1樓：消化
轉移注意力。當覺察到情緒來了的時候，即冊和刻起身去做些自己感興趣的事情，或者聽聽輕快悠揚的**，或者做做放鬆練習。專注於負性情緒，會產生負性的認知，負性的認知又會誘發負性情緒，如此往復人就沉溺在情緒中了，所以及時用別的感興趣的事情讓自己跳州腔盯出來是乙個圓含有效的辦法。
2樓：段幹聽蓮
可以直接告訴對方你的情緒，以及你為什麼會有這個情緒。謹襪這個跟發洩情緒是不一樣的。發洩情緒更多是指責祥液激對方的不是，這樣會引起對方的憤怒和反抗，進一步激發你的情緒。
而傾訴情緒著重表達「我」的感受，主動讓對方理解你的感受、理解你的需埋數要，很可能會因此而得到需要的滿足，從而消弭情緒。比如丈夫抱怨妻子做的飯不好吃，妻子可以說：「聽了你的抱怨我覺得很委屈，沒有功勞有苦勞，你能誇我兩句嗎？
聽了這樣的表達，丈夫還能說什麼呢？
3樓：洞察物理如何
情緒來臨的時候，你可以專注於自己的呼吸，感受氣流從鼻孔進去，再從鼻孔出來，如此反覆。你會發現你可以從情緒中抽離出來一些，平靜一點點。你可以專注於自己的身體，乙個部位乙個部位感受身體，當你信明缺滑辯進入掃瞄身體的時候，那些情緒對你影響已經不大了槐輪。
4樓：初回
注意力轉移法當生氣的時候，玩考讓我們抓狂的物件是誰。如果是自己親近的人，心裡要默唸，他是我的親人，不能生氣，不能生氣。如果是不太重要的人，心裡默唸，他是傻子，慧賣他是傻子，不與傻瓜論蘆櫻短長。
瞬間的情緒很難控制，可能衝動之下就會發洩出來，大部前譁逗分情況下是會後悔的。
5樓：猴60648志已
當情緒發生的時候，想想對方怎麼了，有什麼難處，當你理解了對方以後，你碼棗的情緒能很快地得到疏解。我們很多的情緒是因人而起的，是因為別人沒有理解、滿足自己的需要，當你理解了別人，就知道自己的需要為什麼得不到滿足，自然就釋然了。今天小王進辦公室沒跟你打招呼，讓你有些生氣，但後來你瞭解到小王今天來公司就被老闆提溜去尅了一頓，你的生凱模廳氣就全消了，還會生出對小盯隱王的同情。
6樓：霧偉符
不要讓別人的惡語傷姿簡到自己。他人氣我不氣，氣出病來沒錢醫。別人說你這不是，那不是的時候，心情很不好，很想生氣。
這時你怎麼處理好呢？一次你可以選擇忍讓，第二次你還可以選擇忍讓，第三次他又說你不是的時候，你還能選擇沉默嗎？有的人就是這樣，你不發飆他以為你是病貓。
以為你好欺負，就會一而再，再而三地欺負你。再好的脾氣也有動怒扮冊行的時候，只要你不觸碰到我的底廳譁線。我一般都會很好相處。
7樓：吳尊是我的
人生氣的時候自身是很難控制自己的情緒，往往需察滲要通過合適的渠道宣洩出來，情緒才能夠得以平復；建議不要在生氣的時候隨意對別人發脾氣，不要摔東西，先憋著，找敗坦脊乙個合適的地方大吼一聲，信盯然後很快就可以冷靜下來。
8樓：還酸樣
我們每個人看問題總是有固定的模式，不過你源罩可以雹粗鬧設想一凳旦下，如果是你身邊的張三李四王五在面對這個問題，他會怎麼應對。這麼一想的時候，你就跳出了自己的侷限，開始用新的視角來看待問題，情緒就會發生變化。
怎樣控制情緒，控制生氣
9樓：健康每一天
要想健康，保持一顆平常心最重要，心態好你今天才會平安無事、身體安康。不然你帶著不良情緒出門還很容易出事，也會發現近期總是諸事不順。
深呼吸會讓自己頭腦清醒起來，因為深呼吸會讓血氧含量高一些，這讓自己保持清醒的頭腦，利用判斷做事情的準確性。同時，這也會讓不良情緒找到乙個「出口」。
比如暫時離開家，避免爭吵不休的公升級，待都冷靜下來之後再慢慢溝通。你要多找自身的不足。有人性格天生不好，屬於急躁易怒型，一點雞毛蒜皮的小事就會像爆破筒一樣被點燃。
比如有社會小青年就因為「瞅你咋地」一句話而打人甚至**犯罪，瞬間的情緒爆發抑制不住真的很可怕。
知道自己愛發火，就要儘量避免矛盾的發生，不要說激怒別人的話，不要為一點事就斤斤計較，不要太在意別人說什麼。
平時培養點自己的興趣愛好，比如書法繪畫、品茗、種花、打坐等，這些都會培養自己的好習慣好性格，對歲月人生的哲理多一些感悟。你看深山老林裡、廟裡寺院裡的人打坐時，你說什麼人家是「聽不進去的」，這是對心性的一種歷練。
控制自己的情緒，不僅會讓自己的心情變得比較愉悅，也會給自己的生活帶來一定的改變，當然這個改變肯定是好的方向。趕緊學會這幾個控制情緒的辦法吧！！
10樓：呆萌小怪獸
我有個朋友和你很像，去做其他的事情替代這件事情，沒有很好的方法，關鍵是你自己能不能想的通，我朋友和你的情況有點相似。
首先，多看一些有關修養以及情商方面的書，學習，永遠是百利無一害的。
其次，遇到情況或者你將要發作時，閉上眼睛深呼吸，冷靜自己的大腦，問自己是不是要發作，發作的結果是什麼，是不是發作了就能解決問題。等等。
另外常常換位思考，多站在對方的角度考慮問題，這樣你就能理解他的做法與想法了，因為，很多事情是乙個巴掌拍不響，你自己不一定就全對！
你可以在每次和他們談話前預設好你們的談話內容，以及可能出現的突發狀況，包括你將怎麼來應對這些狀況。當然不可能一次就控制良好 慢慢來。
另外我想說的是，你們現在都有心結，你首先要開啟自己的心結才能進一步開啟他們的心結。坦誠的和他們就留你的真實想法，以及你自己的顧慮、擔心、委屈等等，他們一定會有所觸動的！
11樓：要有什麼情緒
先發現自己的情緒，比如憤怒，發現自己的情緒的時候立刻調整，想想後果然後再行動。
怎麼控制自己的情緒，生氣怎麼控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
如何控制自己慾望，如何控制自己的慾望？
一部人類史，就是慾望牽引著人類不斷進化 不斷髮展的歷史。幾乎世界上的任何一種生命都是有慾望的，所不同的，只是在需求層次上有複雜與簡單 原始與高階之分。人的慾望主要有生理的與精神的兩方面構成，滿足正常的慾望，是人類文明的表現。然而，慾望一半是天使，另一半卻是惡魔，一旦失控，就會把人引向 胡長清 成克傑...
如何控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 ...