1樓：猴哥救我
嗯，但是要看你跳什麼舞，交誼舞就不要跳了，挑一些現代舞，最好是街舞，有肌肉的爆發力，每天乙個小時，乙個月有成效，明顯，不過你自己剛覺不到，我就是，別人能看出來。
2樓：燕兒愛跳舞
彈跳32步《兄弟一起醉》
3樓：呆呆呆呆呆獸
當然可以。尤其是肚皮舞對腰腹部的贅肉很有效果，爵士舞也不錯，節奏感強，跳完一支舞也會出不少汗呀。生命在於運動，要想健康，想苗條，那當然要多運動，跳舞不僅還可以**，對於提公升個人氣質，塑體型也有不錯的效果的。
4樓：06程小鑫
跳舞主要是看你用的方法，如果按專業的方法練習，可以拉長腿部的線條還可以培養自己的氣質，如果並不是用專業方法練習，就有可能讓自己的大腿上長肌肉，使自己的腿部線條變得不好看，還會變粗。
5樓：網友
是的 不過主要是看你跳舞的方法，要是方法不對要瘦下來的機率就會減少。
6樓：丸子的旅行筆記
肯定可以啊 跳舞本身就是一種運動。
每天跳舞2小時能瘦多少斤
7樓：網友
不僅要跳舞，還要配合飲食上的節制，這樣乙個月大概能瘦8斤。我就是這樣，暑假前半月天天跳舞，飯吃得比較少，從98斤收到了90斤左右。
8樓：廢柴八號
誠實地說，單純跳舞是不能達到減重效果的。
舞蹈雖然種類不同，技術特點有區別，但是有乙個共同特點是挑戰肌肉和關節的控制與協調，這個過程里肌肉的緊繃與舒張是間斷性無週期的。雖然舞蹈耗費體力不小，但是對脂肪的消耗遠遠比有氧運動（慢跑和動感單車等）有周期不間斷的運動要小得多。
表演類舞蹈（街舞民族舞芭蕾舞拉丁舞）通常是這種情況，而且對與腿部肌肉會有一定的鍛鍊作用（肌肉的密度比脂肪高，很難達到減重效果），塑身類舞蹈（普拉提健身操等）則可以通過規律性的運動達到較好的消耗卡路里效果。
最後如果你的目標是減重，還是通過每天慢跑一小時以上加上適當的塑身運動以及調整自己的食譜才是最有效的方案。
每天去健身房和學舞蹈能瘦嗎？
9樓：舒爾佳減脂**
運動能夠增加機體熱量消耗，減少熱量蓄積，對於**是非常好的，每天堅持運動一小時是有利於**的。不過也要注意控制飲食，不能越運動吃的越多。飲食要合理，熱量攝入適宜。
飲食方面嚴格控制熱量的攝入，多攝入營養豐富熱量低的食物，杜絕垃圾食品，少吃甜食，喝些荷葉茶，三餐定時定量，晚餐少吃早吃，不要久坐每天堅持半小時以上的有氧運動（慢跑、跳繩、瑜伽、爬樓梯、游泳、騎單車等），只要身體攝入的熱量低於消耗的就能起到**的效果，**一定要堅持，希望對您有幫助。
10樓：網友
如果再合理控制飲食，一定會瘦的。
11樓：鬥鬥是隻狗
堅持運動會瘦的，而且多運動身體也會很好，運動後會精力充沛，心情好，做事效率變高。配合健康的飲食更好。
12樓：網友
不一定，運動以後，飯量增加不會瘦的。
每天跳舞15分鐘能瘦嗎
13樓：匿名使用者
對於需要控制或降低體重的成年人，每天進行60分鐘的跳舞運動就能有效果；每天進行90分鐘的跳舞運動的話，就能減少體內的脂肪。為了安全起見，平時沒有跳舞習慣的人，一開始儘量不要跳舞太長時間，可以從每天半個小時開始，然後慢慢增加。
至於堅持跳舞多長時間**，這個要根據每個人的練習內容以及飲食配合來看，運動和飲食雙管齊下，本身基數大的人，一週就可以瘦幾斤。有的人單純跳舞，飲食不節制，就算每天堅持跳舞也不能**。
14樓：哆啦7號
有氧運動30分鐘以上能瘦。
15樓：網友
還不如去健身效果來的快。
16樓：來自萬芳亭正直的黑荊樹
不能，時間太短，45分鐘以上。
17樓：百年花開
看你怎麼跳。跳的時間需長點。還要看你怎麼飲食。
每天跑步會瘦腿嗎？
18樓：大路五點一刻
每天跑步是一項非常有效的瘦腿運動。不過要在跑步的時候注意一些技巧。
1.制定合理的跑步計劃。
要讓自己的身體處於一種對運動需求的狀態，而要保持這個狀態是不必每天都運動的，只要保持每週4到5次的頻率就能達到乙個****的效果。跑步能增強你的腿部和腰腹肌肉，只要每週4到5次你就會發現自己的耐力越來越好，越跑越輕鬆。
2.做好跑步前的熱身運動。
首先在跑步前做熱身運動能夠讓身體從平靜的消耗狀態進入運動消耗狀態。這個狀態能讓你在跑步的時候消耗體內多餘的脂肪，只有消耗體內平時不會調動到的能量才能達到****的效果。所以，想要有效地跑步**，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
3.控制好跑步時的速度。
跑步的時候是不是覺得跑沒十幾分鍾就覺得很累，上氣不接下氣的感覺，其實正常人的話，跑30分鐘基本上是沒有問題的，會出現這樣的原因是因為你的跑步速度沒有控制好。舒適的、連貫的步伐比快跑更加容易堅持。而且剛開始跑的時候放慢速度可以讓你將注意力集中到正確的跑步姿勢上，這能減緩一些跑步帶來的痠痛感，你也有空閒看看風景或與夥伴聊聊天，這些都可以讓你跑步跑起來更加的愜意。
到了後期你的身體適應了跑步的強度時也可以挑戰一下變速跑，採用不同的速度去跑步****的效果會更加。
4.多選擇地形多樣的地方跑步。
長時間在乙個地形不僅自己會感覺跑步乏味，而且對於瘦腿的效果也會越來越不明顯。因此，在跑步的時候要多選擇地形多樣的地方跑步。
19樓：慎若薇睢雋
我覺得可以，不過用不著跑兩小時，跑個半小時差不多了，別累了自己，最好一次性不間斷跑長一點，你看那些長跑運動員，腿不都是細細的嗎。
20樓：邵素潔伏全
您好，一般每天有氧運動30分鐘以上才能達到**目的，而且要堅持，建議您在飯前跑步比較好，以免在飯後造成胃下垂，影響身體健康，而且**貴在堅持，不要中途放棄，況且這樣還可以強身健體。
跳舞可以瘦嗎？
21樓：燕兒愛跳舞
彈跳32步《兄弟一起醉》
22樓：蜂鳥飛燕
可以的，跳舞好處可多了，當然對**會有效果，而且可以塑體型，提高氣質，還有就是身心愉悅，心情好，身體就好。
如果想**的話建議少食多動，不要吃太飽，多吃水果，保證身體所需營養，至於動，跳繩，很有效果的，只要堅持每天晚上半個小時，效果很明顯的，運動過後要揉揉拍拍腿，放鬆放鬆，這樣不至於身體痠痛，當然最重要的就是堅持，堅持到底就是勝利。
就天天跳舞效果很明顯的。
不過如果不是特別胖，即使胖點也不要太在意，每天做適當運動就行了，畢竟健康和快樂更重要。
23樓：網友
可以，還可以塑形呢。
腿會比較直。
24樓：丸子
那要具體看是什麼舞了~有些舞蹈瘦是瘦了，練出肌肉塊也不好看呀。
25樓：匿名使用者
可以 還可以練習到身材神馬的。。
26樓：舊憶
可以，跳舞也是一種運動。
27樓：鈽炶姳緹
可以，就是瘦的不夠明顯。
28樓：潘銀娜
可以，既鍛鍊身體又可以**。
29樓：網友
可以。如果是大胖子就不明顯。
30樓：飄然而至
孤獨的人喜歡深夜，多情的人喜歡黃昏，幸福的人喜歡陽光。
大家每天堅持跳廣場舞能瘦下來嗎？
31樓：網友
可以肯定地說：可以，但從動**的角度看，跳廣場舞有必要注意以下幾點：晚飯後，要稍微休息下，如果立即去跳舞，可能引起腸胃不適。
跳舞的時間要把握好，如果只是簡單扭幾下腰走幾下步，連汗都沒有出一點，那肯定無法**，甚至對鍛鍊身體都沒有明顯效果。但若是跳至出汗，則能達到運動的效果，在出汗基礎上再加強些，就有希望減點肥吧。當然，這個量不能無窮大，否則要進醫院啦。
32樓：網友
現在很多人都喜歡飯後跳廣場舞，這也是一項鍛鍊，對於鍛鍊身體很不錯。對於能否**，需要考慮你今天的能量吸收量。
33樓：匿名使用者
普通的廣場舞頂多只能多消耗一點熱量，想**都難，更別說練出苗條的身材了。作家楊大俠說道，娛樂身心也是收穫。
34樓：影子
我就是每天下午7點跳廣場舞，乙個半小時，感覺跳著特美，心情特愉悅，每次跳完都大汗淋漓，把每天的煩惱，不愉快都忘的一乾二淨，這乙個月堅持下來，我瘦了4斤，達到了目的，心裡很高興，既愉悅了心情，又**了，一定堅持下去。
35樓：公良爾安
**的正確方法是科學飲食加運動消耗。所謂管住嘴，邁開腿，雙方結合才有效果。每晚去跳舞，當然是比坐家裡吃喝看電視要好，但跳舞的強度和消耗卡路里的量需要掌握，如果消耗的卡路里很少，即鍛鍊強度不夠，那就不會**。
36樓：幸福緣於健康
我跳瘦了八斤，後來不跳了，又**了，貴在堅持吧。
37樓：網友
大多數只能變得又黑又壯！
每天都跳舞能瘦下來嗎？要是晚上跳舞瘦的怎麼樣？
38樓：a山巔之最
一定要保持每週跳舞3-4次，可以的話儘量每天都練，每次30分鐘以上，**也更快些，堅持半個月到乙個月，會發現身形有很大變化，體重也有所減少，若是配合痩立美會瘦的更多，它是名副其實的**之王，**不是一般的好，除了每天鍛鍊外還要合理控制飲食，每天每餐不要吃太多，六分飽足以，多吃清淡食物，瘦的快又對**和身體好。~~
39樓：匿名使用者
一次跳舞超過30分鐘就起到**作用了，要是跳一小時左右，就能很好的瘦全身，每天晚上跳舞要在飯後休息一小時才能跳，天天堅持跳肯定能瘦，要是再配合痩立美會更快，它是目前最棒的 ，尤其是它的perfect系列，很多明星和模特都在用，除此之外還可以做其他運動，每週至少3-4次，長期保持鍛鍊習慣，就能一直保持好身材不變。~~
你們能接受公司，每天早晨唱歌跳舞喊口號嗎
這種公司不能說好復與制不好，只能看員工個人bai理解，一般du這種公司這種行為就是激 zhi勵員工 就是你們所dao說的 式管理，刺激大腦 讓大家精力充沛，一般外向的人可能感覺無所謂，內向的就覺得沒必要這樣很靦腆，所有還是看個人吧 來自職q使用者 李先生 這只是乙個公司的文化而已，不必大驚小怪，不同...
每天跳繩能瘦嗎，每天跳繩800個能瘦嗎？
是要看個人的情況，除了運動還要有合理的飲食搭配，也不是說出了汗就可以更快的 也有的人靠吃東西都能 打個比方說你的運動量大，但是運動量消耗了你的熱量，你需要補充，然後補充過多了你又胖回去了，要慢慢來，運動量也要根據自身情況看的，而且你跳繩這裡和跑步，都很容易使小腿變硬，建議做完這個運動多點錘錘小腿，祝...
每天不吃飯會瘦嗎，每天不吃飯會變瘦嗎？
不要不吃飯，對身體不好。給你乙個每週只執行兩天的簡單方法，讓你輕鬆瘦下來。加油哦！蘋果牛奶 法，兩天瘦5斤 蘋果牛奶法 每次 兩天。第三 四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。第一天 蘋果兩斤 五六個左右，最多不能超過七個 注意 全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將...