怎麼從飲食方面保護牙齒？
1樓：漫閱科技
鈣是構成牙的主要成分，合理補充鈣質，有利於堅固牙齒。
高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等都是很好的「護牙食品」。
選擇對牙齒有利、含糖量比較低的食物，如粗糧、核桃、牛奶等。
如果缺少維生素c，就可能出現牙周病，所以每天必須吃富含維生素c的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素c，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素c片劑補充。
少食含有糖分和澱粉的食物。所有食物，只要含有糖分或澱粉，就能被牙齒表面的牙菌膜分解，產生酸素。酸素會侵害牙齒表層的琺琅質，造成蛀牙。
甜的食品或是飲料，最好在每餐後吃。同樣的糖量，一次吃完比分幾次吃，對牙齒的傷害要小。很想吃零食的話，請餐後吃或一次性吃完。
避免吃喝高酸性的食物和飲品。經常吃喝高酸性的食物和飲品會使牙齒外層的琺琅質受到酸素侵蝕，令象牙質外露。這樣，牙齒便會變得十分敏感，吃喝冷熱酸甜食物或飲品時，又或者刷牙和用牙線碰觸到牙齒時都會感到一陣刺痛。
少吃喝高酸性的食物和飲品，例如酸蕎頭、話梅、檸檬、補充體力飲品、汽水、酒精飲品等。
飲食選擇。多吃高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等；
多食用含鈣較高的肉、蛋、乳酪、奶等；
多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等；
多吃些有利於牙齒的健美，如玉公尺、鴨梨、大棗、茶湯、全脂奶粉、蜂蜜、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、核桃、瓜子、核桃、榛子等。
喝茶可以防止蛀牙。
保護牙齒在飲食上面要注意什麼？這樣做才能保持牙齒的健康
2樓：花椒科普
隨著 健康 意識的增強，我們都知道保護牙齒很重要，它不僅僅與我們吃東西有關。如果牙齒不好，就會間接性的影響我們的身體。畢竟牙齒不好的話，吃東西就變成了一件很難受的事情，這樣對身體也是不好的。
那麼，怎麼吃才能保護到牙齒呢？
首先，早上和晚上刷牙這是必須的，所以在晚上刷完牙之後就不要再吃東西了。謹橘巖不然的話食物殘渣又留在了牙齒上，跟沒刷牙是一樣的。這是要注意祥御的習慣。
要是想靠吃東西對牙齒好的話，有這麼幾樣是能行的。
1、梨子。 我們都知道梨子含水量是很高的，在吃梨子的過程中也算是間接性的給牙齒洗了一下。
2、蘋果。蘋果裡面含有豐富的維生素，可以保護牙齦，還能預防口腔潰瘍。並且蘋果的含水量也很高。
3、洋蔥。 我們都知道洋蔥有抗菌的作用，我們在用牙齒嚼的過程中，也是給牙齒殺菌了，比如造成蛀牙的鏈球菌。
4、綠茶。 綠茶中的氟，有防蛀牙的作用。
在食補的同時，我們還要少吃一些甜的，少喝碳酸飲料，這樣雙伍唯管齊下，對牙齒才有更好的保護。
如果我們已經出現了牙齒不好的狀況，一定要及時就醫，保護牙齒的 健康 。
吃貨如何保護牙齒呢？
3樓：醫學生
作為乙個吃貨，保護好自己的牙齒侍巧顯得尤為重要，亂伏那麼如何保護牙齒呢？請看下文。
01 早上必須刷牙。
在每天早晨我們起床會，一定要刷牙，睡了一覺後，牙齒上會往往會有很多髒東西，早上起床後，一定要保持刷牙的習慣。
02 飯後剔牙。
在飯後，我們先要進行老陪鍵剔牙，有些人會覺得剔牙對牙齒沒有好處，會讓牙齒之間的縫隙變大，其實不然，剔牙可以有效的讓那些殘留物質離開我們的牙齒縫，可以有效的保護我們的牙齒。
03 飯後漱口不刷牙。
飯後，我們不要立即刷漆，而是漱口，這個非常的重要，如果刷牙的話，就會把釉質晶體輕易刷去，這樣會導致我們的牙齒受損。
04 睡覺前一定要刷牙。
我們的嘴裡是有很多細菌的，睡覺前一定刷牙，如果不刷牙的話，在我們睡覺的過程中，嘴裡的細菌就會繁殖，對我們的牙齒造成損傷。
05 定期洗牙。
我們需要定期去醫院進行洗牙，洗牙的意義非常大，可以有效的將牙齒上的汙垢給去除。
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