1樓：匿名使用者
別跑步，跑步只會讓退步更結實，熱水按摩不錯。
2樓：匿名使用者
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，一返雹讓個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會漏局**哦 。
祝你早肆嫌日成功哦。
怎麼讓自己上半身看起來更修長？
3樓：我是乙隻皮皮鴨
高跟鞋是許多女孩的鞋櫃裡不可缺少的鞋類品種，但實際上，高跟鞋的種類很多，如果選擇正確可以讓女孩顯得更加優雅。但是要想讓自己的腿顯得更長一些，在選擇高跟鞋的時候，僅僅是覆蓋腳趾的低鞋面的鞋子會帶來更好的效果。而包裹了更多腳的高跟鞋的效果就相對更差一些。
2、可以穿九分褲。
九分褲可以在視覺上拉長你的腿，但是褲子不宜過長，尤其是不要讓褲子在底部出現起皺的狀況。
3、把襯衫塞進褲子裡。
如果你的上半身穿了襯衫，那最好能夠將襯衫塞進你的褲子裡，這樣有助於讓你的上半身顯得更短一些，而下半身顯得更長。
4、垂直條紋風格。
條紋風格的衣服同樣可以在視覺上帶來一些體型的變化。例如，水平條紋容易讓乙個人看起來更胖，反過來，垂直的條紋則可以讓乙個人在視覺上看起來更高，特別是選擇擁有垂直條紋的褲子時也可以讓腿部顯得更長。
5、穿上高腰褲。
高腰褲可以縮短乙個人的上半身，拉長乙個人的腿部。反過來，如果是低腰褲則會起到相反的效果。
6、多種色調的單色調服裝。
在穿搭套裝的時候，如果選擇同一種顏色，往往需要更加註意。為了能夠讓自己看起來更高，你可以在選擇單色服裝的同時，挑選不同色調。
7、緊身牛仔褲。
緊身牛仔褲使腿看起來更長，尤其是深色的牛仔褲。但是，在選擇緊身牛仔褲的時候，一定要根據自己的體型做出真正合適的選擇。因為在拉長腿部的同時，也不可讓自己看起來太過於臃腫。
8、優先穿高跟鞋。
除了運動服裝，大多數情況下，最好能夠優先給自己搭配高跟鞋。特別是當你穿著長裙的時候，這樣可以儘可能拉長你的身體。
9、選擇裸色鞋或與你的衣服顏色相匹配的鞋。
貼近**的裸色鞋，讓鞋子與你的腿部看起來幾乎融合在了一起，這讓你的腿看起來更長，並且不會在視覺上分割你的腿線了，尤其是當你穿著裸色高跟鞋的時候。又或者，你可以選擇與你的衣服顏色相匹配的鞋。
10、裙子長度的選擇也很重要。
在給自己搭配裙子的時候，應當注意裙子的長度。最好能夠選擇底部在膝蓋以上的裙子，又或者更長一點超過膝蓋以下的裙子，而剛好在膝蓋區域的，則並不是那麼的好。
4樓：菜籃子
動作一：肩外旋側臥在地上，兩腿併攏，彎曲成90度，貼於地面，單手支撐頭部，手臂緊貼身體，肘部彎成90度向前，握著水瓶的手由前方慢慢移動到上方，與身體呈同一平面，然後再回復原位。完成2-4組，每組15個。
動作自檢：在整個動作過程中，注意肘關節一定不要離開身體，前臂和上臂的彎曲角度始終保持90度。塑身優勢：
這組動作主要練習肩胛部分的肌肉，同時還可以提高肩關節的穩定性，在意肩部線條的女性可要試試了。
動作二：頸部側曲。
兩腿微微分開，站直，將毛巾圍住頭部，單手抓住毛巾，緩緩下拉，然後再回復原位，另一側動作相同。完成4組，每組15個。
塑身優勢：這組動作主要鍛鍊頸部兩側的肌肉，使頸部更舒適，同時完美頸部線條。
動作三：屈曲練習。
雙腿分立，與肩同寬，雙手緊握水瓶，手心向下，單臂向前平舉，與身體呈大約90度角，保持2秒，然後換另外乙隻手臂，動作相同。完成2-4組，每組12-15個。
塑身優勢：主要鍛鍊肩部前側的肌肉，使你的肩膀前側凹凸有致。
動作四：肩上推舉。
大臂平舉，肘部彎曲，雙手掌心向外握住水瓶，緩緩上舉過頭頂，掌心相對，此時手臂不一定要完全伸直，微曲即可。完成2-4組，每組12-15個。
塑身優勢：這組動作主要塑造肩部三角肌的線條，漂亮的肩部線條因此造就。
動作五：側橋支撐側身坐在地面，兩腿伸直交叉，上面的腿在前。單手支撐身體，胯部緩慢向上抬起，同時抬起同側手臂，身體要保持在同一平面。完成2-4組，每組12-15個。
塑身優勢：這組動作主要練習的是肩關節和腰腹的力量，能使你擁有美麗的肩膀和平坦的腹部。
動作六：平板支撐肘部彎曲支撐身體，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，維持15秒鐘。完成4組，每15秒休息1分鐘。
塑身優勢：這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，想在仲夏穿露背裝的女性可要勤加練習了。
5樓：ccc菜辣椒
想要讓自己的上半身看起來更修長，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操。
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
6樓：沒方向盤的船
通過運動鍛鍊針對性訓練，讓自己的上半身看起來更修長。一些有氧運動不能達到目的，僅能控制體重，卻不能塑造體型。必須要針對身體進行一系列的力量訓練，才能夠讓整個身體線條變得更加的飽滿，塑造理想的身體線條。
1，通過練瑜伽強身塑體，瑜伽運動能夠在一章一詞一曲一生中是全身，非常協調的鍛鍊。減脂消除小肚腩。
2，槓鈴運動，前蹲。
將槓鈴放在胸前，雙手撐住槓鈴挺直腰背收緊肚子，雙腿分開。作深蹲的動作，腳尖和膝蓋方向一致。
3，游泳運動。特別是自由式動能夠很好的消耗腹部胸腔的肌肉熱量脂肪，使上身更協調曲線優美。
提示做完任何運動之後，要做相應的拉伸動作放鬆肌肉，合理的控制飲食，就能擁有完美的線條，讓上半身看起來更修長。
怎麼讓身材修長
7樓：球球
讓身材修長的方法：
1、站姿：腳跟靠攏，雙腿微微向外旋，成「普拉提站姿」。吸氣，頭頸部保持上拉長的感覺，肩膀放鬆。
2、呼氣：身體保持中立位屈膝慢慢下蹲， 同時雙臂在前方抬起，猶如環抱乙個球一樣，保持兩肩放鬆。
3、吸氣：保持背部挺直，收縮核心，大腿內側用力向中間擠壓靠攏，按原路慢慢伸直膝蓋。同時雙臂也慢慢下放回到身體兩側。 重複：6-10次。
8樓：何治宇
如果你因為身高而煩惱，那麼穿衣要忌諱長衣長褲，可參考為長衣短褲，或短衣長褲反正上下搭配要是一長一短。
如何讓身體變瘦，而且看起來很修長。
9樓：網友
胖到是可以解決，就是經常鍛鍊，像做仰臥起坐、俯臥撐，跳跳繩都比較好的，長高這是遺傳或早期營養問題，就沒有辦法了，如果你還在長身體最好多鍛鍊，這樣應該可以長高點。
怎樣才能讓身體看起來更協調更加修長
10樓：落藍鳳
學游泳也可以，游泳通常有以下好處：
1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。
2、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的**，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
3、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊，姚明就是。
4、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫乙個完美。
5、游泳也是女生秀身材，男生泡mm的絕佳運動哦，這點很誘人吧。
11樓：尋墨
建議你練練瑜伽 瑜伽可以美化肌肉線條。
12樓：最愛秋天的傳說
採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：
一是最好儘量少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。
怎樣讓手指變得修長，手指怎麼變得修長
可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液迴圈。也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或。一 二 三 四 屈指做手指體操。同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜 水果等藉以促進血液迴圈。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些。塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，細嫩。按摩的方法是用一...
200分怎麼讓手白皙修長 男生
手部 方法 1 手指的捏拉動作 用大拇指與食指，將另乙隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1 2秒鐘，每根手指各重複5 6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。2 手指關節的按摩動作 用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣 啪 的放開。各手指重複5...
如何讓手指變的修長謝謝了，大神幫忙啊
戴手套。首先要注意一點，幹活的時候，特別是擦地 擦窗 刷洗的時候一定要戴上膠皮手套，有的人戴手套幹活總覺得不得勁兒，但是，如果你堅持戴，那麼經過一段時間，你就會習慣了，橡膠手套對雙手的保護是很有作用的。溫水泡手。幹完活兒後用溫水泡一泡手，並用香皂 洗手液把手洗乾淨，而後，塗些護手霜在手上，輕輕塗抹均...