃多餐。
本人19歲女，身高161 體重63kg 求一套完整的節食+健身**計劃。求大神幫忙！！！！
15樓：素夜
我身高166，體重44kg。
其實**沒那麼難，但是要杜絕肉類食品，無論多饞都不要吃肉。營養從公尺麵，蔬菜，水果，豆類攝取。三餐的蔬菜最好是清炒，不要加過多的油。
正常進行吃飯，中午飯量在滿滿一碗公尺飯，半盤菜即可。早晨和晚上最好喝粥配上涼拌菜即可。一定要多喝水多吃水果。
有時間的話早晨最好進行2000公尺晨跑，跑完就行，不要停，多慢都可以。如果餓了就多吃糖果，既能補充體力，又一定的抑制了飢餓感。睡眠一定要充足。
目標：減少攝入油脂，保證體力。
飲食：綜合上述請總結一下。
鍛鍊：晨跑，跳繩（一次一分鐘，五組）。
注意事項：多多補充水分，多吃水果，保證睡眠。
另外冷飲也要少吃，甜品最好只是糖果。
16樓：別緻的瘋子喲
少吃多動。靠食療和藥物**一定會復胖。
17樓：
，雙懸日月照乾坤。楚山秦山皆白雲。
我還是個學生 158的身高 體重51kg怎樣才能迅速** 不** 不傷身體啊
18樓：網友
多吃水果，少吃肉，多跑步。
19樓：網友
俯臥撐 仰臥起坐。
一天200個 只要你堅持 1個月就有效果。
女生身高158cm體重133斤算是微胖嗎
是胖，158的身高在100斤左右算是正常，上110都是胖，你130不是微胖，是很胖。應該 了 身高158cm體重133斤的女生算是微胖嗎 身高158cm，體重133斤算胖了，要 了。這個身高，體重應在100斤左右，不能超過110斤。要控制飲食，多吃蔬菜，少吃主食，多運動，把體重減下來，人身體也健康 ...
骨齡14歲年齡12歲身高158cm體重65kg我會長到
這位同學，根據你描述的情況，你10歲左右的時間可能已經進入青春期了。青春期是童年到成年的過渡時期，是一個人發育的重要時期。一般地說，女生從10 12歲開始進人青春期，在這個時期身高會顯著增加，12.5 13.5歲左右達到頂峰期，以後會逐漸減慢，到18歲左右時身高便達到充分發育水平。所以你12歲的身高...
女生身高158cm，體重49公斤略微胖，穿T恤選中碼還是大碼
這個衣服尺碼不是那麼相同的，你要具體看看才知道。實體店買衣服的話就自己去試試。買的話詢問一下老闆或小二。有時同碼差好多的。最好買個運費險。穿l號就可以了，這個身高體重根本就不胖，中碼的可能會大，買衣服的時候可以問服務員。我身高158cm，體重49公斤，長的還是勻稱，你好，目前在我國尚沒有統一的標準體...