1樓：僧俠
增肌要主要健康飲食，吃得多是必須的。主要是多吃肉蛋奶之類的東西，像什麼垃圾食品多吃也沒用，反而有害健康。
少吃是**，運動之後增肌或是減脂全看飲食是怎麼規劃的。
2樓：abc小王
越多越好 肌肉練的大。
增肌可以隨便吃嗎
3樓：生活達人小桃子
不可以隨便吃的。
首先我們要知道，肥肉和肌肉是不能互相轉化的，所以先吃胖再增肌也是謬論。
但是為什麼我們在增肌的時候，還要多吃呢？我們要怎麼樣吃才是合理的？這都是需要健身理論來支撐的，傻吃猛吃，對增肌速度並不會有幫助，反而過高的體脂，還會影響增肌速度。
瘦人去健身，首先要搞清楚自己是不是真的瘦，有的人體重看起來很輕，但是體脂率比較高，那就不算瘦，而是肌肉太少了，導致體重輕而已，真正瘦的人，是瘦到可以看清楚肌肉線條，但是圍度又特別小的那種，如果你是這樣的人，你確實是需要吃胖一些。
在吃胖的過程中，開始有計劃性的增肌訓練，同時按照體重的公斤數的一點五到兩倍的克數，每天食用蛋白質。同時再增加碳水化合物的攝入量，然後每天給自己補餐，堅持每天不能有餓的感覺。
專業的健美運動員，在平時的時候，都會保持一定的體脂率，大約在可以看見腹肌線條的程度就可以，這個程度的體脂最適合增肌。
而胖子，就是有大肚腩的那種胖胖的人，建議還是先通過有氧運動和控制飲食，降低一些體脂再進行增肌訓練。
而如果是不胖也不瘦的普通人，想要進行增肌訓練，就按照平時的飲食吃飯就可以，然後在吃飯的時候，按照每天吃自己體重公斤數的一點五倍到兩倍的克數蛋白質就可以了。
同時也不能讓自己捱餓，但是要嚴格控制自己的體脂率，不能太胖了，也不能變瘦了。
關於營養補劑，有些人說瘦人吃增肌粉，胖人吃蛋白粉，一天一勺就夠了，這也是不完全對的。
無論增肌粉還是蛋白粉，都是以蛋白質為主的提純物質，而增肌粉不過是蛋白粉里加了糖分，所以不適合胖子吃，但是瘦人吃蛋白粉是絕對可以的。
要知道，我們不管是吃什麼粉，都是為了補充蛋白質，而一勺蛋白粉裡的蛋白質，遠遠不足以達到增肌需求的量，具體需要多少，我剛才也已經說過了。
所以，在選擇了增肌的時候，搞清楚吃的方法是很重要的，吃也是有節制和方式的。我們多吃的是蛋白質，是合成肌肉用的，而碳水只不過是幫助蛋白質吸收和支撐我們活動需求的。
當你過多的吃了碳水類的物質，你就已經不是在增肌了，而是在增肥。
4樓：人為福無疆
增肌期要怎麼吃那麼容易就能變「大」嗎。
手指上是螺越多越好？還是簸箕越多越好？我有螺呢？這個是怎樣的呢
六螺六埽 簸箕 騎馬掛金刀，主要還是靠自己努力。這個不管事，別在意。人是高階動物，順其自然，一切都是進化的結果，量變促成質變。手指上有10個螺的含義？手指螺紋口訣 古書中有提到，重情富義品格高，多行體驗取中庸。乾坤大道勤求索，功成名就富貴榮。這詩句說的是五指全是流線紋 信念堅深為人直，貧賤不移威不屈...
歇後語，越多越好，歇後語，越多越好
1 八仙過海 各顯神通 2 泥菩薩過江 自身難保 3 蠶豆開花 黑心 4 孔夫子搬家 淨是書 輸 5 打破砂鍋 問到底 6 和尚打傘 無法無天 7 虎落平陽 被犬欺 8 畫蛇添足 多此一舉 9 箭在弦上 不得不發 10 井底青蛙 目光短淺 11 大海撈針 沒處尋 12 竹籃打水 一場空 13 開啟天...
腦筋急轉彎 越多越好 笑話 越多越好
念 班長管班長，快念6遍，嘻嘻 誰來幾個葷笑話或者腦筋急轉彎。要超級搞笑超級給力的。數量越多越好 可以去 http xiaohua.zol.com.cn 自己找你需要的笑話。希望採納 謝謝合作 什麼東西從屁股裡排出來，還能當食物吃！蛋 為什麼大雁要飛到南方過冬 因為走著去太累 有一天一頭大象在洗澡。...