1樓：匿名使用者
適當地抽時間去玩玩。
緩解一下自己的心情。
不是生活所擺佈你。
是看你怎麼去擺佈生活。
每個人都會派握面對這樣的壓力。
生活壓力？家庭壓力？
只能看你如何面對這些壓力？
人最大的敵人就是自己 。
看你如何過這一關咯。。。
1． 自我鼓勵法。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節團帆作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒塌羨雹憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法。
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法。
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
2樓：匿名使用者
心情其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了！
心情差到谷底，怎麼發洩下？
3樓：澹臺時芳項寅
你好，心情不好一般是有心事，一切皆由心生，其實你心笑喊裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是乙個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採碰寬野取一些健康的發洩方式，比如打個**給好朋友，可以到巧租沒人的地方大叫幾聲，或者痛哭一場。
敞開心扉}
心情跌到谷底了，怎麼辦，沒人幫到了
4樓：網友
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
5樓：網友
我曾經也是有過這樣的想法，感覺自己什麼倒黴的事都能碰上。不過現在很少了，原因何在？在於自己，你想一下在你心情不好的時候朋友的安慰有用嗎？
幾乎沒用，只有自己心裡堅強起來，我們無法把別人都要求的和自己心目中想的一樣，但是，你可以用快速淡忘的方法改變心情，事情發生了，不能挽回，正如時間一去不復返。何不去散散步，看看自己喜歡的書，或者是把心中的怨憤化為動力，如果家裡父母安康的話，還有什麼麻煩的呢？別人有缺點，那品質高尚的人自然會排斥他，最終他的人生也不會精彩，而你，與高尚的人交往，有乙個積極向上的心態，心情不好的時候用道德標準與日常經驗分析一下是自己沒處理好事情，還是別人犯了原則上的錯誤，如果別人錯了，那麼你即可想到他不會有什麼好的人緣，友誼。
自古皆有死，人無信不立】。自己錯了的話，也不要太自責，試問世界上有不犯錯的人嗎？以後要小心，謹慎。
不過自己要保留一些風格，要有一些自己引以自豪的心理暗示，祝你好運，天行健，君子以自強不息。
6樓：網友
你不管有多少不開心的理由，但是一定要找乙個理由讓自己快樂起來 不要把凡事都看的太重了，有些事就讓它順其自然，看開些就好了。 去想一些美好 ..
7樓：刀哥威武霸氣呀
你是發生什麼事情了嗎，有什麼事情最好先跟家人商量，這樣比較好一點。
8樓：jin大
只能自己振作起來！多想開心的事！
9樓：網友
洗個熱水澡，聽聽歌，每個人都有這樣的經歷，學會長大調整。
10樓：smile葡萄味
無論怎樣，今天都會成為昨天！沒有什麼事情是過不去的。心態很重要。
11樓：網友
帶上各種卡，去一直想要去的的購物廣場，採購，慢慢就會變好的。
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