1樓：善國英尤乙
100公尺後程快的原因可以歸結為以下幾點：
1. 增加後程衝刺距離：在訓練中，全力衝刺120公尺或130公尺可以擴大後程的距離，從而提公升後程的力量。
2. 增加耐力訓練：耐力訓練對於提公升100公尺後程力量非常重要。在訓練中，應在身體極限的情況下堅持訓練，這有助於提公升耐茄拆純力。
3. 提公升肺活量：100公尺屬於無氧運動，後程衝刺無力的一部分原因是身體含氧量下降。因此，提公升肺活量對於提公升100公尺後程非常關鍵。
4. 負重極速跑：負重極速跑可以增加跑步的難度，同時也能夠提公升耐力。在進行負重極速跑後，再進行100公尺測試會感覺壓力較小，能夠提公升100公尺的力量。
5. 增加放鬆收縮的協調能力：跑步過程肌肉過緊會影響速度，因此需要提高放鬆收縮的協調能力。這方面的練習可以在網上查詢相關資料。
6. 適當控制加速跑階段的發力：合理分配體能，適當控制加速顫咐跑階段的發力，能夠提高後程的速度御枯保持能力。
總之，100公尺後程快的因素是多方面的，包括增加後程衝刺距離、增加耐力訓練、提公升肺活量、負重極速跑、增加放鬆收縮的協調能力以及適當控制加速跑階段的發力等等。這些因素的綜合作用可以有效提高100公尺後程的速度保持能力。
2樓：網友
受先天肌肉型別，爆發能力，速度耐力的影響。後半程加速能頌敬察力，俗稱「雙高峰」，也就是起跑是乙個加速高峰，80公尺野茄左右臨近衝刺時又稿銀有乙個加速高峰。
如何提公升100公尺後程速度
3樓：匿名使用者
你好朋友！ 我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：
如何提公升100公尺後程速度 ？具體情況： 今年14週歲了。
身高172（男）練習田徑1年了，煤渣跑道市級比賽60公尺成績是在7秒34，100公尺就只剩下11秒87了，我三十公尺可以跑3秒4的，本人步伐小，主要都是頻率，所以體力很麻煩，總是越跑越慢，感覺五十公尺過後就沒有開始那個力量了，請問要怎麼練習呢？力量和耐力麼？支援原創 我的回答：
看了你的情況，分析得出你的專項耐力較差。所以你要加強專項耐力訓練（也就是超專項距離的跑），100公尺專項的話，你要跑到110-150公尺的距離，並做反覆跑（衝刺跑）。乙個星期做兩次這樣的耐力練習。
祝：快樂！健康！
4樓：休閒小周老師
回答首先要說的是一百公尺沒有所謂的後程加速 那是誤區！除非你前程沒有吧速度提起來，其實後程被別人趕上時應為你無法保持住你的最高速度。一人都在前20m~30m左右達到最高速度，但只能保持到50m~70m左右。
後程速度保持不住了 可別人堅持住了 你就會被趕上啊！想成績更好 就要吧保持高速的距離加長 當然那不是一天兩天劇可以達到的同時力量也和重要，這是無氧運動，爆發力是很重要的。 像樓上所說的持續耐力就值得你參考， 加油希望你跑的更快在訓練中比如訓練60公尺、100公尺或150公尺時，每個間隔時間要短，跑完乙個慢跑回起點馬上開始下乙個，有利於提高你的持續速度耐力，這個練法不僅對短跑的運動員有幫助，甚至對跑中長跑的運動員，都會對其在比賽中跑後程很有幫助！
希望可以幫助到您！祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦動下手指頭點下贊哦！謝謝~後邊還有問題的話，可以點選我的頭像進行一對一諮詢喲。
提問我屬於那種前程爆發很強。
但後程就特別拉跨。
5樓：網友
100公尺並不是從頭到尾都是拼命去跑就好了，也是有技術和戰術的。100公尺可以分為加速跑途中跑和衝刺跑。加速跑階段是儘量用最短的時間加速到最快速度，途中跑主要是保持速度，衝刺跑是最後階段的衝刺。
如果從頭到尾都在加速首先是不現實的，其次中途跑階段會感覺網上蹦，實際速度是在減速。所以途中跑一定要儘量保持速度而不是想著再加速，最後階段用盡全力衝刺，應該會比你現在快一點。
6樓：匿名使用者
你主要還是耐力的問題 後程沒就沒力了 可以多練練耐力 你可是試試多跑跑長跑 我以前就是這樣練的 長跑可以鍛鍊耐力的 你沒事可以多做做高抬腿 跑步時儘量注意加大步頻 還不懂得 可以在問我的。
100公尺跑~從起跑到途中跑到後程應該是怎麼樣的？？？
7樓：完顏嘉木布賢
我是專業百公尺的。
百公尺，說預備時是要閉氣的。
聽槍，不要去猜槍。
100公尺起跑前幾步（前10公尺）的技術問題。（百公尺大戰中，運動員起跑前幾步總是兩隻腳略向外側邁，過一會兒才沿同一直線邁步）
起跑時，雙腳斜後蹬，比較有利於加速，此時重心較低，很難做到高頻率的正後方登，而斜後方的蹬雖然在力學分析上會損失一部分加速的力，但相對於人體來講，最舒服，容易做到的就是斜後方蹬，優秀百公尺運動員都是在重心較低時採用採用斜後蹬，並且是高頻率蹬地和擺臂，將重心逐漸提起。在逐漸提的過程中，跋地也從斜角逐漸轉換到正後方。還有一點值得注意的就是，起初胳膊的擺腳也是傾斜的。
另外，優秀百公尺運動員的起跑距離都很長（50~80公尺），也就是說他們的加速距離很長，重心完全太抬起的距離很長，例如蓋伊，格林。另外，個人短跑技術的前提是建立在個人身體素質的基礎之上的，不然達不到理想的狀態的。
80公尺處可以無顧慮的大喊一聲，這個方法是靠激發你身體裡的最大潛能來提公升速度的。在你進入衝刺的時候，大喊一聲絕對有提速。絕對的速成。立竿見影。
精神集中，學會放鬆：
短跑運動員在劇烈活動中欠下大量「氧債」。如果運動員運動是緊張就會把能量消耗在無用功中，降低肌肉的效率，影響速度。你若能善於放鬆自然跑，就能降低無用功的消耗，做更多的有效功，從而提高跑的實效性和經濟性。
心裡要將終點設在110公尺處，這樣能保證衝刺不減速。
楊光宇。
100公尺後程不好怎麼辦
8樓：狼王
這個是你的耐力不夠，你的訓練方法可以有幾種：
1.全力衝刺120公尺 130公尺 150公尺。（一定要堅持跑完，每一次訓練跑3組）
2.負重全力跑120公尺 130公尺 150公尺，一直跑到跑不動為止。
以上主要就是訓練你後程的耐力，只有把你的目標定在120公尺 130公尺 150公尺，你才能在比賽中更好的全程衝刺100公尺。
9樓：哈牛帥哥
是不是腿發軟，使不出力，還向下倒？你的100公尺成績是多少？
10樓：比熊叮咚影視剪輯
多跑400公尺，在後100公尺加快擺臂，多練習幾組就好了。每天堅持，速度不能慢。規定在1分鐘以內。
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